いよいよ今週末は「スパトレイル（四万to草津）STSK72K」です！
72.3km、累積標高4611mで、制限時間13時間、正直、厳しいです。
コースが概ね同じである過去3年間の完走率は、77.9％、73.8％、78.8％。
参加資格が設定されており、30km以上のトレイルレース完走かマラソンでサブ4と、まずまず走れるランナーが出場している中でのこの完走率。今まで出た中では最も完走が難しいレースのようですね。
で、目標は？といえば、もちろん、制限時間内の完走です。それ以上の贅沢な目標は立てません。
レースの難易度の尺度に使う、制限時間÷優勝タイムですが、
これも過去3年間で、1.90倍、1.88倍、1.79倍と、目安の2倍を大幅に切っています。
厳しい制限タイムと言えます。
過去3年間では、600～800人のランナーが走っていますが、ゴールタイムの分布を見てみました。
各年とも優勝タイムは7時間程度ですが、
10時間以内にゴールしたのは15～20％
11時間以内では31～37％
そして、11時間半以内で41～47％と半分弱になります。
つまり、ラスト1時間半（11時間半～13時間）にゴールしたのが半分以上いるのです。
完走できても、ギリギリ。。。そんなレースのようです。
昨年のレースに『ランスマ』のハブサービス君が完走し、番組で放映されました。
当時のハブ君の走力は、ギリギリでサブ3.5ならず、トレイルは30km程度まででした。
そして、今の自分の走力は、サブ3.5まであと5分、トレイルは52kmを8時間12分です。
まあ、概ね同等でしょう。
ということで、昨年のハブ君のレースタイムを目標に走ってみようと思います。
ゴールタイムは、12時間07分40秒、平均ペース@10'00、優勝者の1.67倍
第1セクション：21.9km、2時間48分47秒、平均@7'42、優勝者の1.60倍
ロードと林道を登ってから下ります。ちゃんと走らないとヤバそうです。
第2セクション：12.7km、2時間23分16秒、@11'17、1.71倍
レース最大の登りです。歩きですがそんなにのんびりしてません。
第3セクション：12.6km、1時間59分58秒、@9'31、1.67倍
野反湖のフラットな外周を回り、極上の下りだそうです。でも、飛ばすと脚がやられるとか。要注意です。
第4セクション：11.5km、2時間31分07秒、@13'08、1.75倍
アップダウンの区間ですが、遅すぎます。ハブ君は足湯に入ってましたので、タイムロスがありそうです。
第5セクション：5.8km、1時間01分16秒、@10'34、1.50倍
登りなんですが速いです、足湯効果？ここでこんなペースで走れるかですね。
最終セクション：8.2km、1時間20分16秒、@9'47、1.70倍
緩やかな登り、終盤はロードかな？気合いで走るしかないです。
私の白馬52kmの平均ペースは@9'40でした。ですので、やっぱり、ハブ君のペースが良さそうです。
第2セクション終了のエイドが、38kmレースのスタート地点です。
10時スタートですが、昨年のハブ君は10時11分到着と、スタート後です。
無理して前に出ても抜かれまくるだけなので、やはり、ハブ君ペースが良さそうですね。
38kmのスタートを見送り、遅いランナーを拾っていくくらいでちょうどよいかな？
こんな感じで頑張ってみよう！
