とぅでー♪

今日めっちゃ天気いいですね！

午前中に2本志事終えてきました！

1本目は梶ヶ谷でダイエット系トレーニング

ここでやりました！

体脂肪が1週間で2%落ちたと嬉しい声も頂きました！

やはりカラダはウソつかないですね(^^)

その後自宅出張

行ってきましたよ！

自転車で！

その後二子玉川でBBQしているところにR&B！

あっ！

レッドブルね(^^)

頂きました！

出張パーソナルは忙しい方、プライベートを大切にする方にはちょうどいいですね(^^)

午後はスタジオレッスン！

麹町と用賀で笑顔と幸せを巻き起こしてきます♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

では♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

※ちなみに3枚目のおじさんの銅像、なんか好きです(^^)

"笑顔と幸せを巻き起こす"

パーソナルトレーナー

スタジオインストラクター

TETSUYA

HP

http://tetsuya310.jimdo.com

姿勢？ぱーと2

みなさん！

こんばんは！

パーソナルトレーナー

スタジオインストラクター

TETSUYAです(^^)

GW今日から始まりましたね！

えっ！GW？

あっ！ゴールデンウィークのことっすよ！

ってことで始まりました！TETSUYAブログ(^^)

今日は姿勢シリーズの続きです！

前回は"抗重力筋"というキーワードで終わりましたね

こう重力筋は重力がかかった時に働くところです！

それは

ふくらはぎ

お尻

背中

お腹

首

です！

そこを鍛えるのもそうなんですが

柔らかく使えるようにするのがまず第一歩！

カラダを緩ませて関節一つ一つを動かしてみましょう！

これは徐々にお伝えしますね(^^)

では！

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TETSUYA

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充実してました！

どーも♪

パーソナルトレーナー

スタジオインストラクター

TETSUYAです

今日は１日日記をお送りします！

今日は濃～い１日でした！

午前中要町で出張トレーニング終わり

午後は代官山までサイクル♪

そこの西郷山公園で少しのんびりしてました

"ママ走る"というウェアを着て走っている方々を横目にある場所を検索

場所がわかったらGO！

向かったのは最近出来た

ROGROAD代官山！

雰囲気良すぎてびっくり（≧∇≦）

今度ここで買い物出来るように頑張ります！

と意気込みを入れて目的地へGO！

昔のお客様が経営している

写真館へ(^^)

めっちゃオシャレ！

さすがメディアに出ただけあります！

いいお知らせが出来ますので楽しみにしててください(^^)

その後はプロゴルファーのマルちゃんこと丸山茂樹さんのお店

urth caffeに！

すっごく雰囲気いいし開放的だしコーヒーは美味しいしホント言うことなしです！

そしてonitsuka tigerを見て

良さげなシューズを見つけてました♪

そこから二子玉川のライズ！

大人の街って感じでスタイリッシュ！

たらたら書いてしまったけど楽しかったっすわ(^^)

では！

人を笑顔にする

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スタジオインストラクター

TETSUYA

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らく〜にいきましょ♪

どうも
皆さんこんばんわ！

パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
TETSTUYA
です

だいぶ久しぶりになってしまいました(^^;;
お元気でした？

今日も常識を吹き飛ばします！

前回は姿勢の方について背骨の"S字"の大切さをお伝えしましたね

今日は姿勢を良くしようとする必要はない


をお伝えします


なんだか矛盾しているようですよね(^^;;


でもこれは本当なんです

姿勢を良くしようとすると筋肉が力みますよね？

そうすると筋肉が骨(背骨)の引っ張り合いっこが始まります

そうすると関節を固定して凝りや血行不良を引き起こしてしまいます

そうすると心臓、肺の働きが悪くなり更に…


という結果を引き起こしてしまいます

なので楽～に力を抜いてください

そして足の裏で重心を感じてみてください！

重心を感じられますか？
重心は前ですか？後ですか？満遍なく感じますか？

重心を感じられない方は足の裏をマッサージしてください！

力を抜いて重心を感じて楽～に立つとどうですか？

あなたに合った立ち方になってますよ！

そのキーワード
"抗重力筋"

次回お伝えしますね(^^)


さっ！
明日も元気に顔晴りましょ♫


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姿勢

みなさん！

調子いかがです？

パーソナルトレーナー

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の

TETSUYAです！

今日は姿勢についてのお話をしますね！

姿勢がいい

といいますが

どの姿勢がベストなのでしょう？

背骨が真っ直ぐ？

脚がぴーんと真っ直ぐ？

そう！

姿勢を良くしようとするとあらゆるところを真っ直ぐにしようとするのですが

それ

不自然ですよ^_^;

っていう反感をくらいそうな入りをして

ビビりまくりのTETSUYAです

でもこれは大事なことなのでいいます！

背骨は曲がってていいのです！

膝も軽く曲がってていいのです！

大事なのはその人に合ってるかどうかなのです！

生活はライフスタイル上

立っていること

画像1

座っていること

画像2

あるいは

動いていること

画像3

画像4

※以上の画像は僕なのです…これしかなかったのです(>_<)許してください^_^;

このように個々のライフスタイルで姿勢って変わってくるのです。

あるいは食などの好み

性格

話すスピード

考え方

などで変わったりします

後は季節ですね！

そう！

今日お伝えしたかったのは

いい姿勢とはこの地球の力である重力や遠心力などの自然の力に効率よく適応できるポジションのことを示しているのではないかなということです！

立っているときは地球に対してほぼ垂直＊画像1

走っている時は斜め＊画像4

安定させる時は地面の接地面積を広く＊画像2

動きの中で安定させる時は関節をめいいっぱい使う＊画像3

全て姿勢が違うでしょ？

でも一つだけ共通点があります！

脊柱が動きやすいS字を描いていること！

面白いですよね！

姿勢について常識を壊すようなことを次回お伝えしますね(^^)

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Tetsuya.life.free@gmail.com