こんにちは(*^^*)
ゆるゆる食べて動いてキレイになる
ダイエットカウンセラーのたまご
遠藤麻衣です♪
はじめましての方はこちら
☆
リバウンド遍歴はこちら☆
世の中は
バレンタインデーですね
チョコボール♪
去年の今頃は
どうやらストレスで
チョコを食べまくってた
みたいなんだけど
私の食べまくりは
１回にファミリーパック
半分とかだったの(*ﾉω・*)テヘ
今年はなんだか
どうでも良い
今
をしていているから
我慢しているとかではなくて
本当に興味もない
なぜかと言うと
公開ダイエットで強化した
☑寝る時間が早くなった
☑ストレッチで体に集中して
頭を無にする時間ができた
この取り組みによって
食欲が落ち着いたから
した時も強化したんたけど
頭を無にしてリラックスしたり
早く寝るって
それだけ
莫大な効果があるんだよね
心から食べたい時は
チョコや甘い物を食べても
全然大丈夫
●美味しいなぁ♡と思って食べる
●お水をしっかり飲む
●次の食事で
きのこ、海藻、野菜を食べる
●少しでも早く寝る
こんな事をやれば
太らないので
存分に楽しんで
食べてください
※罪悪感が１番太る！
ただ！
暴走した欲求のまま
大量に食べ続けるのは
取り組みをしてても
やっぱり太る方向に
向かってしまいます
甘い物欲求が
止まらない場合は
体が注意信号を出しているので
●好きな飲み物でリラックスする
●５分でも早く寝る
●一瞬でもぼ〜っとする
体や頭を休めるようにして
余計な食欲を
止めてしまいましょう
いつも読んでくださりありがとうございます♡
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