原です。
明日でいよいよ試験一週間前ですね！
それよりも課題に追い込まれてますが。。
明日のラン練は金曜に続いてペーラン10000です。
こないだ走った人は2回連続にはなりますが、
試験前に長い距離の練習をした方が良いと思って入れました。
明日も暑そうですが頑張りましょう！それでは。
明日のバイク練は、予定表通り大井で集団走です。
9:00大井集合でお願いします。試験前最後のバイク練です。雨が降らない事を祈りましょう。
中止の場合は、７時前にオールに流します。
ではよろしくお願いします。
追伸
今日スイムの後に聖蹟桜ヶ丘駅の近くにある「いろは坂（通り？）」を３回登ってきました。坂自体は１ｋｍ弱の大体１０～１２％くらいの坂なのですが、何回か登ればかなり良い練習になる坂だと思いました。というのはどうでもいい話で、実はこの「いろは坂」はあのジブリの名作「耳をすませば」に登場してきます。登っている最中にすれ違う京王のタクシー、坂の終わりにあるバスロータリー、坂を下る時に見える聖蹟桜ヶ丘の町並み等かなり映画と重なる箇所があり、感動しました。この映画が好きな人は絶対１度は行くべきだと思います。
行きたい人はいつでも言ってください。案内します。ただ事前に映画の復習をする事をお勧めします（笑）
７月８日のスイム練メニューです。
予選も終わり、もうすぐ２週間がたちます。早いですね。。
今回は練習の強度を意識したメニューにしようと思います↓
UP 50*6*2 50"or1'00"
IM 100*6 1'45"
KICK 50*6 HHHEHH 1'10"or1'20"
DRILL 50*12 スカーリング、片手スイム、etc 1'30"or1'40"
SWIM 25*6 30"
M.SWIM (50*1-100*1)*10set 40"-1"40
SWIM 25*4 30"
PULL 100*n form
DOWN
メインの50-100の50はハードで泳いで、100は流す感じで泳いでください。強度に強弱をつけるメニューなので100もハードになってしまっては意味がありません。タイム設定がきつそうであればもう一つ下のコースに行くなど各自で調整してください。
プルは時間が余ったら入れますが、時間がなかったら割愛します。久々に泳ぐ人もいるかもしれませんが、そういう人は水の感覚を確かめながら、泳ぐ楽しさを思い出してみてはいかがでしょうか？
こんばんは、原です。
明日のラン練はペース走10000です。
梅雨ってまだ終わらないんですかね？
明日も雨が降りそうなので、そのときは自主練でお願いします。
それでは。
こんばんは、山縣です。
もうすぐ試験ですね！！語学がある人はもう始まってるんでしょうか？練習と勉強のバランスをうまく
とり ながら練習できると、テスト後の練習にもスムーズにいけると思います。ぎりぎりまで
追い込まないで、はやめはやめに勉強していきましょう！
メニューです。
UP 400 SKPS
SWIM 50×4×2 ROUND-IM 1'00
KICK 50×8 HHHEHHEH
DRILL 50×10 1'20
SWIM 50×4×2＋100×4×2
PULL 100×6 HYPO3-5-5-7
DOWN
メインのスイムではEN3を３本やって１本EN1を２セット、を５０と１００の単位でやります。
普段のEN2よりはやめに帰ってくることを意識して泳ぎましょう！！
ではでは。
もうすぐ試験ですね！！語学がある人はもう始まってるんでしょうか？練習と勉強のバランスをうまく
とり ながら練習できると、テスト後の練習にもスムーズにいけると思います。ぎりぎりまで
追い込まないで、はやめはやめに勉強していきましょう！
メニューです。
UP 400 SKPS
SWIM 50×4×2 ROUND-IM 1'00
KICK 50×8 HHHEHHEH
DRILL 50×10 1'20
SWIM 50×4×2＋100×4×2
PULL 100×6 HYPO3-5-5-7
DOWN
メインのスイムではEN3を３本やって１本EN1を２セット、を５０と１００の単位でやります。
普段のEN2よりはやめに帰ってくることを意識して泳ぎましょう！！
ではでは。
こんばんは。
ロングライドに行けなかった原です。
明日のラン練はビルドアップ8000です。
ビルドアップは3週間ぶり、今月も試験前は1回しかないので
速めのタイムでチャレンジしてみてください。
あ、「声だし月間」もよろしくお願いします！
それでは。
バイク係の橋本です。
（日付が変わってしまったので、）今日のバイク練は、雨が降っていなかったら９：００日吉集合で相模湖に行きます。雨で中止にする場合は、６：３０の天気を見てオールに流します。
ではよろしくお願いします。
こんばんは、山縣です。
予選から約１週間たちました ね！予選の疲れもとれてそろそろ練習を再開できる体にも
なってきたと思います。テスト期間中はあんまり練習できないので、この時期を有意義に
使っていきましょう！！
メニューです。
UP 50×8 1'00
SWIM 100×8 CHOICE EN1
KICK 100×4 EN2
DRILL 50×8 1'20
SWIM 100×5×3 BUILD-UP
LOOSEN 100
HARD 50×6 HHHEHH
DOWN
最初のスイムはゆっくり、メインでしっかりという感じです。インカレに向けてスピードを意識した
メニューが増えていくので、各自意識して練習するようにしましょう！！
ではでは。
予選から約１週間たちました ね！予選の疲れもとれてそろそろ練習を再開できる体にも
なってきたと思います。テスト期間中はあんまり練習できないので、この時期を有意義に
使っていきましょう！！
メニューです。
UP 50×8 1'00
SWIM 100×8 CHOICE EN1
KICK 100×4 EN2
DRILL 50×8 1'20
SWIM 100×5×3 BUILD-UP
LOOSEN 100
HARD 50×6 HHHEHH
DOWN
最初のスイムはゆっくり、メインでしっかりという感じです。インカレに向けてスピードを意識した
メニューが増えていくので、各自意識して練習するようにしましょう！！
ではでは。
こんばんは、原です。
最近暑いですねー。早くも夏ばてになりそうです。
明日のラン練のメニューは5000インターバルです。
そろそろ予選の疲れも取れてきたと思うので、
また試験まで頑張っていきましょう！
僕は風邪を引いてしまい、もしかしたら明日は代役にお願いするかも知れません。
すみません。。皆さんは気をつけてくださいね。
それでは！
こんばんは、山縣です。
予選お疲れ様でした。結果が出た人、出なかった人いろいろいると思いますが、新しい目標を見つけて
夏がんばっていきましょう！！
ところで明日ですが、予定表には登戸練をいれましたが、明日は休みです！
間違えないようにしてください。。
ではでは。
予選お疲れ様でした。結果が出た人、出なかった人いろいろいると思いますが、新しい目標を見つけて
夏がんばっていきましょう！！
ところで明日ですが、予定表には登戸練をいれましたが、明日は休みです！
間違えないようにしてください。。
ではでは。