本日は早速ジョギング。
ハーフ走ってまだ足の疲れも完全にとれていないので遅いジョギングです。
７分／ｋｍのペースなので登り坂でも息も切れずに快調！
でも流石にまだ足の疲れが完全にとれていないので後半は膝がちょっと痛くなってしまいました。
が、ペースは７分／ｋｍを少し切ってしまいましたがなかなか良い感じ。
疲れがとれたら次はＬＳＤ１８０分に挑戦です。
走行距離 ： １０．０ｋｍ／６８分
１１月の走行距離 ： ４６．５ｋｍ
２０１０年の走行距離 ： ６１５．５ｋｍ
最近、鈴木彰さんの『マラソン走力ＵＰトレーニング』という本を参考にさせて走っていますが、走り方にもいろいろあるということで、ただ同じ速度で走るのではなくてメリハリつけてこれからは走ろうと思っています。
現在の私の走力から、こんな感じで分類出来そうです
遅いジョギング：７分～７分３０秒
ＬＳＤ：７分（～２４０分まで）
ロング走：６分～６分３０秒
早いジョギング：６分１５秒～３０秒
快調走：６分～６分１５秒
ミドル走：５分４５秒～６分（１５ｋｍくらいまで）
レースペース走：６分～６分３０秒（ハーフ、フルマラソン）
７年ぶりにジュビロ磐田メモリアルマラソンに参加。
最後に参加した２００３年、前日受付をしたのですこしゆっくりした時間に到着したのですが、駐車券が配られていたにも関わらず満車で（駐車エリアが指定された駐車券です）、かなり遠くの駐車場に誘導された上、送迎バスは子供優先で乗せてもらえず、走っていったのにスタートに間に合わず・・・という事件があって以来です。
ちなみに駐車場にはスタートの１時間前には到着していたのですが、他の駐車場へたらいまわし。。。
そのまま帰りたかったのですが、前日受付したのでチップが手元にあって返却しなくちゃいけないので会場に行って友達のゴールを出迎えて帰宅しました。
そんな出来事があってずっと参加していなかったのですが、あれから７年、運営はスムーズになっているだろう！と思ってハーフ参加。
駐車場の誘導やらなんやら、スムーズでした。
が、参加賞はＴシャツかバスタオルでゴール後はスポーツドリンクのみってのはちょっとさびしい。
飛び賞もジュビロ選手のサインってのはどうでしょうか？
まぁ、冠に『ジュビロ』となっているのでジュビロ応援の為のマラソン大会って割り切って参加すればそれはそれでいいのかな？
ジュビロの選手達は至る所で応援してくれていましたから、昨日試合だったのに。
悲しいかな・・・ゴン、名波、藤田、高原くらいまでしかわからないので今回は誰一人選手認識出来ず。 ４名くらいとハイタッチしたのですがねぇ（笑）
大会の参加者、今年は５０００人を超えたそうです。
キャパ的に来年以降は会場の変更もありえるとか。
ハーフは１５０９人が申し込んでいて一番多いようです。
会場はゆめりあの多目的グランド。
芝生なのでレジャーシート敷いてピクニック気分。
が、流石に５０００人＋家族なので足の踏み場もないほどの混雑でした。
９時３０分、ハーフスタート。
制限時間は３時間と結構余裕です。
スタートはゆめりあを下った道路から。
まっすぐ北に６ｋｍ。
ゆるやかな登り坂ですが、苦になる程ではなく快調。
最初の折り返しから少し東に進んでから南下すること５ｋｍ。
ここはゆるやかな下り坂でここも快調。
中学校のグランドを１周して２回目の折り返し。
この先の５ｋｍが地獄の区間でした。
ペース的には６分／ｋｍでしたがゆるやかな登り坂がすでに１０ｋｍ走っている足には堪えました。
自分的には歩いてるの？という感覚。
久々に苦しみました。
が、１５ｋｍを過ぎると最後は基本下り坂。
最初はゆるやかな下りですが、４ｋｍくらいから快調に飛ばせる下り坂。
このあたりでやっと生き返りました（笑）
なんとか６分／ｋｍ以上のペースで頑張り、残り１ｋｍで１時間５５分程。
が、最後は地獄の登り坂なのでそこを歩いたとしてもなんとか台北マラソン並のタイムになりそう。
と思って地獄の登り坂を半分は走ろう！と登っていると前方にＨ君の後ろ姿。
Ｈ君は歩いていたのですが（本人は走っていたようですが）、声をかけた途端に走りだして、追いつこうとしてスピードあげたら失速。。。
既に平地でゴールまで２００ｍ程になっていましたがスピードが出せずにＨ君の背中を見ながらのゴールとなってしまいました。
Ｈ君、マラソン初めてまだ半年なのに負けてしまった。。。
ちょっと悔しいけど、途中の地獄を思えば頑張ったと思います。
あの時点で歩いちゃおうかな？って何度も思ったのですが頑張りましたから。
レース後は屋台でやきそばとコロッケでお昼ご飯して、歓談して会場の撤去が始まると同時に退散。
芝生なので気持ち良くてついつい長居してしまいました。
第１３回ジュビロ磐田メモリアルマラソン ハーフ ２時間２分５７秒（部門順位３８位）
記録は台北マラソンよりも１秒縮まっただけでした。
２０ｋｍ走ろう！と頑張りましたが１８．５ｋｍ／１１０分でリタイア（涙）
敗因は最初の４０分が平均２．５％の登り。。。
（１６０くらいの標高差）
日曜日のジュビロマラソンは標高差は８０くらいなのでなんとか頑張れるかな？
でもやっぱり最後の登り坂は歩いてしまいそうです。
走行距離 ： １８．５ｋｍ
１１月の走行距離 ： ３６．５ｋｍ
２０１０年の走行距離 ： ６０５．５ｋｍ
ジュビロマラソン（ハーフ）まで１週間を切ってしまってちょっと焦り気味。
毎日２０ｋｍ走ろうと思いながらも走れないのが原因。
時間もあるし体調も悪いわけではないのだけど。。。なんとなくです。
明日こそは２０ｋｍラン頑張ろう！
走行距離 ： １１．０ｋｍ
１１月の走行距離 ： １８．０ｋｍ
２０１０年の走行距離 ： ５８７．０ｋｍ
夜ラン。
裾野は暗い道が多いので足元が見えなくてちょっと怖かった。
かといっても大通りは歩道が狭いので走りにくく。。。
走行距離 ： ７．０ｋｍ
１１月の走行距離 ： ７．０ｋｍ
２０１０年の走行距離 ： ５７６．０ｋｍ
土曜日の夜の部（１７時から）に１７時１０分に行ったら既に先客数名。
その後もぞくぞくと男性（３０代後半から５０代くらいまでの）が入室。
１８時頃には１５名程もいたでしょうか？
でも皆さん基本はマシンのようでランニングマシーンはそれ程待たずに使用出来ました。
走行距離 ： ５．０ｋｍ
１０月の走行距離 ： １１８．５ｋｍ
２０１０年の走行距離 ： ５６９．０ｋｍ
走りだしてタオルを忘れたことに気がつく。
でも快適な気温で流れるほどの汗ではなかったのでなくても大丈夫でした。
やっとランニング快適シーズンです。
走行距離 ： １０．０ｋｍ
１０月の走行距離 ： １１３．５ｋｍ
２０１０年の走行距離 ： ５６４．０ｋｍ
雨なのでトレーニング室へ。
午後も４時近いと空いていて快適！！
１０ＫＭ／時速で３０分走ってから５％の斜度をつけて５分。
ジュビロマラソン最後の急坂対策（のつもり）。
走行距離 ： ７．０ｋｍ
１０月の走行距離 ： １０３．５ｋｍ
２０１０年の走行距離 ： ５５４．０ｋｍ
実家に５日ほど滞在時に少しだけラン。
実家近くには通称『満州街道』と呼ばれているまっすぐ南北に走る４車線道路があり、その側道沿いの松林が遊歩道になっている。
一度走ってみたかったので今回挑戦。
車の往来は多いのですが松林の中なのでなかなか快適。
ランニングする 人は少なめでしたが、ウォーキングや犬のお散歩の方がたくさんいました。
北の外れまで行かなければ平地なので走りやすいし。
北の外れまで走れば往復で１５ｋｍ程になりなのでこれは次回の課題です。
走行距離 ： ４．０ｋｍ
１０月の走行距離 ： ９６．５ｋｍ
２０１０年の走行距離 ： ５３７．０ｋｍ