これぞ反射！

みなさん！

元気ですかーー！！！わら

○○をこぼすとカバンがいい香りになりますよね！

あっ、どーも！

パーソナルトレーナー

スタジオインストラクターの

TETSUYAです(^^)

さて、今日は汗をかいても体重が落ちない秘密をお伝えしちゃいます！

ヒントはビタミン、ミネラルです！

ビタミンとミネラルは水に溶ける水溶性とそうでない脂溶性の2種があります！

特に水溶性ビタミンのビタミンB群は糖質の代謝、たんぱく質の代謝、脂質の代謝に関わってきます！

これがかけるとんまー落ちない！

玄米、豚肉、小松菜などに入っているのでぜひ！

そして味覚も大事！

味覚は適度なストレスになってカラダの反応をよくしてくれます！

レモンを食べると酸っぱくてカラダが熱くなりますよね！

イメージしただけで

ほら！

ヨダレが(^^)

これが反射というカラダの素晴らしいシステムなんです！

だから頭で作ってカラダで感じて頂く！

これが最高なんです！

考えながら食べるのは大変ですもんね(^^)

ダイエットは準備8割♪

さっ！雨にも負けず素敵な日をお過ごしください(^^)

パーソナルトレーナー

スタジオインストラクター

TETSUYA

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ダイエット！食べすぎた編

どーも！

今日も元気に富士そばで盛りそばを食べてます！

どーも

TETSUYAです！

今日もあっついですね！

最近久々にスイカバーを買って食べたんですけどね！

なんと！！！！

チョコがコーティングされてたんです！

やられました（≧∇≦）わら

さて、そんな今日は

あっ！甘いの食べすぎたo(T^T)o

ってなった時の対処法をお伝えします！

まず糖質とると血糖値が上がりますよね！

そしたら

・カフェインを摂る

・ビタミンＢ1、12を摂る

・インゲン豆、ソラマメを食べる

・小まめに常温の水を摂る

などが効果ありますよ！

糖質はビタミンＢ1が代謝させてくれます。

カフェインはビタミンＢ群の働きを活性化してくれます！

インゲン豆、ソラマメはカロリーカットしてくれる成分がはいってます。

糖質の代謝させる時に大量の水分を使うので水摂りましょう！

糖質を摂りすぎると低体温状態になりますので常温の水を！

と言ったことでしょうか？

特にダイエットにはビタミンＢ群は本当に欠かせないので緑黄色野菜を色とりどり取ってくださいね♪

次回はやべー！食べすぎた！編をやります！

それでは！！！

予約は？

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個人と○○の違い

みなさん！

こんにちは！

パーソナルトレーナー&スタジオインストラクターのTETSUYAです！

昨日は暑かったですね！

今日はもっと暑いみたいですよ！30°Cだって！！

そんな昨日はマグマスタジオ(insea,HOT STEP)で4本レッスンやってきました！

insea

http://in-sea.jp/sp/cp1408/sp/?_ga=1.7992754.1215111740.1403620629

hot step

http://www.hotstep.jp/lesson/

爆汗ですな！

そういえばパーソナルトレーニングとスタジオレッスンの違いって知ってます？

意外と知られてないこと多いかもですよ！

そこで今日は2つの違いについてお伝えします！

パーソナルトレーニング

メリット

・個々にあったメニューを組んでもらえる

・姿勢のチェックなど今の状態を細かく知れる

・1対1でやる安心感

・人目を気にしなくて良い

・効果は期待大

・管理してもらえる

・時間の融通がきく

・予約するから継続しやすい

デメリット

・トレーナーとの相性

・高額(相場相性8000円/時)

スタジオ(グループ)レッスン

メリット

・楽しい

・友達、家族、恋人、兄弟とかと出来る

・話題が広がる

・友達が増えたりする

・楽しいから継続しやすい

・自分で負荷の調整が出来る

・LIVE感がある

・運動を習慣にしやすい

・レッスンを選べば自分の理想のカラダになる！

・安価(相場1レッスン2000～3500円)

デメリット

・時間に融通効きづらい

・細かい動きのチェックがしづらい

・サボろうと思えばサボれる

いかがでしたか？

あくまでも僕の感覚もあります！

これから運動したいなぁ

とか

生活習慣を良くしたいな

とかでしたらスタジオ(グループ)レッスン

猫背改善したい、今の状態を知りたい、絶対痩せたい！この日まで痩せたいけど一人で出来るか、あるいは達成できるか不安でしたらパーソナル

ライフスタイルに合わせて選択するのがいいと思います！

いつでも相談どうぞ！

今日も一日がんばりましょ♪

パーソナルトレーナー

スタジオインストラクター

LiSE代表TETSUYA

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マーシャルダイエット

みなさん

こんにちは！

TETSUYAです（≧∇≦）

今日も素敵なほど晴れてて気持ちがいいですね♪

こんな時は散歩とかかる～くカラダ動かすのがいいですね♪

さて、今日は空手とボクシングのカラダの使い方をお伝えします！

これが出来たら

くびれ、美脚、キレイな背中、美姿勢、など

カラダのバランスが良くなりすごくキレイにカッコよくなります！

まずは空手の特徴

・カラダを捻らない

・重心が低い

・体幹を安定させた動きが多い

・体格差はそこまで関係ない

・カラダの感覚が鋭くなる

・姿勢が良くなる

そしてボクシング

・カラダを捻る

・重心が高い

・リズムが分かりやすい

・体幹を可動させて動かす動いが多い

・体格差がある

・パワーがつく

・くびれがつきやすい

両方に関係すること

・脂肪燃焼効率が高い

・ストレス発散する

・ダイエット

音に合わせて動くと

・楽しい

・思ったより動きやすい

・簡単に出来る

ということが違いと効果です！

TETSUトーク

最近カレー作ったんですけど雑穀米使って食べたら4合食べちゃいました…

内緒ですよ（≧∇≦）わら

次回は音とカラダについてお話しますね（≧∇≦）

では！

パーソナルトレーナー

スタジオインストラクター

LiSE代表

TETSUYA

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マーシャルパフォーマンス

みなさん

こんにちは(^^)

LiSE代表のTETSUYAです！

今日はマーシャルパフォーマンスについてお話します！

マーシャル(martial artsの略)とは武道のことです！

格闘技と武道の違いはそこに教育や生き方があるかです！

空手は寸止め、剣道には残心、柔道には投げた後ケガをさせないために投げっぱなしにはしません！

もし格闘技は相手を倒すことを目的にしてるならば武道は戦いを止めることにあります！

武道の武は"矛"を"止める"と書きます

矛は生命を絶つ意味があります！

すなわち

武とは戦いを止める意味があります！

どんな戦いかは物理的に相手を倒すことも言葉で相手を負かすことも戦いになります！

すなわち相手への思いやりや自己成長をすることが武道にとってとても大事なことであるのです！

ここまでいうと格闘技が悪いみたいなのですが

格闘技はストレス発散、エネルギーの解放、ボディメイクなどの効果がすごいです！

しかも簡単にやりやすく誰でも出来ます！

本格的にされてる人は人を殴ることはどういうことか本当にわかります！

だから両方の意味のある

マーシャルという言葉を使ってるのです！

マーシャルって言葉が個人的に好きっていうこともありますけどね(^^)わら

僕達も成長します！磨きます！

パフォーマンスで見て楽しんで頂いたり、一緒にカッコいい動きをしちゃいましょう！

見てもワクワクするようなことやります！

動くとさらに楽しくなります！

だれでも同じ振りで動けるので一緒に感動を分かち合いましょう！！！

もっともっと自分自信を感じて、いいところ悪いところも全て認められたらなと、そしてレッスンを通してみなさんが認め合えて、心が満たされてる素敵な人生になるきっかけになったらなと想います！

次回はボクシングと空手のカラダの使い方の違いについてお伝えしますね(^^)

これを習得出来たら猫背、ぽっこりお腹はもうおさらばですね(^^)

ではまた！

パーソナルトレーナー

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LiSE代表

TETSUYA

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