こんばんは！
恵比寿、六本木、高田馬場で活動している
パーソナルトレーナー
スタジオインストラクターの
TETSUYAです！
久しぶりの更新になりますね！
よく質問があることをお伝えします！
テーマはダイエット！
どうしたら痩せるのですか？
という質問がよく来るのですが
カロリー計算でやれば
摂取カロリー<消費カロリー
にすれば体重は落ちます！
それは知ってるからみなさん食事制限をするんですね！
でも多いのはリバウンド！
これがねぇ(^^;;って感じだと思うんですが
カロリーは何にあるかを知れば怖くないです！
糖質(炭水化物)1g4カロリー
タンパク質1g4カロリー
脂質1g9カロリー
これが自然と知ってるから
油物=太るイメージなんですね！
それから食べる=太るイメージに変わってしまっている人も多いと思います！
なら糖質、タンパク質、脂質を摂らなければ痩せれる！
と思った方！
リバウンド、自律神経疾病、疲れやすい体、肌が
荒れるなどになりやすくなってしまいます！
そこで3つのカロリーの性質を見てみましょう！
糖質
カラダにエネルギーとして貯蓄
タンパク質
カラダの構成としてカラダに使われる
脂質
カラダにエネルギーとして貯蓄
なんか一つだけ違いますね！
そう！タンパク質は使われるんです！
1g4カロリーなんですけどタンパク質1gを摂ると消化分解で4カロリー使うんです！
1g4カロリーを摂ると自然と4カロリー消費されるので
4-4=0
痩せやすいカラダになるのです！
ちなみに皮膚などもタンパク質で構成されているので肌や髪もキレイになりますよ！
最近は男性もスキンケアをする時代ですけどタンパク質は食べる、飲むスキンケアなんですね！
ちなみに忙しくて食事が取りづらい方には植物性のプロテインをオススメします！
そしてタンパク質はビタミンがあると吸収率が格段に上がる！
※多いもので40%近く違います。
吸収率を上げるためにも野菜、フルーツ、薬味などの食べ合わせを意識してみましょう！
※基本美味しい組み合わせは吸収率上がります！
鶏肉とトマトソース、豚肉に生姜など
野菜もたくさん食べてね(^^)
今回はざっくりお伝えしました！
食事は気をつけているけど痩せないって方！
運動じゃなくてカラダの状態(姿勢や筋肉、皮膚の硬さ)が問題かもしれないです！
次回はそこについてお伝えしますね(^^)
では！
パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
LiSE代表:TETSUYA
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