こんばんわ！
明日はインカレ前の最後の登戸ですね。
疲れを溜めないようにリラックスして泳ぎましょう！
up 100*3 1'50"
Round IM 50*4*2 1'00"
swim 50*6 1'00" (0~12.5Dash, 12.5~25ヘッドアップDash, 25^50Easy)
swim 25*4 35" hypo1
swim 300*2 4'40" リズム
Drill 50*12 1'30"
swim 50*8 1'30" (0~25hard, 25~50easy)
swim 300*1 4'40" リズム
swim 25*8 40" ヘッドアップ
down
こんな感じです。
『リズム』と書いてあるのは泳ぎにリズムをつけて
泳ぐという意味です。
長い距離を集中して速く泳ぐにはリズムが不可欠です。
ダッシュ系のメニューが多いので、
距離を稼ぐというよりは質の高い練習を
心がけてください。
以上です。
原です。
明日のラン練はビルドアップ8000です。
裏合宿に参加している人に負けないよう気合いれていきましょう！
集合時間は9:30です。
ランキャップ、ドリンクなど日射病対策も忘れずに！
それでは。
原です。
合宿から戻ってきてから異様に暑い気がします。。
明日のラン練は久々のペース走10000です。
天気予報が微妙なので、雨が降っていたら自主練にします。
あと、夏休み中の練習時間は
火曜日： 16:30～
金曜日： 9:30～
なので注意してください。
裏合宿に行く人たちも気をつけて楽しんで来てくださいね！
それでは。
遅くなりましたが、スイムメニューです。
もうすぐインカレも近いと言うことで、
実践的なメニューにします。
up 100*3 1'50
IM 100*4
kick 100*3 0^50 side kick 50^100 up/down kick
swim 150*4 head-up
swim 50*4 hypo1
drill 50*12 1'30
swim 25*6 30"
Mswim 400*3 6'00
swim 25*4 30"
kick 50*4 hard 1*30
down
です。
種類が多いですが、セット間で時間を無駄に
しないようにキビキビいきましょう！
スイムメニューです！
明後日から合宿なので、あまり体に負担をかけない
ダッシュ系のメニューにします。
時間も短めにするので、余った時間は講習にします。
UP 100*3 1'40"
PULL IM 100*4 1'45"
Swim 25*2 30"
Swim 50*4*3 Hard 1'30" set rest 1'00"
Swim 25*2 30"
Kick 300*2
Drill 50*12
Down
以上です。
原です。久々のメニューブログですね！
試験中は天気も悪くてあまり走れなかったと思います。。
明日は今のところ雨は降らなそうなので予定通り鶴見ジョグしましょう。
時間は16:30～です。それでは明日！
こんばんは、原です。
明日のラン練なんですが、
火曜の状況を考えると練習にこれる人、
メニューができる人が少なそうなので自主練に変更します。
試験前ということで時間を作るのは難しいかも知れませんが
ランはちょっと時間が空いたときに1番やりやすいと思うので
息抜きにジョグしに行きましょう～！
ということで次回のラン練も試験後、28日です。
それでは！
