ゆっくり走

4日の練習：AM8:10-9:40 running 9:40-10:00 walking

強度：7

天気：晴れ、寒い

体調：不調

今日はある程度の距離をゆっくり走る練習をした。

スピードを出さないように鼻呼吸だけにして走ったが、4分30秒/kmくらいの速さになってしまった。

先週から少し風邪気味だったので、走り終えてもふらふらだった。

厚着して走ったが、汗が出て、それが冷えて走るほどに寒くなった。

寒いのは苦手です。でも練習量を落としたくないので、何か工夫をしてでも走ろうと思う。

今日は、途中で足の疲労骨折と、右足の付け根のところが少し痛くなったので、

途中からウォーキングに変更した。つくばのダメージだろうな。

帰ってきて、昼から福岡国際を見たが、あちらはもっと寒そうだった。

前半のハイスピードで、藤田選手は最後はだいぶ足にきていたようだった。

それを見ていて、足が動かなくなったときの自分とオーバーラップしてしまった。

レベルは違うけど、、、、