すみません！！！

↓の日付間違えました。。。

9/6(水)です。明日です！！

間違えないようにしてください。。。

すみませんでした。。

山縣

9/13(水)の登戸練

こんにちは！山縣です。
久しぶりのスイム練ですね。インカレ明けてそろそろスプリントへの練習を始めてる頃だと思います。
休みの期間中は練習が出来るいい期間なので、誘いあってみんなで練習していきましょう！！

以下メニューです。

UP 400 SKPS
SWIM 50×4×2 ROUND-IM 1'10
KICK 100×4
PULL 800 SPEEDPLAY
LOOSEN 50
DRILL 50×8 1'20
SWIM 100×4×4 SET-PROGRESSIVE
DOWN

久しぶりのスイム練なので、自分の泳ぎ、タイムをもういちど確認しましょう！
レースが近い人は各自で調整していってください。
ではでは。

2006/09/05(TUE)のラン練

原です。三連続でランの投稿ですね笑。
明日はビルドアップ8000です。
レースが近い人はレース中にペースを上げていくような気持ちで意識して行きましょう！
明日も暑そうですが頑張りましょう～
ではでは。

2006/09/01(TUE)のラン練

原です。
明日から九月ですね！
明日のメニューは5000インターバルです。
夏休みも残り一ヶ月を切りました。
充実して過ごせるといいですね！
それでは～

2006/08/29(TUE)のラン練

こんばんは、原です。

明日のラン練はペース走10000です。

久々のトラック練になるので気を引締めていきましょう！

ちなみにオールでも流れてましたが、

練習後にＫさん祭りが開催されるとかされないとか。

それでは明日！

2006/8/27(SUN)のバイク練

矢代です。

オールに流しましたが、今週のバイク練は読売組は7時スタート地点集合、埼玉トライアスロン応援組は8時二子橋集合です。

読売の方は読売を周回して、そのまま日吉に移動してジョグをするのでランシューを持ってきてください。

応援の方は二子橋から環八経由で40k弱です。

読売の方は僕に、応援の方は原に連絡ください。

練習したい人は読売、軽く乗って応援したい人は応援、みたいな感じですかねー

では頑張っていきましょう♪

2006/08/25(FRI)のラン練

原です。

明日のラン練はインターバルの1200＊4です。

1本トラック3周で、いつもよりも持久力を意識したつもりです。

なので最後までへばらないように1本の配分を考えて取り組んでみてください！

ちなみに間は400です。

それでは～

2006/08/22(TUE)のラン練

原です。

インカレ選手、応援のみんなお疲れ様でした！

今回のインカレを通じてそれぞれ感じたことを忘れずに

今後の目標に向けてまた明日から練習していきましょう！！

明日のラン練はマムシです。

ビルドアップ形式でアップ含め5周の予定です。

選手で疲れがたまっている人などは無理しないでください。

【注意】金曜日まで塾生会館開きません！

それではー

8/16(水)オリセン練

こんばんは、山縣です。
明日はインカレ前最後のスイム練ですね。前回と同様３：３０からですので時間に
間違えないように来てください。

メニューです。

UP ５０×８ １’００
ＳＷＩＭ ５０×８ １’００　 ＲＯＵＮＤ－ＩＭ
ＫＩＣＫ ５０×８ １’３０ ＨＨＨＥＨＨＥＨ
ＳＷＩＭ ２５×２ ＥＡＳＹ
ＤＲＩＬＬ ５０×８ １’２０
ＳＷＩＭ １００×４×４ ＢＵＩＬＤ　ＵＰ ＥＮ２
ＳＷＩＭ ５０ ＥＡＳＹ
ＳＷＩＭ ５０×６ ＨＨＥＨＥＨ ＨＥＡＤＵＰ
ＤＯＷＮ

インカレ前なのでインカレ選手は各自で調整してみてください。
ではインカレ前最後の練習を頑張りましょう！！

2006/08/15(TUE)のラン練

原です。

明日のラン練はレペテーションの1000＊5です。

インカレ選手は疲れを残さない程度に刺激を入れる感じで、

他の人は5本しっかり走れるように頑張りましょう！

天気予報見たらいつの間にか連日雨が降りそうな感じになってますね。。

もし雨の場合はいつも通り自主練にします。

あとオールにも流しましたが、練習前に応援グッズ作るので

応援の人で時間ある人は11:00に部室に来てくださいね！

それでは。