遅くなりましたが、スイムメニューです。
もうすぐインカレも近いと言うことで、
実践的なメニューにします。
up 100*3 1'50
IM 100*4
kick 100*3 0^50 side kick 50^100 up/down kick
swim 150*4 head-up
swim 50*4 hypo1
drill 50*12 1'30
swim 25*6 30"
Mswim 400*3 6'00
swim 25*4 30"
kick 50*4 hard 1*30
down
です。
種類が多いですが、セット間で時間を無駄に
しないようにキビキビいきましょう！