１１週目に突入です。
先週は
胸筋週３８００ｋｇ
上腕三頭筋週４１００ｋｇ
三角筋週４８００ｋｇ
広背筋、僧帽筋週２０００ｋｇ
下半身週１８００ｋｇ
でした。２週連続週２回しかトレーニングしていないので、かなり低め。
今日は、15分間のトレーニングでした。
- シーテッドロー35kg 10×3（広背筋）1050
- チェストプレス40kg 10×3（胸）1200
- レッグプレス35kg 30×2（足）2100
という順で行っています。
胸筋週1200ｋｇ
上腕三頭筋週0ｋｇ
三角筋週0ｋｇ
広背筋、僧帽筋週1050ｋｇ
下半身週2100ｋｇ
今朝はまた新しい店舗に訪問してみました。
器具が使い方の分からないのもあり、シーテッドローは、特に新しいのでやったこともあり、気合が入っていつもより回数をこなせていますが、他のは使い方が分からずやるのをやめました。
今日は午後からもまた違う店舗に行ってみようかと企んでいます。
それくらいちょっとやりたりないです。
そのくせ、新しい店舗にせっかく行ったのでシャワーだけは使ってきました（笑）
なかなかよかったです
今もホカホカです（笑）
正直すっごくきついです。
胸筋週4920+1200＝6120ｋｇ
上腕三頭筋週2880ｋｇ
三角筋週3570ｋｇ
広背筋、僧帽筋週2130+1050＝3180ｋｇ
下半身週2100ｋｇ
掲載済みの消費カロリーとトレーニングについてでの計算方法で今日のトレーニングを評価すると
トレーニングは、約123kcal消費
基礎代謝1556kcalと合わせて、1679kcalとなるはずです。
気が向くと1日に20回日記を更新しています。
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