こんにちは(*^^*)
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ムリなく体と心を整えて
楽しい毎日を叶えていく
ダイエットカウンセラー
遠藤麻衣です♪
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はじめましての方はこちら
☆
リバウンド遍歴はこちら☆
●食事は抜かない方が良い
●お腹が空いたら食べる
どっちも聞くけど……
食事の時間にお腹が空かないなら
どうしたら良いの
って悩むよね
実は……
お腹が空いていない場合は
１食抜いた事には
ならないんです
食べるいう事は
体を維持するために
栄養を補給する事が本来の目的
お腹が空かないという事は
必要な栄養がまだ体に
あるという事なので
足してあげる必要はない
という事なんだよね
それでも
実は体はルーティンが得意
だから
規則正しくって言われるんだけど
私的にも
朝昼晩と食べた方が
食欲が安定するなぁと思っていて
全然空いてない！！
という時以外は
量を軽くしたりして
お腹が鳴らなくても食べてるんだけど
朝は時間や気分でフルーツにしたりご飯にしたり♪
やっぱり
ちゃんとお腹が空く量で食べられる日は
胃腸が休まる時間があるので
体も軽いし
体調も良い感じでいられます
逆に全然お腹が空かないのに
そこそこの量を食べ続ける時は
疲れやすいし
体も重くなるんだよね
減らしすぎても
体の調子悪くなるけど
痩せるため健康のためと
毎日３食しっかり食べなくちゃ
という訳ではありません
お腹が空いたのに
ちゃんとした栄養を入れない事が
食事を抜くという事です
難しく考えずに
☑お腹を空かして
胃腸を休ませる時間を作る
☑自分はどのペースで食事をしたいか
☑お腹が空かなくても食べるなら
必要最低限の栄養を足すだけ
基本は体が機能出来るように
食事をしてあげる
という事です
私の基本的な日常の食事は
次の食事までにお腹が空く量を
３食食べるが理想です
いつも読んでくださりありがとうございます♡
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