こんにちは(*^^*)
ゆるゆる食べて動いてキレイになる
ダイエットカウンセラー
遠藤麻衣です♪
はじめましての方はこちら
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リバウンド遍歴はこちら☆
自分に必要な食事の量って
☑次の食事までにお腹が空く量
（またはお腹が空いてから食べる）
☑腹八分
これだけ
そしてこの量を自分で
知っていく事が必要になるんだけど
私がダイエットを習いに行って
一番最初に
お腹を空いてから食べるを
実践していたら
体重は減ったけど
もんのすご〜〜く疲れて
話すのも億劫だし
鏡に写った自分がヤツレてて
ビックリしたんだよね
笑顔も作れない
低血糖になったのか
手がプルプル震えたり
これは減らしすぎだ
と勝手に焦ってしまって
当時の私は
出来ない
わからない
が言えなかったから相談も出来ず
危機感から食べる量が
また多くなったんだよね
何を習いに行ってるのか………
少し体重は戻る
体質を整えるための食材や
痩せ食材のきのこ、海藻、野菜は
取り入れていたので
凄く増える事はなかったけど
おやつ含め
いろんな物をたくさん食べ始めたら
結局少し戻った状態から
停滞したのね
エネルギーになるお米が足りなかったかも
●胃腸がお疲れな人
そんな人はお腹の感覚が鈍っていて
お腹が空いた感覚や
腹八分の感覚が
わからない事があります
そこで空いてないと思って
食べなかったり
急に減らしすぎると
元気がなくなったり
栄養が足りなくなって
結局爆食したりしてしまうのです
食パン１枚たけだと栄養が足りない
極端に減らせば
痩せるという訳では
絶対にないので
☑いつもより
２口くらい手前でやめてみる
☑あと少し食べたいなぁは
我慢してみる
少しだけ減らすと
どんな感じかな？
自分の様子を観察しながら
ちょっとずつ適量を
見付けてくださいね
いつも読んでくださりありがとうございます♡
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