井川もみじマラソン大会後、３日間もさぼってしまいました・・・
特に足腰に痛みはなかったのですが、天気が悪かったり気分が乗らなかったりで。
でも週末は富嶽周回。
気合いれて走ってきました。
とはいっても降水確率が高くて、完走出来るか？よりも雨のほうが心配です。
今日は岩波駅方面に向かいました。
ということで行きはずっと登りで帰りは下り。
井川もみじマラソン大会よりもすごく楽でした。
井川もみじマラソン大会のコースはちょこちょこと上りと下り。
このちょこちょこが疲れる要因だったのか？最初にペースを上げ過ぎたのか？
両方のほうな気もしますが、後者のほうが若干要因としては大きいかな？
もう少し自分のペースを考えて走らないと。。
本日の走行距離 ９ｋｍ／５４分
１１月の総走行距離 ４０．０ｋｍ
２００９年の総走行距離 ２４７・０ｋｍ
第２６回 井川もみじマラソン大会の１０ＫＭに参加してきました。
会場は南アルプスの麓、井川湖の近くにある『南アルプスえほんの郷』。
部門と申込者は
２０ＫＭ男子 ４３人
２０ＫＭ女子 ３人
１０ＫＭ男子 ５９人
１０ＫＭ女子 １６人
５ＫＭ男子 １１１人
５ＫＭ女子 ３０人
２．５ＫＭ ２７人
という小規模かつ、とても手作り感のあるアットホームな大会でした。
その割には結構皆さんペースが速くて（私の参加した１０ＫＭ女子）、５７分３５秒でゴールした私でしたが、女子では１１番目くらいで、結構後ろのほうでした。
浜松シティマラソンでこのタイムだと半ばくらいだったような気がするのですが。
コースは最初はなだらかな下り。
その後は上りと下りを繰り返し（比較的下りが多い）、５ＫＭ地点で折り返して同じコースを戻ります。
常に上りと下りを繰り返しているので疲れますし、往路はコース自体が全くの未知数だったのでこわごわの走りでした。
でも、全体的には良いコースだったと思います。
が、行くまでが大変！
静岡駅でＦ嬢とU嬢をピックアップして車で向かったのですが行きは２時間、帰りは３時間も掛かってしまいました。（帰りは駅まで１０ＫＭほどの地点から車が増えだして駅周辺は大渋滞でした。）
来年以降の参加は要検討です。
井川もみじマラソンまであと２日。
今日はスピードアップして２０分だけ走りました。
今日は南下（下り坂）して最初からスピードアップ。
いちお１ＫＭ／６分以内では走れましたが、これで１時間は厳しいかな・・・
でも、１０ＫＭを１時間以内目標に頑張ってきます！
本日の走行距離 ３．５ｋｍ／２０分
１１月の総走行距離 ２１．０ｋｍ
２００９年の総走行距離 ２２８・０ｋｍ
１２月に参加予定の台北マラソン 。
当初はツアー（マラソン大会用の）を予定していたのですが、同行する友人達の休暇の都合で少し早めに出発することになったのですが、マラソンツアーは日程が確定しているものしかなく。。。
台湾には格安ツアーで行き、マラソン大会は自力で申し込もう！ということになりました。
でもこれがなかなか大変で。
日本語のページ案内もあるのですが、申し込みは全て漢字（北京語）。
しかも最初に『中華民国ロードレース協会』に加入しなくちゃいけないのです。
最初に中国語を勉強したことのあるＦ嬢がトライ。
なんとかこなして概要を説明してくれ、上海留学経験のあるＣ嬢が引き続き簡単な単語説明をしてくれ。
この２人のおかげでなんとか協会加入及び大会申し込みが完了しました。
多分無事に、、、これで現地行って申し込まれていなかったら大変ですが（ただの台湾旅行になってしまう・・・）
カード決済なので後日そちらの引き落としをチェックしてみます。
初のハーフマラソン且つ海外マラソン！
時間制限がないようなので楽しんできます♪
本日も頑張って走りました。
自宅から北に向かうと上り坂。
５分程体ほぐしながら歩いてから走り出してみたのですが、結局北に向かうのはずっと登りが続くわけで、あまり効果無しでした。
でも北に向かうコースのほうがなんとなく好きなのでついつい北上してしまいます。
本日の走行距離 ６ｋｍ／３５分
１１月の総走行距離 １７．５ｋｍ
２００９年の総走行距離 ２２４．５ｋｍ
昨日は右足のふくらはぎが若干肉離れっぽかったのでランニングはお休みしてしまいました。
でも今日は気合いれて（？）朝から走ってきました。
丁度太陽が隠れていた時間帯でしたが、走り終わってお家に入ると太陽が除いてきました。
ぎりぎりセーフ（笑）でした。
本日の走行距離 ６ｋｍ／３５分
１１月の総走行距離 １１．５ｋｍ
２００９年の総走行距離 ２１８．５ｋｍ
日曜日は井川もみじマラソン。
あまりがしがし走って肉離れとか筋肉痛で望むことになってはいけないけど、
先週走れなかったので取り合えず今週は短時間でも毎日走ろう！と思ってます。
本日は曇りで午後から晴れの予報でしたが、相変わらずこのあたりの天気予報は当てにならずで
朝から時々雨。
午後も時々雨ですが、晴れたりもして。。。
ランニングをしてお昼少し前はラッキーにも時々小雨程度でした。
本日の走行距離 ５．５ｋｍ／３０分
１１月の総走行距離 ５．５ｋｍ
２００９年の総走行距離 ２１２．５ｋｍ
富嶽周回の為のトレーニングで精進口登山道をトレイルランしてきました。
スタートはフジテンスキー場前を通過し、鳴沢林道に入り少し入った『天神峠』（一合目）から。
車を３台程停められるスペースがあります。
１０時１１分スタート。
しばらくはゴロゴロした石の上に落ち葉がのっているという少し走りにくいのぼり坂。
２０分程（走りで）で富士林道の２合目と合流します。
ここには家屋がありました（人が住んでいるかは不明です。。。）。
ここにも車を停めるスペースが少しだけありました。
更に３０分程走ると（半分くらいは歩きです）富士スバルラインと合流。
このあたりが３合目で、少し先に広場があり、進行方向右手に進むと大沢崩れに行くことが出来ます。
ここから先は斜度がきつく、殆どが歩きでしたが、なんとか１２時２０分頃に河口湖口の五合目に到着。
ここ、初めて行きましたが観光客の数が多くてびっくり！でした。
林間コースでは感じなかったのですが、ここは強風でした。
昼食をとったりして４０分程のんびりとして１３時１０分、下山開始。
帰りは軽快なトレイルランが楽しめ１時間で到着。
前回、前々回とトレイルを間違えたり足が疲れきったりでちょっと自信を失いつつあったのですが、
今回は快適な走り（歩き・笑）が出来、ちょっぴり自信回復です。
この調子で本番も楽しんできますが、このコースは夜（深夜？）になりそうなので浮石で転倒しな
いように気をつけます！
本日の走行距離 ２０ｋｍ
本日の走行時間 ３時間
本日の標高差 １３５０から２３００までの７５０Ｍ
今週は実家に戻っていたり、戻ったら戻ったで病院行ったり買い物行ったりで全く走れず・・・
来週末は井川もみじマラソン。
無事に完走出来るのかな？
それ以上に２週間後に迫った富嶽周回。
こちらのほうが心配ですが。。
富嶽周回の練習で朝霧高原をトレラン。
西臼塚までの２０ｋｍを走り、戻りは自転車を予定してデポしていたが、結局西臼塚には到達出来ず。。。
９時１０分、朝霧アリーナの駐車場をスタート。
最初の１０分は徒歩でウォーミングアップ。
９時２０分、東に向かって走りはじめる。
最初から、徐々に高度が上がっていくので苦しい。
２５分程走ると道がなくなり林間へ。
ここでコースがわからなくなり林間をうろうろ。。。
その後、なんとか林道に出るも、出た場所を特定出来ず、北上しなくてはいけないところを南下してしまい
折角稼いだ高度を下げてしまう。
林間の迷子と道間違いで１時間以上の時間ロス。
その後はなんとか順調に走るも、一本木林道と上井出林道の交わる場所で既に１１時４０分。
残りの距離は１３ｋｍだし、お天気も心配なので、このまま上井出林道を下って人穴経由で朝霧アリーナに戻ることに。
人穴までの道は舗装されているのですが、結構な急坂下り。
１０００Ｍ程あった標高が４０分程で６５０Ｍ程に。
人穴風穴を見学。
殆ど観光地化されていない、寂しい感じの場所でした。
人穴から朝霧アリーナまでは２００Ｍ程登り。
出発から４時間近く経過しているので足が上がらない。
走ったり歩いたりを繰り返してやっとスタート地点の朝霧アリーナへ到着したのは１３時４０分。
距離は２４ｋｍ、休憩時間含めて４時間２０分。
目標の西臼塚には到達しませんでしたが、距離的には２０ｋｍ超えたので満足。
ただ、本番の富嶽周回はこの４倍。
この距離で足が上がらないなんて、本番では最後まで頑張れるのか・・・ちょっぴり不安です。
