久しぶりにいつものペースで走る。
１週間ぶりくらいなのかな？なんだか前半はとても疲れました・・・。
１時間経った頃から息も楽になってきたのですが（４０分ずっと上りでその後の２０分は下りだったからだとは思いますが）、流石に１時間走ると呼吸は楽でも体が痛い（笑）
難しいですね、１０ｋｍ超えるマラソンは。
前半の上り７ｋｍは４４分、後半の下り３ｋｍも１５分くらだったので１０ｋｍ／６０分だったのですが、その後に失速したようで。。。
残り４．５ｋｍに３０分もかかってしまいました。
せめて１ｋｍ／６分のペースで頑張りたいナ。
本日の走行距離 １４．５ｋｍ／９０分
１２月の総走行距離 １４．５ｋｍ
２００９年の総走行距離 ３０２．５ｋｍ
三島の佐野見晴台から箱根まで走って（登って）きました。
今日は曇りだったので富士山がうっすらとしか見えませんでしたが（午後は全く見えず）、このあたりから見える富士山、とてもきれいです。
場所を少し移動すれば、沼津アルプスや駿河湾も見渡せます。
さて、箱根までですが、三島カントリークラブから少し登ったところで三叉路（真っ直ぐは車は行けないような道路です）にぶつかるので、そこを右へ。
そこからはひたすら真っ直ぐに登るだけ。
路面もずっと舗装路です。
３ｋｍ程行くと十字路になり、真っ直ぐの道（箱根に登る道）は車両が入れないようになっています。
左に行くと裾野、右に行くと国道１号線に出ます。
ここからは急坂で私達の実力では歩くのがやっとでした・・
２ｋｍ程登ると牧草地。
視界も開けてきて、富士山や海や山伏峠（かな？）あたりまで見えてきて俄然元気になり、そのまま山伏峠まで走ってしまいました。
山伏峠からは芦ノ湖が見えました。
ここまで約２時間。
芦ノ湖の西側は湖尻峠から箱根峠まで登山道が続いているようなので次回の課題です。
帰りはずっと下りなので楽勝！と思いきやまたしてもたけさんの膝が痛くなり。。。
歩いたり走ったりでしたが、それでも１時間３０分程で到着。
到着後は『湯郷 』でさっぱりしてから佐野見晴台にある『セントへレナキッチン 』で遅めのランチ。
ここ、サラダブッフェがとてもおいしくて、ついつい欲張ってたくさん食べてしまうのです。
本日も消費した以上に取得してしまった感じなランチになってしまいました。
本日も昨日に引き続きＬＳＤ。
目指せ２時間！なのです。
本日は北上。
岩波駅までだいたい４ｋｍを３５分程掛けて。
そのまま御殿場市に入ってから南下。
ここまではずっと上りなので結構スローペースを維持出来ました。
そのまま裾野駅近くまで下ってから自宅に向かって北上。
（若干西に東に寄り道しながら・・・）
最後は自宅近くを少しうろうろと走ってジャスト２時間。
初めての２時間走行。
疲れたけど充実感です。
本日の走行距離 １７ｋｍ／１２０分
１１月の総走行距離 １１４．０ｋｍ
２００９年の総走行距離 ３２１・０ｋｍ
ゆっくり長く走るトレーニング、ＬＳＤに挑戦。
８ｋｍ/ｈのつもりで１０５分。
１４ｋｍくらいかな？と思ったら１６ｋｍも走ってました。
ちょっと早すぎでした。。。
坂道が多いのでなかなか調整が難しくて。
今日は千福が丘という裾野市の西、少し高い場所にある住宅街まで行く予定でしたが、あまりの
急坂に途中でリタイア・・・
そこあたりからペースが崩れました。
上りは極端にゆっくりで下りが早く。
その後は東に向かい、でもそのまま東に向かい続けると箱根になってしまうので途中で南へ。
ここからまた下りでスピードアップしてしまう。
裾野駅あたりまで下ってからまた東に向かってから北に上って自宅方面へ。
結局どこに向かっても上り下りがあって、南北よりも東西のほうが傾斜がきつい。
トレーニングにはなりそうですが、でも距離を走りたいので出来たら平坦な場所で走りたい。
本日の走行距離 １６ｋｍ／１０５分
１１月の総走行距離 ９７．０ｋｍ
２００９年の総走行距離 ３０４・０ｋｍ
台北ハーフマラソンまで一ヶ月をきりました。
一度くらいは２０ｋｍ走っておきたいけどいきなりは難しいので徐々に距離（時間）を延ばしてます。
今日は１時間２５分、１４ｋｍを走りました。
まずは北上して岩波駅。
４ｋｍ程ですが、ずっとゆるやかながらも上りなので結構疲れますが、結構好きなコースです。
狭い道路ですが、それ程交通量も多くないし。
岩波駅から国道２４６号を渡って西側へ。
こちらは初めて走るコースです。
前半同様狭い道路ですが、交通量も少なく快適。
そして何よりもずっと下り。
こんなに上ってきたんだ！とちょっと感激でそのまま３ｋｍほど下ってから更に西の千福方面に。
流石に千福の丘の上まで行くのは大変そうなので『屏風岩』という裾野の観光名所になっているところまで
上り、そこからまた南下。
ここも下りでこんなに下って大丈夫？という感じです。
途中で東に向かって国道２４６号を再度渡り、五竜の滝というこれまた裾野市の観光名所まで走り、西に
針路を向けて自宅方面へ。
でもこれでは１時間程のランニングなので裾野市の体育館方面まで走ってから少し北上して戻る。
この最後の北上がきつかった。
ここもなだらかながらもずっと上り。
わずか１ｋｍほどですが。。。
最後の５００ｍが下りなのでそれを励みに頑張りました！
でも流石に１２ｋｍを超えるとちょっと体力的には厳しいです。
ので、地道に（といっても一ヶ月切ってますが）ガンバります。
本日の走行距離 １４ｋｍ／８５分
１１月の総走行距離 ８１．０ｋｍ
２００９年の総走行距離 ２８８・０ｋｍ
普通の靴下でランニングしたら靴の中で足が滑ってしまうのか？走りにくかったです（涙）
やはり装備は重要ですね。
本日の走行距離 ７ｋｍ／４５分
１１月の総走行距離 ６７．０ｋｍ
２００９年の総走行距離 ２７４・０ｋｍ
今日は朝からランニング。
7時台ですが、土曜日なので殆ど人がいなくて静かな感じでなかなか快適♪
岩波駅（ずっとゆるやかなのぼり）まで行って戻ってくる予定でしたが、足が重たくて途中で
Ｕターン。
そのまま帰宅だと40分くらいしか走れないので自宅から更に南下（下る）してから戻ってきま
したので、最後の１．５ｋｍはゆるやかながらも上りとなってしまって最後に疲れてしまいま
した。
本日の走行距離 １０ｋｍ／６０分
１１月の総走行距離 ６０．０ｋｍ
２００９年の総走行距離 ２６７・０ｋｍ
本日、井川もみじマラソンの実行委員会より記録が記載されたお便りが届きました。
なんだか心の温まる文面に来年も参加しようかな～という気になってきました。
大きな大会もよいのですが、こういったローカルな小さな大会もよいですね。
今日は晴れのち曇りの天気予報だったのに時々ぱらぱらと雨。。。
ランニング途中に雨に降られるのも辛いので午後に裾野市のトレーニング室に行く。
午前中ほどではないけど結構人がいる。
準備体操と腹筋をしていたらランニングマシーンが空いたので３日ぶりに走る。
実は富嶽周回後、食べては飲み食べては飲みを繰り返し・・・ちょっとやばい感じ。
でも思ったよりも体は重たくなく、１０分程走ると快適に。
３０分の予定が６０分、１０ｋｍ走ってしまいました。
最後に心拍数を測ると１５０ほど！！
これにはびっくり。
トレランの効果でしょうかね？
本日の走行距離 １０ｋｍ／６０分
１１月の総走行距離 ５０．０ｋｍ
２００９年の総走行距離 ２５７・０ｋｍ
トレランの大会、初参加にしていきなり８７ｋｍに挑戦してきました。
レースではなく、各自の富士山一周を主催者がサポートする、というもので来年以降の本格開催へのプレ大会の意味合いもあるようです。
距離は８７ｋｍ、最高地点は河口湖五合目の２３０５Ｍ。
ただ、時間制限が２８時間と歩きのみでもゴール出来る設定になっています。
（とはいっても実際は歩きではゴールは難しかったのではないかな？と思います、今回のコンディション的に）
前日の１３（金）の夜にスタート・ゴールとなる朝霧野外活動センター に集合＆宿泊。
天気予報では１４日（土）の本番は午前中一杯雨で午後から晴れマーク。
少しでも天気予報が外れることを期待したのですが、予報通りのお天気となってしまいました。。。
１４日（土）の朝７時にスタート。
雨の中を７０名程の参加者が駆け出していきましたが、最初から本気組とのんびり組にわかれてまして、私はもちろんのんびり組です。
本気系の方々は比較的軽装で。
私は長丁場が予想されるのでゴアの雨具にエイド毎に着替えを準備。
それぞれに靴下を用意したのですが、これは正解！
靴が濡れていても靴下を履きかえるだけで快適になりました。
ちなみに西臼塚、御殿場五合目、河口湖五合目→変更して富士吉田口の三合目の手前、精進湖民宿村近くの４つで、飲み物、食べ物が準備されていました。
西臼塚のエイドまでは２２ｋｍ。
林道を進みます。
最初に上りがあり、途中からは緩やかな上りなので比較的走りやすいはずなのですが、やはりゴアの雨具着ての走行、且つ途中からは結構雨足が強くなり半分くらいしか走れませんでした。
エイド１に到着したのは１０時４０分。
ほぼ予定通り。
殆ど雨も止んだエイド２に向かう村山古道にて（上の写真）
この区間は前半は樹林帯を上り、後半はふきっさらしの砂地を下るというトレランには楽しいコースです。
が、やはり２２ｋｍ走り終わってからの標高２０００Ｍの上りは息が苦しかった・・・
ちなみにこの写真を撮った後で相方のたけさんが膝痛でリタイアを決め、私は一人でエイド２へ。
当然夜間走行になるので、リタイアするか行くかかなり悩みましたがたけさんが『頑張れ！』と言ってくれたので続行を決めました。
エイド２で、この区間で何度か一緒になった神奈川のＫさんという方に同行を依頼。
Ｋさんのほうが明らかに早いのですが、男性のＫさんでもやはり一人での走行を躊躇している、とのお言葉に甘えさせて頂いて、須走口からゴールまでご一緒させて頂きました。
エイド２からエイド３までは砂地を６００Ｍ程ゆるやかに上り須走口へ。
須走口から小富士に向かい一気に下降してその後は林道。
この林道で日没となりました。。。
エイド２では私の後には１０名ほどしかいない、とのことだったのですが、エイド３ではまだ２０名弱もいるという。
誰も追い越していないので、何名かが途中で道迷いをしてしまったようです。
エイド３からは富士吉田３合目から５合目、更に河口湖五合目まで上ります。
ここが苦しかった・・・
ただ、富士吉田の５合目から見た夜景と星空は心に残る美しさでした。
河口湖５合目から先は精進口登山道を下り、その後は東海自然道を行くだけ。
なのですが、距離は４２ｋｍ。
しかも夜間走行で雨の影響でヌカルミや湿った枯れ葉、石などなど障害物がたくさんで全く走れず。
以前、同じコースを昼間走り下った時は１０ｋｍを１時間だったのですが、下りのみとはいえ、今回は１時間で３～４ｋｍ。
結局河口湖５合目を下り始めたのは８時１０分でしたが、２０ｋｍ先のエイド４に到着したのは１３時３０分でした。
最初はＫさんと２人で前にも後ろにも人影がなくてちょっぴり怖かったのですが、途中で若者５人組と遭遇。
途中で分かれてしまいましたが、近くにたくさんの人がいる、というのは心強いものでした。
エイド４ではリタイアしたたけさんが迎えてくれました。
１０分程休憩していると先ほどの若者達などが下山してきて、結構賑やかなエイドになりました。
なんとか２４時間以内にゴールしたい！と思ったので午前２時に出発。
でもこの考えは大甘でした・・・
最初の７ｋｍ歩くのになんと１時間３０分！！
疲れたとかいうのは殆どないのですが、全くスピードが出ず。
この区間もやはり足元が心もとないので走ることも出来ず。
（出来たとしても走るのは無理だったとは思いますが。）
その後も細い山道で横は崖。
足元は濡れた枯れ葉やぬかるみ、なんて道を進み、なんとか平地についたのは日が昇りきった７時でした。
この時点で残りは１０ｋｍ。
１５日（日）は朝から快晴！
富士山が出迎えてくれました。
少し走ったり早足で歩いたりしながら、途中で出迎えてくれたたけさんとラスト３ｋｍを頑張り、
８時４３分、４４位でゴール。
（２０名程がリタイアしたようで、私の後にゴールしたのは１０名もいませんでした。）
ゴール後にスタッフが作ってくれたトン汁を頂き、心もお腹も満足！
体の痛みは思ったよりも酷くなく、２４時間荷物を背負っていた肩が重たい！くらいでした。
途中、なんどもくじけそうになりましたが、頑張ってよかった！と思える初のトレラン大会となりました。
