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美と健康トレーナー 哲也のブログ

どうも！ボディデザイントレーナーのてっちです！
ブログの中ではキレイに、カッコよくなるために必要なこと、いつまでも健康でいられるように大切なことを書いてきます！

たまにプライベートなことも…(^◇^;)わら
よろしくっす！

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【美脚トレーニングパート1】内股、お尻のトレーニングゴールデンウィーク過ぎてこれから...

【美脚トレーニングパート1】 内股、お尻のトレーニング ゴールデンウィーク過ぎてこれから夏に向けてカラダを作る時期が来ましたね！ 今回は内股とお尻のトレーニング "ワイドスクワット"です！ ポイント ・つま先と膝は同じ方向 ・つま先の上に膝 ・背筋を伸ばす ・かかとにも体重をかける 15回3セットをゆっくりやってみてください！ 前回の内股のストレッチと合わせると効果的です！ 詳しいことはトップのHPあるいはDMをください！ #LiSE #tetsuya #笑顔 #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #マーシャル #ダイエット #くびれ #美脚 #美尻 #モデル #姿勢改善 #猫背改善 #腰痛予防 #テツトレ #theperson

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【美脚ストレッチパート6】内股ストレッチ脚が太くなるのは内股の硬さも原因の一つです！...

キックボクササイズ※倍速のため声がヤバイです！ジャブ→スイッチ→ジャブ正面ストレー...

キックボクササイズジャブ→スイッチ→ジャブ正面ストレート交互→肘打ち→ストレートラッ...

【美脚ストレッチパート5】お尻のストレッチ！美脚にはお尻の高さが大切！いくら太ももを...

【美脚ストレッチパート5】 お尻のストレッチ！ 美脚にはお尻の高さが大切！ いくら太ももを細くしてもお尻が垂れてたらせっかくの脚が台無しになってしまいますからね。 まずはストレッチから！ ポイントはこちらです ・膝は90°で足幅は拳1つ分 ・背中が丸くならないように胸を張る ・膝にかける脚の位置で伸びるところが微妙に変わるので色んなところで伸ばす。 ・呼吸は止めない 以上です！ 柔らかくて伸び感が感じ辛い方は 足と膝を身体に近づけてください。 ご質問や要望がありましたらHPあるいはDMでお問い合わせください！ #LiSE #tetsuya #テツトレ #笑顔 #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #マーシャル #ダイエット #くびれ #美脚 #美尻 #姿勢改善 #猫背改善 #肩凝り改善 #腰痛改善 #モデル #モデル体型 #theperson

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