本日の走行距離 １０ｋｍ／６２分
１０月の総走行距離 ４３．０ｋｍ
２００９年の総走行距離 ２０７．０ｋｍ
市のトレーニング室のルームランナーはいついっても使用中なのでお天気でしたが外走りしました。
半そでで丁度よい気候。
今日は頑張って１０ＫＭ走りました。
途中、道路清掃中のおじさまに声援を送って頂きました。
丁度ばてばての時だったのでうれしかった♪
本日の走行距離 ７．５ｋｍ／４５分
１０月の総走行距離 ３３．０ｋｍ
２００９年の総走行距離 １９７．０ｋｍ
本日も外走り。
やはり最初の１０分、体が重たい。
国営放送でランニングの番組を偶然見る。
走り方や、練習方法などなど。
結構役立つ内容で◎。
本日の走行距離 ５．５ｋｍ／３５分
１０月の総走行距離 ２５．５ｋｍ
２００９年の総走行距離 １８９．５ｋｍ
スキーから帰ってきてから時間があったのでランニング。
日曜日の疲れが多少残っていたのですが、頑張ってみました。
流石に３０分過ぎたら足が重たくなってきましたので３５分走って後はクールダウン。
１時間前までいたイエティスキー場の灯りが見えてなだか不思議な気分でした。
１１月の富嶽周回トレランに向けてのトレラン練習２回目。
富士宮新五合目の手前、高鉢駐車場から御殿場口を往復するコース。
９時２０分、高鉢駐車場を出発。
まずは『ガラン沢高鉢コース』を東に向かう。
高鉢駐車場は高度１６００くらい。
林間の気持ちよいコースです。
とはいえ、やはり高度が高いのと、徐々にですが、高度を上げているので苦しい。。。
散策コースだけあって、ルートはわかりやすいのですが、ガラン沢コース（南北に伸びるルート）と交差した後の急峻な登りでルートを失う。。。
でも、このあたりは取り合えず上に上ればなんとかなりそうなので走れそうなルートを行く。
なんとかコースに戻り、無事に『御殿庭下』に到着。
このあたりで標高２０００ｍ。
再度東へ向かって１０分程走ると樹林帯が終わり富士山らしい砂礫。
後ろの白ものは富士山の頂上付近。
その右側が宝永山です。
ここからスパッツとストックが活躍。
下りなので軽快に先に進める。
あっという間に双子山直下。
双子山まで２００ｍとのことなのでちょっと寄り道して御殿場口へ。
双子山頂上には２ｍ程の高さの白い鳥居がありました。
御殿場口到着は１１時３０分頃。
標高は１４４０ｍ。
結構下降してしまいました。。。
２０分程休憩して今度は林間の幕岩経由で高鉢駐車場に向かう。
こちらの林間コースも良い感じなのですが、流石に足が疲れていて走れない。。。
思い出したように走っては歩くを繰り返す。
幕岩到着。
ここから登って登ってで御殿庭下。
この先は林間の気持ちよいコース且つ下り。
漸く走り始めるが、足が重たいので直ぐに躓いてしまうのでした。
１４時２０分。
高鉢駐車場に到着！
走行距離は２０ｋｍ、休憩時間などを含めて５時間もの（我々にとっては）ロングランとなりました。
今回のコースもお薦めですが、御殿場口から幕岩経由（林間コース）で御殿庭下まで行き、その後は砂礫を走って双子山直下経由で御殿場口に戻るという、我々の往路、復路の御殿場側のみのコース、お手軽コースとして楽しめそうです。
こちらのコースのほうがコース表示がしっかりしているし、ルートもわかりやすいので迷うことがなさそうです。
本日の走行距離 ５ｋｍ／３０分
１０月の総走行距離 ２１ｋｍ
２００９年の総走行距離 １８４ｋｍ
裾野市のトレーニング室にて。
１１時少し過ぎに行ったのですが３台あるランニングマシーンはなかなか空かず。。。
別の運動して30分程してからやっと空きました。
でも結構がしがしと運動したのでちょっと疲れ気味。
それでも頑張って３０分はしりました。
外走りだとなかなかペースが掴めないので週１くらいでランニングマシーンを
使いたいのですが、皆さん健康志向なのか？マラソン流行なのか？どんな
時間帯に行っても３台埋まってしまっていることが多いこの頃です。
トレラン用のシューズの試し履き。
ランニングシューズに比べて少し重い感じはしますが、がっちりと足を包み込んでくれるので安心感があります。
２０分程走りました。
このシューズで早くトレイルデビューしたい・・・
ヘッドランプはあまり好きではないので、ペツルの ↓ しかもっていなくて
しかも頭につけることは殆どなくて手首につけるくらいでしたが、流石に
これでは走れないのできちんとしたヘッドランプを購入しました。
同じくペツル。
ティカXP２というモデルで照射距離は最大で60M、重量は88gです。
でも頭にこんなの付けて走れるのか不安です。。。
トレランでも登山でも使えるようにポールを購入。
知り合いのショップ店員さんに相談して購入。
手入れや保管方法なども教えてもらいました。
買ったのはレキのカーボンライト。
２本で３９５ｇと店内で２番目の軽さ。
といっても一番軽いものは３９０ｇ。
スペック的にはこちらのほうがお薦めとのことでしたので、迷わず購入。
富嶽周回トレラン一ヶ月前にして漸くシューズ購入。
もっと早く欲しかったのですが、このあたりには扱っているお店が殆ど無く。
あっても種類が少なかったりして比較が出来ないので、新宿・神田のショップを巡ってきました。
神田にあるショップのシューズ専門店で購入。
メーカーも種類もたくさんありすぎて自分では選べそうにもなかったので店員さんに聞いたら
結構詳しく教えてくれました。
買ったのは ↓ です。
入門者、初心者にもやさしいハードなソール。
これならでこぼこの道でもしっかりと走れそうです。
ちなみにスピード競うような上級者向けの物も試しましたが、そちらはソールが柔らかく油断すると
足首を挫きそうでした。。。
西臼塚遊歩道（富士山）をトレイルラインニング。
きちんと整備されているとてもわかりやすい遊歩道です。
１６時とスタートした時間が遅かったので４５分程のランニングでしたが、林間のコースを走るのは実に気持ちが良いものでした
