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西伊豆でカヤック漕ぎおさめ。
午前中で終わったので午後は土肥をのんびりとジョギング。
ランも今日が走りおさめか？
本日の走行距離 ： ６．０ｋｍ／４５分
１２月の走行距離 ： １３９．０ｋｍ
２０１１年の走行距離 ：１３７９．０ｋｍ
時間がないので５ｋｍだけ走る。
最近体重増加気味なのでお正月前に頑張っておきたいところでしたが。。。
特に体が重たい、って感じではないので一時的な増加ではないか、と思いたい
本日の走行距離 ： ５．０ｋｍ／３０分
１２月の走行距離 ： １３３．０ｋｍ
２０１１年の走行距離 ：１３７３．０ｋｍ
午後から走り始める。
目指すは駒門。
最初は登りだしまだ日は高いので暑いほど。
が、Ｕターン後は急激に冷え込む。
１６時前だし日は差しているんだけど、、、と思って路肩においてある桶 を見たら水は凍っていました！
寒いはずだ。
でも裾野市に入って更に岩波駅を過ぎると間もなく日の入りって感じなのにそれほど寒くはない。
わずか５ｋｍ程ですが、裾野と御殿場はかなり気温が違うようです。
そういえば夏もクーラー要らずってよく聞くよなぁ・・・
本日の走行距離 ： １９．０ｋｍ／１３７分
１２月の走行距離 ： １２８．０ｋｍ
２０１１年の走行距離 ：１３６８．０ｋｍ
久しぶりにたけさんと一緒にジョグ。
途中で時計のＧＰＳ機能がおかしくなってしまった・・・
クリアにしてから再起動させたら復活。
壊れたってことではないようで一安心。
本日の走行距離 ： ９．０ｋｍ／６０分くらい？？
１２月の走行距離 ： １０９．０ｋｍ
２０１１年の走 行距離 ：１３４９．０ｋｍ
ＬＳＤのつもりで２０ｋｍ走りましたがキロあたり７分未満。
私レベルだと７分３０秒で１ｋｍが丁度良いペースみたいですが、今日は最初が下りだったのでついついペースが出てそのままＵターン後も維持してしまいました。
このペースだとＬＳＤというよりも低速ロング走な感じです。
ということで近々再度ＬＳＤに挑戦です。
本日の走行距離 ： ２０．０ｋｍ／１３７分
１２月の走行距離 ： １００．０ｋｍ
２０１１年の走行距離 ：１３４０．０ｋｍ
初滑りの後ですが、今回は筋肉痛は無し！と思って走ったら筋肉痛じゃないけどふくらはぎが痛かった（涙）
それでも２ｋｍくらい走ると徐々に体も温まり痛みも治まり。
予定通りの１０ｋｍラン。
本日の走行距離 ： １０．０ｋｍ／６１分
１２月の走行距離 ： ７４．０ｋｍ
２０１１年の走行距離 ：１３１４．０ｋｍ
ジョギングの予定がなんだか今日はスピードが出る！登りなのに。
と思ったら追い風でした。
なんと！頑張っても６分／ｋｍくらいしか出ない登りが５分３０秒／ｋｍ。
で、当然ながらＵターン後は下りなのにスピード出ずで頑張っても６分／ｋｍを少し切る程度。
相当な向かい風でした。。。
本日の走行距離 ： ８．０ｋｍ／４６分
１２月の走行距離 ： ６４．０ｋｍ
２０１１年の走行距離 ：１３０４．０ｋｍ
浜松でラン。
所用により浜松の実家に３日程滞在していたのですが、昼間に時間が空いたのでジョギング。
と思って走り出したら体が軽い！調子に乗ってビルドアップ走。
７ｋｍ目はなんと５分１４秒。
（最後、８ｋｍ目はクールダウン）
やっぱり平地を走るのは楽しい。
そしてここ浜松市北区の三方原はまっすぐの道が多いので走りやすい。
と思ったけど実はいつもと違うシューズだったのが軽く感じた原因かも？
２００７年に買ったナイキのシューズ。
『これをはいて走ると足が鍛えられる』と店員さんに言われて購入。
底が薄くてすごく軽いのです。
ほぼジム用になってますが、これからはこれで走ってみようかな。
本日の走行距離 ： ８．０ｋｍ／４７分
１２月の走行距離 ： ５６．０ｋｍ
２０１１年の走行距離 ：１２９６．０ｋｍ
1 - 06''23
2 - 06''14
3 - 05''58
4 - 05''48
5 - 05''26
6 - 05''22
7 - 05''14
8 - 06''32