こんばんわ！
明日はインカレ前の最後の登戸ですね。
疲れを溜めないようにリラックスして泳ぎましょう！
up 100*3 1'50"
Round IM 50*4*2 1'00"
swim 50*6 1'00" (0~12.5Dash, 12.5~25ヘッドアップDash, 25^50Easy)
swim 25*4 35" hypo1
swim 300*2 4'40" リズム
Drill 50*12 1'30"
swim 50*8 1'30" (0~25hard, 25~50easy)
swim 300*1 4'40" リズム
swim 25*8 40" ヘッドアップ
down
こんな感じです。
『リズム』と書いてあるのは泳ぎにリズムをつけて
泳ぐという意味です。
長い距離を集中して速く泳ぐにはリズムが不可欠です。
ダッシュ系のメニューが多いので、
距離を稼ぐというよりは質の高い練習を
心がけてください。
以上です。