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美と健康トレーナー 哲也のブログ

どうも！ボディデザイントレーナーのてっちです！
ブログの中ではキレイに、カッコよくなるために必要なこと、いつまでも健康でいられるように大切なことを書いてきます！

たまにプライベートなことも…(^◇^;)わら
よろしくっす！

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【美脚作り】綺麗な脚は綺麗なお尻とセット♪綺麗な脚は脚の筋肉に刺激を入れ過ぎず、お尻...

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【美脚作り】 綺麗な脚は綺麗なお尻とセット♪ 綺麗な脚は脚の筋肉に刺激を入れ過ぎず、お尻を使えるようになれば脚は綺麗になります！ そのためには "中臀筋" がとても重要になります！ ここが使えるようになるだけで脚が動きやすくなり、脚の"外の膨らみ"を軽減させてくれるんです！ 筋肉は1日にしてならず！ 少しでも時間あったら鍛えてみてください♪ ご質問などありましたらコメントかDMください！ ※膝に穴空いてたの気づきました？わら #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #笑顔 #ダイエット #シェイプアップ #腹筋 #くびれ #ヒップアップ #美脚 #姿勢改善 #猫背矯正 #腰痛改善 #美姿勢 #小顔 #東京 #渋谷 #新宿 #千駄ヶ谷 #theperson #LiSE #テツトレ #nike

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【美脚作り】美脚作り〜内腿ストレッチ編内股の人やX脚の方にもおすすめです！色々理...

【美脚作り】〜太ももが太くなってないですか？〜それは前回お伝えした"大腿筋膜張筋"...

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【美脚作り】 〜太ももが太くなってないですか？〜 それは前回お伝えした "大腿筋膜張筋" が張っているのです！ そこのリリース方(ほぐし方)をお伝えしてます！ 簡単にできるのでやってみてください！ ※お尻を鍛える時やスクワットをする時お尻に効きづらい方も効果的ですよ！ ご質問など要望ありましたらコメントください！ #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #笑顔 #ダイエット #シェイプアップ #腹筋 #くびれ #ヒップアップ #美脚 #姿勢改善 #猫背矯正 #腰痛改善 #美姿勢 #小顔 #東京 #渋谷 #新宿 #千駄ヶ谷 #theperson #LiSE #テツトレ #nike

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【美脚作り】美脚作りの続きです！太腿の外側が張る方向けにお伝えしてます！貼ってしま...

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【美脚作り】 美脚作りの続きです！ 太腿の外側が張る方向けにお伝えしてます！ 貼ってしまうその一つ "大腿筋膜張筋" という筋肉が緊張していることが原因です！ その筋肉が緊張してしまう原因があります！ その一つをご紹介してます！ それは…動画をご覧ください！ ではどうぞ！ #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #笑顔 #ダイエット #シェイプアップ #腹筋 #くびれ #ヒップアップ #美脚 #姿勢改善 #猫背矯正 #腰痛改善 #美姿勢 #小顔 #東京 #渋谷 #新宿 #千駄ヶ谷 #theperson #LiSE #テツトレ #nike

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【美脚作り】細くするためにやってることが逆効果になってませんか？太くなってしまう原...

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