先週から風邪を引いてしまい走れていない

先週から風邪を引いてしまい走れていない。

昨日、上尾シティハーフの結果が届いていた。ネットで1時間22分50秒。

今シーズンの目標は1時間20分をハーフで切ること。

まだまだ、時間がかかりそうだが焦らず行こう。

今年の1月末の新宿ハーフは、90分切りを目指して1時間33分台。

1年間で10分の短縮。1年かけてやっと10分。道のりは長い。

トレーニングを始めて1年が過ぎた。

今日の練習：AM5:02-5:32 7.5km

強度：7

天気：晴れ（寒い）

体調：普通

トレーニングを始めて1年が過ぎた。

昨年12月は、皇居クリスマス・チャリティマラソン15kmを走った。

そのころの練習はほとんど皇居だったが、皇居では初めて15km連続で走った。

タイムは確か1時間6分、ものすごく嬉しかったことを覚えている。

自信もついたRUNだった。

あれから1年、必死にトレーニングをしてきた。

まだまだ、先は長いが目標目指してがんばろう。

靴の裏の磨り減り

今日の練習：AM5:04-5:34 7.5km (がんばらない)

強度：7

天気：晴れ（朝2℃）

体調：普通

今日は、つなぎの練習、がんばらない程度にした。

思ったより昨日までの疲れはなかった。

テレビで気温が2℃と聞いて、走るのを躊躇った。

洗ったアディゼロRCの底を見たら、右足の踵のほうが磨り減っている。

現在とは違うだろうが、当時は右足が踵から着地していたのだろう。

今もそうかな？

たった1回走っただけでも違いがわかる。

たまには、靴の裏の磨り減り具合もチェックするとよさそうだ。

初代”アディゼロRC”

今日の練習：AM8:30-10:30 ゆっくりjog(5分半/km) + 40分ウォーキング

強度：7

天気：曇り(寒い)

体調：普通

昨日と違って寒い練習だった。手袋をしていても手が冷たくなる。

今日の練習はゆっくり2時間走である。ゆっくり走り筋持久力のアップが目的である。

ゆっくりRUN中には、フォームを崩さないことに注意した。

2時間走った後も足は十分余裕があった。珍しいことである。

二日連続の時間走がよかったのか?、ゆっくり度合いがよかったのか?

3月に荒川市民マラソンで使用した初代”アディゼロRC”を洗った。

荒川で使用して以来、箱にしまったままにしていたのだ。

試走もせず、いきなり荒川フルを走ったシューズである。

そのとき、右足だけちょっと合わず、それ以来使用していなかった。

よくよく考えれば、このシューズでサブ4を達成したのである。

(今でこそ、サブ４くらいでは楽に走れるけど、汗。)

クリールの広告にベルリンでマイニム選手、シカゴでリモ選手が、

”アディゼロLT”履いて優勝したと書いてあった。

初代のアディゼロも確かにフィット感が素晴らしいものがあった。

でも、この荒川のことがあり、それ以来NEWモデルも試していない。

いつか試してみたいと思う。

新しいシューズ

今日の練習：AM11:13-PM1:00 ゆっくり(5分/km)

強度：7

天気：晴れ

体調：普通

今日はゆっくり長時間体を動かす練習。

2時間できなかったが、まずまず走れた。

やっぱり3時間くらい走れるようにならないといけないだろう。

1時間30分くらいで辛くなる。それからが練習とすればもう少しといったところ。

今日は新しいシューズを買ってきた。”ターサーUL”である。

フル用のシューズをいくつか試してみたいと思っている。すごく底が柔らかいように感じる。

初心者は、底が柔らかいほうがクッション性がいいと思って、こういうシューズを買ってしまう。

でも、こういうシューズは力がないと履きこなせない。

ほんとは多少硬かったほうが実は楽に走れるのである。

ターサーデュエルも履いてみたが、今使っているターサーライトIGSと似ていて、

底は少し硬め、こちらだ安心して使えるが、まぁ少し冒険をしてみようと思う。

グロスタイムとネットタイム

今日の練習：AM5:07-5:36 7.5km

強度：8

天気：晴れ

体調：普通

起きたら4時50分を過ぎている、寝過ごしてしまった。

練習やめようと一瞬思ったが、ソソクサと着替えて走りました。

あまり無理をせず、それでも5時半には練習終わらないといけないので、

それなりのスピードで走った。

グロスタイムとネットタイム、私はグロスタイムしか見ないことにしている。

スタートロスがなければ目標をクリアできたとか、そこに言い訳を見つけたくないからである。

スタート時に多少の渋滞にあっても、それをものともしない速さと強さを求めたいのである。

レース後半に、人がバラケタとき、自分にもっと力があればもっと早く走れるのにといつも思うのである。

それに結果がすべてではないが、結果はそのまま受け入れなくてはならない。

天気がどうだとか、コースがどうだとか、スタートロスがどうとか、、、、

そんなことより、もっと自分が早く走れば問題ないのである。

それに、、、スタートロスは買える大会もあるし、、、

（一人突っ込み）そんなことを考えちゃ、もともこうもないでしょ。。。。

1歩進んで、今は2歩下がる

今日の練習：AM5:01-5:30 7.5km

強度：7

天気：晴れ

体調：普通

今日の練習は追い込んだ走りはしないということだ、

夏場からの練習で、1歩進んだので、今は2歩下がることが大事である。

2歩下がって楽に行けるようなら、2歩下がって練習を継続する。

辛かったら、また基礎からやり直しである。

つくばマラソンのことを書こうと思う。実は35km以降歩いてしまったのである。

初めは5kmで棄権する予定だったのだが、行けるだろうと思って走ってしまった。

35km地点で2時間30分くらいで走り、それから1時間以上残りの道のりを歩いた。

最後まで足が持たないことは、事前にわかっていた。

練習と割り切って5分/kmくらいで走ればよかったのだろうが、

そこそこ走れるんじゃないかと、バカな欲が出てしまった。

結果は、なんとも中途半端で、痛恨の歩き。

2週間が過ぎ、やっとblogにも書けるくらいに冷静に振り返ることができそうだ。

実はいい面もあった。この”痛恨の歩き”のおかげで、モチベーションが上がってきたのである。

へたれではいけないのだ。

体感スピードが遅い

今日の練習：AM5:03-5:32 7.5km がんばらない

強度：8

天気：晴れ

体調：普通

ゆっくり走っているつもりだったが、途中息が辛かった。

走り終わった後、タイムを見たら案外早い。

体感スピードより、実際のスピードが速いのか。

明日からはもう少し早く起きて、ゆっくり走ろうと思う。

ゆっくり走

4日の練習：AM8:10-9:40 running 9:40-10:00 walking

強度：7

天気：晴れ、寒い

体調：不調

今日はある程度の距離をゆっくり走る練習をした。

スピードを出さないように鼻呼吸だけにして走ったが、4分30秒/kmくらいの速さになってしまった。

先週から少し風邪気味だったので、走り終えてもふらふらだった。

厚着して走ったが、汗が出て、それが冷えて走るほどに寒くなった。

寒いのは苦手です。でも練習量を落としたくないので、何か工夫をしてでも走ろうと思う。

今日は、途中で足の疲労骨折と、右足の付け根のところが少し痛くなったので、

途中からウォーキングに変更した。つくばのダメージだろうな。

帰ってきて、昼から福岡国際を見たが、あちらはもっと寒そうだった。

前半のハイスピードで、藤田選手は最後はだいぶ足にきていたようだった。

それを見ていて、足が動かなくなったときの自分とオーバーラップしてしまった。

レベルは違うけど、、、、

普通の練習ができた

今日の練習：AM4:59-5:29 8km

強度：9

天気：晴れ

体調：普通

今日は全力に近いスピードで走った。それでも30分JUST、いつもより30秒はやいだけ。

すっかり忘れていたランナーズのオクトーバーランの結果が送られてきた。

目標300kmで結果257km、達成度85.66%。総合順位869位/2573

カゼなど体調不良で走れない月だったけど、今思えばそれなりに走れていたようである。

つくばマラソンについて反省を書かなければいけないが、精神的なダメージが大きいので

書けそうにもないが、一週間が過ぎようとしているので明日はなんとか書こうと思う。