昨年は７８５ｋｍランニングしました。
トレランや大会は除いているので実際はもう少し走っていますが。
夏があまりにも暑くてたくさん走れなかったのがザンネンですが、自分ではなかなか頑張りました。
体重はほぼ変化なし。
逆にたくさん走ったりハードな運動すると増加傾向に。。。
体脂肪が減っているかと言われるとそれ程でも。
といっても３％くらいは昨年の年初よりも減っているのでこの調子で体脂肪が減っていけばよいなぁ～。
さて、今年２０１１年の目標は『フルマラソン』！！
ほんとは今年の最初に挑戦する予定でしたが準備が出来ず秋以降に挑戦したいと思っています。
そのためには年間１０００ｋｍランニング。
１５０ｋｍ／月くらいは走りたいのですが梅雨時や夏はやっぱりあまり走れないでしょうし、達成出来そうな目標ってことで。
今年も頑張ります。
富士岡駅目指して走る。
（富士岡駅は裾野、岩波の次、御殿場寄りです）
今日は最初に少し下って体を温めてから上りに入ったのですんなりと岩波駅通過。
流石に御殿場高原ビール直前の登り坂で疲れましたがスピードをセーブして更に北上。
なんとか富士岡駅近くまで到達！
Ｕターン。
が、Ｕターンした途端に向かい風が強くて心が折れ気味・・・。
先日も風が強かったのですが今日は更に強くて寒い。
でも下りだから、と自分を励まして頑張る。
１６ｋｍ直前で疲れがピーク、というよりも血糖値が下がったのかふらふらしてきたので自動販売機で暖かいココアを購入。
少し休憩してから再開。
でも疲れた体は直ぐには復活せず。。。
ここまで比較的すんなり走れたので今日は２時間以上走ろうと思っていたのですが、、、残念。
ちなみに本日の標高差は２１０Ｍでした。
走行距離 ： １７．５ｋｍ／１１０分
１２月の走行距離 ： １１２．０ｋｍ
２０１０年の走行距離 ： ７８５．０ｋｍ
９０分走ろう！と思って走りだしたけど腰が痛くて途中リタイア（涙）
走り終わってからはストレッチとヨガで体をほぐしたら腰の痛みはなくなりました。
年々体が脆くなっている。。。
走行距離 ： １２．５ｋｍ／７５分
１２月の走行距離 ： ９４．５ｋｍ
２０１０年の走行距離 ： ７６７．５ｋｍ
今日はランニングで配偶者の会社の駐車場まで（先週、私の車で出社してそのまま出張だったので）。
裾野市と御殿場市の境目にあるその会社の駐車場までは約５ｋｍ。
が、ずーーーっ上り。
時々そのあたりまで走るんだけど、帰りは楽な下り♪と思うと頑張れる。
案の定、ずっと上りというのは気持ち的にも疲れました、わずか５ｋｍなんだけど。
走行距離 ： ５ｋｍ／３２分
１２月の走行距離 ： ８２．０ｋｍ
２０１０年の走行距離 ： ７５５．０ｋｍ
朝から 風が強い。
ついに冬到来でしょうか？
実家の浜松も風が強かったけどここもすごい。
特に我が家は窪地にあって風の通り道になっているようで夏は涼しい風で気持ち良いのだけど冬は洗濯物が吹っ飛びます。
そんな中走ったら、いつもははぁ～はぁ～な登り坂が追い風で押されていく。
反対に楽勝なはずの下り坂が向かい風で進まない・・・。
風の強い日は走るのは大変です。
走行距離 ： １２ｋｍ／７４分
１２月の走行距離 ： ７７．０ｋｍ
２０１０年の走行距離 ： ７５０．０ｋｍ
日曜日の疲れか走り始めても足が上がらないし肩がこる。。。
でもせっかく走りだしたのでってことで取り敢えず３０分走 る。
走行距離 ： ５ｋｍ／３０分
１２月の走行距離 ： ６５．０ｋｍ
２０１０年の走行距離 ： ７３８．０ｋｍ
山中湖をぐるりと一周走ってきました。
山中湖の東側にある平野温泉・石割の湯 に車をとめてスタート。
石割の湯のＨＰにはハイキングコースが紹介されていてそこを走るのも楽しそうです。
昨年は反対側からスタートして反時計まわりしたので今回は時計回りで。
南側は湖畔が散策路になっていて気持ち良く木立の中を走れます。
北側はサイクリングロードを走りますがこちらは丁度風が強くなり、雲も出てきて寒かった。
それまではきれいに見えていた富士山も雲の中・・・
途中、サイクリングロードが建設中で一般道を走る区間がありました。
サイクリングロードが完成したら北側も気持ち良く走れそうですが、風の出てくる午後はさけて午前中に走ってしまったほうがよさそうです。
山中湖の一周は約１４ｋｍ。
ほぼフラットなので快適に走れますが、でも山中湖村の北にある忍野の陽の当らないところには雪が残っているだけあって寒かった！
走行距離 ： １６ｋｍ／１０１分
１２月の走行距離 ： ６０．０ｋｍ
２０１０年の走行距離 ： ７３３．０ｋｍ
２日前のＬＳＤの疲れは殆ど残っていない。
真剣に２時間走るのとペース落として走るのではやっぱり違うようです。
年内中にＬＳＤで３時間走れるようになりたいものです。
走行距離 ： ７ｋｍ／４２分
１２月の走行距離 ： ４４．０ｋｍ
２０１０年の走行距離 ： ７１７．０ｋｍ
久しぶりにＬＳＤ。
が、走り始めて直ぐに挫折。。。
なんだか最近足が重たいのです。
１５分程てくてく歩く。
体が温まってようやく走る気分になってきた。
最初はジョギングにしようと思ったけど、のんびりしか走れそうにもないのでＬＳＤ。
目的地は裾野市の運動公園。
国道２４６号を走る。
このルートが一番楽そうなので（他のルートだと登りがきつそうなのです）。
運動公園から５月のマラソン大会のコースを走るが流石にここまで登りだったので更には登れずヤクルトの工場近くで左折して、下り始める。
このあたりで１０ＫＭ、７０分。
ＬＳＤとしては良い感じののんびりペースですが、実際は登りだったのでかなりきつい・・・。
下りは楽勝！
とはいえ流石に疲れてきたので思いっきり走れないけど１０ＫＭ／時間のペースで快走。
普段は車で走る裾野ＩＣ近くの気になっていたパン屋さんも発見できたし。
ＬＳＤ後はきちんとストレッチ。
毎回適当なので疲れが残りがちみたいです。
走行距離 ： １８ｋｍ／１２０分
１２月の走行距離 ： ３７．０ｋｍ
２０１０年の走行距離 ： ７１０．０ｋｍ
