９日の富士裾野高原マラソンの足の疲れが完全にとれていないようで、先日の忍野のトレランの途中で
右ふくらはぎがつりそうになりました。
今週は軽く走るだけにして来週以降に走りこみ、の予定が走り出したらいつものペースになってしまった
ので距離は短めの５ＫＭに。
走行距離 ： ５．０ｋｍ
５月の走行距離 ： ３３．０ｋｍ
２０１０年の走行距離 ： ２１２．５ｋｍ
６月に参加する忍野高原トレイルランレースのコースを走ってきました。
１２時４０分スタート。
既にコースの案内表示がありました。
市街地を３ｋｍ程走ってトレイルへ。
最初からこんな感じの気持ちの良いトレイルです。
ところどころ枝分かれしていましたが、基本は真っ直ぐ。
暫く走ると舗装路。
そこで案内表示の指示を誤って解釈してしまって細いトレイルを15分程進んでしまいました。
途中から『あれ？こんな細いトレイルを１０００人規模で走れるのかな？』と考えないでもあり
ませんでしたが前進したら行き止まり。
１００ｍほど標高を上げてましたので戻りは楽でしたが。。。
（GPSをもってはいたのですが、この時はまだ正式な地図でのコース案内がなかったので
方角だけが頼りでした。）
正規のルートに戻ったら大会主催者側の案内以外にもきちんとした案内板が要所要所に
ありました。
１時４５分
立の塚峠到着。
ここで５分程休憩。
ここから二十曲峠までは尾根道なので景色の良い場所も多くて走っていて気持ちよい♪
ただ、急な登りが２、３箇所あって、既に２時間近く走っている体にはキツカッタ～
２時２０分
二十曲峠到着。
ここからは舗装路の下りでここからはクールダウンもあって歩いたり走ったり。
で、３時２０分頃に到着。
ロスト含めて１５ｋｍを２時間４０分でした。
裾野高原マラソンの後遺症でナカナカ足の痛みが消えないが、ＧＷに溜め込んだ体重を元に戻すために
３日ぶりに走る。
脛のあたりが痛い上に登り坂でスピード上がらず。。。
ＬＳＤにしようと思ったけど、なんだか雲行きも怪しいので岩波駅往復の８ｋｍコース。
最初はのんびりだったけど、やはり１ｋｍ/６分のペースを維持したくて後半頑張る。
帰宅後、15分ほどしたら雷雨。
ＬＳＤで遠くまで走っていなくてよかった～
走行距離 ： ８．０ｋｍ
５月の走行距離 ： ２８．０ｋｍ
２０１０年の走行距離 ： ２０７．５ｋｍ
１０ｋｍ走ってきました。
一昨年は５ｋｍ参加。
この日は雨のち曇り、寒い日で参加者少なく寂しい雰囲気の大会でした。
昨年は１０ｋｍにエントリーするも、術後の経過がよくなく（というか甘くみていた）不出走。
相方と友人の応援参加となりましたが、お天気もよく盛況といった感じ。
今年もお天気がよく、参加者もお店も昨年以上に多くて賑わっておりました。
いきなり参加者が増えたせいか？スタッフさんがおおわらわって感じでした。
（毎回ながら、ボランティアスタッフの皆さんには感謝感謝です。）
大会は10時にハーフがスタート。
遅れること25分、１０ｋｍスタート。
その後更に10分後に５ｋｍスタート。
ゼッケンにタグがついているのですが、スタートの合図と共に始動となるようで、真ん中より
も前にいたので（並んだら自然にそうなっただけですが）時間ロスは30秒ちょっとですみま
した。
１０ｋｍは最初にトラックを１周半走るのですが、このペースが遅くて遅くて。。。
道路に出ると直ぐに登り坂です。
途中、距離表示が殆どないので５ｋｍの折り返しや、建物（といってもお風呂施設と自動車
学校くらいでしょうか？）で大凡の距離を把握。
私はこの道を何度も車で通っているのでおおよその距離がわかるのですが、初めての方
は自分がどのくらい走ったのか、把握するのが難しかったのではないでしょうか？
しかもずっと登りなので、ペースも若干落ち気味となるだろうし。。。
５ｋｍの折り返し後に２回、給水所があり、その区間は水分補給しつつ歩く。
やっと折り返し地点。
この時点で既に３４分経過。
今回は目標を１時間としていたのでここからペースアップの予定も、いくら下りとはいえ
既にかなり疲れているのでなかなかペース上がらず。
それでも残り３ｋｍあたりからちょっとペースを上げ、残り２ｋｍの時点で４７分となったの
でそのペースを維持しながらゴールへ！
５８分３７秒でゴール。
自分で計ったスタートからタイムは５８秒０８秒でした。
走り終わってから頂いた飲み物はスポーツ飲料と何故かサイダーでした。
すかっとしたものが飲みたかったのでサイダーを一気飲み。
おいしかった♪
台湾のハーフ以来の大会でしたが、ハーフよりも辛かった。
特に前半の登り。。。
私のランニングコースも前半はずっと登りですが、その比ではなかった。
これからはあのコースを月に１度くらいは走ってみようと思います。
まぁ、辛かったのは登りだけではなくやはり暑さ。
救急車が出動したり、道路脇では倒れている方もいたりして、皆さん暑さにダウンしている様子でした。
とはいっても富士山も見られたし（何故か走行中は雲の中でしたが・・・）、目標タイムもクリア出来たし
終わってみれば楽しい大会でした。
ＧＷはリバーカヤック、シーカヤック、バックカントリースキーと外出続きで殆ど走れず。
久々に走れる！と思ったら雨（涙）
裾野のトレーニング室に行きました。
11時少し前だったのですが、今日は人が少ない上にトレッドミルは３台中２台空いている♪
４０分程走る予定が気分爽快！で６０分、１０ｋｍラン。
明後日は裾野のマラソン大会ですが、今日の疲れが残りそうな予感・・・
走行距離 ： １０．０ｋｍ
４月の走行距離 ： １０．０ｋｍ
２０１０年の走行距離 ： １８９．５ｋｍ
最近、週末ごとにバックカントリースキーに出かけているので足が疲れ気味でなかなか走る気力がわかず・・・
でも、そろそろ裾野高原マラソンも近いので坂道を選んでランニング。
疲れました。。。
今日は日差しも強い上に中盤以降に登りを持ってきたので息が続かず。
辛くても登りは前半、というのがやはり良いようです。
それにしても・・・先週の土曜日の雪はなんだったんだ！という程の暑さでした、本日。
走行距離 ： ９．０ｋｍ
４月の走行距離 ： ３１．５ｋｍ
２０１０年の走行距離 ： １７９．５ｋｍ
週末の白馬ツアーでちょっぴり足が疲れ気味なので軽めのランニング。
今日は五竜の滝から246号バイパスに。
バイパス沿いの草むらに何故かまるまると太った鶏（一般的な鶏よりも少し大きめ）が４、５羽おりました。
逃げ出したのか？捨てられたのか？
謎です。
走行距離 ： ５．０ｋｍ
４月の走行距離 ： ２２．５ｋｍ
２０１０年の走行距離 ： １７０．５ｋｍ
今日はなんとなく体が軽く感じました。
体重自体は微増傾向にあるのですが・・・
暖かくなってきた からでしょうか？
走行距離 ： ８．０ｋｍ
４月の走行距離 ： １７．５ｋｍ
２０１０年の走行距離 ： １６５．５ｋｍ
愛知県岩倉市の五条川沿いをランニング。
岩倉市から大口町の堀尾跡公園までの往復。
桜は丁度満開！
朝の７時に走り始めたのでお花見の人はまばら。
気温も丁度良く、目にも楽しくランニング出来ました♪
走行距離 ： ９．５ｋｍ
４月の走行距離 ： ９．５ｋｍ
２０１０年の走行距離 ： １５７．５ｋｍ
昨日の雪がうそのような青空！
でも、北（御殿場方面）に向かうとところどころに雪。
今日は裾野の『裾野運動公園』に車を停めてＬＳＤ。
まずは富士裾野高原マラソンの１０ｋｍコースへ。
今日は快晴なのできれいに富士山が見えます。
そして富士山を正面に見ながらのランニングです♪
が、ヤクルトの工場を超えたあたりから歩道にも雪。
そしてヘルシーパークから先は歩道が狭くなっているうえに完全に雪に埋もれていて走れない・・・
ここでＵターン。
運動公園まで戻るとまだ４０分。
今日の目標は１２０分なので、駒門方面へ。
２４６号バイパスを超えて市道に入り、駒門の駐屯地を超え、少し走ってＵターン。
再び運動公園。
１２０分まであと１５分程。
疲れていたけど再び富士裾野高原マラソンのコースに。
１００分ほど走っている上に登りなのでかなりふらふらしながら頑張って登って途中でＵターン。
運動公園に戻ると丁度１２０分でした。
１２０分走ると流石に膝が痛くなり、最後の方は足が動かなくなりますが、ＬＳＤなので汗もそれ程かいていないし、走り終わって少しすると直ぐに元気になります！
次回は１２０分越えのＬＳＤに挑戦です。
走行距離 ： １８ｋｍ
３月の走行距離 ： ６７．５ｋｍ
２０１０年の走行距離 ： １４８．０ｋｍ