都内で活動している
パーソナルトレーナー
スタジオインストラクターの
TETSUYAです！
最近知り合いのトレーナーから
マグマの人！
と言われるようになってきました！わら
トレーナーの活動もひっそりとしてますよ(^^)
今日は雨で寒いですね(>_<)
寒くはないか！わら
これから本格的な夏到来！ってことで
夏バテ対策を今日はお伝えします！
夏バテすると
・食欲減退
・代謝不全
・体調不良
などに陥りますが
対策を練ると不思議なくらい大丈夫♪
それは
意外とかんたーん♪
暑さのストレスが原因なのがほとんどなのでそれを解消すればいいだけです！
・水溶性ビタミン(Ｂ群、C)の欠乏
→食事で野菜と雑穀米の摂取
・脱水
→こまめな水分補給
(目安30〜1時間に200〜500ml)
※出来たらミネラルも！
・高体温
→水分補給(自然と体温調節するため)
・光の刺激
→光は目や皮膚からも入るので日陰に入ったり目を休めたりする
・寒暖の差
→日中暑い時間には室内にいる、風通しの良いところにいる、部屋を冷やし過ぎない！
といったことを予防すればオッケーです！
体のケアとしてはストレス、筋膜リリースをやるとすごく楽になりますよ！
夏バテ対策はストレスの緩和につながるので美容にすごくいいです！
肌のハリが変わりますよ！！！
来週火曜日にLINE
で流そうと思います！
よかったら登録しておいてください(^^)
今日もゆっくりおやすみください！
明日は休みの方多いと思います！
素敵な１日を(^^)
パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
LiSE代表
TETSUYA
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