頑張ってきたあなたの心が軽くなる、小さな一歩 ― 吐き出すことが、心を軽くする ―

「自分らしく生きたい」と思うのに、  
どうしてこんなに不安なんだろう？  
つい人と比べて、心の中で自分を責めてしまう

そんな女性たちに、「らしさ100%の自分」に還る感覚を取り戻してほしい。
 

あなたの“心の声をひも解く”

マインドコーチtchako（ちゃこ）です。

思考の鎧を少しずつ脱ぎ捨てながら、  
「本当の気持ち」に耳を澄ませる時間をお届けしています。

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おはようございます。
 

最近は少しずつ、ブログもコンスタントに更新できるようになってきました。

私は、過去の悩みや心の氣づきを、思いつくままに言葉にしてこの場所に書いています。
 

もしかすると、読む人によっては「矛盾してる？」と感じる部分もあるかもしれません。

でもね、心って一方向じゃなくて、
波のように揺れたり、進んだり戻ったり、
色んなフェーズがあるものだと思うんです。

だから私は、
「誰かにとっての氣づきのきっかけになれば」と願いながら、
自分の感覚を信じて言葉を綴っています。

何か一つでも貴女の心が緩むきっかけになったらうれしいです。

---

 

ふと、こんな風に感じることはありませんか？

氣づけばいつも、誰かのために頑張ってる。
仕事も家庭も、ちゃんとやっている。

でも――

心の奥に、ふいに現れるモヤモヤや、
理由のわからない息苦しさがある。

「これでいいはず」って思っているのに、
どこか満たされない。

そんな自分を「甘えてるのかも」と責めたりしていませんか？

でもその違和感は、
あなたの心が静かに出しているSOSのサインかもしれません。

これは、

誰にも言えずにずっと我慢してきたあなたへ贈る、
**「心を軽くする、最初の一歩」**のお話です。

小さい頃から「しっかりしてるね」って言われてきた。
家族の中で、自分なりに空気を読んで調整役になっていた。

厳しい父の目を気にして、
母が怒られないように頑張ったあの日々。

そんな自分に、少し誇らしさもあった。

でも大人になってからも、ふと気づくと――
どこかにモヤモヤが残ってた。

その当時は、はっきりした理由はわからなかったけど、
 

なんとなく毎日がしんどい。

「このままでいいのかな…」
そんな思いが、時々静かに顔を出す。

何かを変えたい。もっと楽になりたい。
そう思うのに、どうしたらいいかわからない。

「自分と向き合ってみて」
「もっと深掘りしてみたら？」

そんな言葉を聞いても、
やってみると余計にわからなくなってしまう。

私、正解を探すのは得意だったはずなのに。

でも、ちょっと立ち止まって、考えてみてほしい。

その“正解”って、
本当にあなたを軽くしてる？

それとも――
「こうあるべき」「こうすべき」に縛られて、
もっと苦しくなっていない？

もし今、
 

「深掘りしてもピンとこない」
「やってみたいけど、何から始めたらいいか分からない」

そんなふうに感じているなら――

まずは、「今の自分の気持ち」を

ただ吐き出してみることから、始めてみませんか？

吐き出すって、
ネガティブなことだけじゃなくて、

嬉しかったことも、
なんだかモヤッとしたことも、
「どうでもいい」と思ってたことも全部。

口に出す。書き出す。外に出す。

うまく言えなくてもいい。
まとまってなくても大丈夫。
正解なんて、いらないんです。

たとえば、
ヘドロがたまった湖に、いくら綺麗な水を注いでも、
濁ったままでは透明にはならない。

でも、そのヘドロを一度すくい上げて、
「これは必要」「これはもういらない」と見極めることができたら――

ちゃんと、澄んでくる。
ちゃんと、自分が見えてくる。

良い・悪いのジャッジなんて必要ない。

まずは、全部出す。
そして、いらないものを、静かに手放す。

それだけで、心の中に**“余白”**が生まれていきます。

その余白の中から、
今まで氣づけなかった
 

**“本当のあなたの価値観”**が、
ふわっと顔を出してくるはずです。

まずは、自分の心を緩めるところから始めてみませんか？？

今日も最後までブログを読んでくださりありがとうございます。

「ちょっとやってみようかな」と思った方へ。

よかったら、tchako cafeで、
そんな“吐き出し”の時間を過ごしてみませんか？

他の方の予約が入っていない日程であれば、

事前にご希望いただくことで、個別でのお話も可能です。

無理に話さなくても、うまく話せなくても大丈夫。
ただ、あなたの気持ちを置きに来るだけでもOKです。

どうぞお気軽に、ご予約くださいね。

 tchako cafeのご案内

このカフェは、
・何か始めたいけどうまく動けない
・頑張ってるけど、なんかモヤモヤする
・とにかく、心の中をちょっと整理したい
そんなあなたが、安心して立ち寄れる**“心のよりみち”**です。

 

お茶を片手に、
「今感じてること」や「なんとなく話したいこと」を
ゆるやかにお話しできる、少人数のオンラインカフェです。

 

コーチングのようでコーチングじゃない、
だけど終わった後には、心が少し軽くなる。

 

そんな時間になったら嬉しいなと思っています。

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★tchako cafe★今後の開催予定日程

～オンライン～　参加費無料

　毎月 第一木曜日・第三火曜日　各１１時/２１時開催

　　　　　　　　　　　　　　　　※60分～最大120分

　6月5日（木）・６月17日（火）参加者募集中！！

　7月3日（木）・7月17日（火）（17日は21時のみ）

　8月7日（木）・8月19日（火）

～リアルランチ会～　参加費別途告知

　鱧・和装の会　7月26日（土）開催

　香箱蟹会　　  11月土曜日開催予定

　フグ会　　　　3月土曜日開催予定

※7月のリアル会の告知は６月になったら♪♪

自分らしく生きるための『三つの柱』

頑張っているのになんだか上手く行かない。

毎日モヤモヤを抱えて過ごしている貴女へ

３０年以上ネガティブ思考で生きてきた私が、たった半年でネガティブ思考癖を解消し

夢や目標達成できる自分になった方法で、

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『らしさ100%自分』

心の声を紐解き、自分とつながる

マインドコーチtchako（ちゃこ）です。

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こんにちは、マインドコーチのtchakoです。

今日は、先日Zoomである方とお話ししたときに出てきた
「これはぜひ、たくさんの人に知ってもらいたいな」
と思った《３つの柱》について、シェアしたくてブログを書いています♪

その方はスピリチュアルなお仕事をされている女性で、Zoomでお話するのは2回目。
 

ある日突然Zoomのお誘いをいただいて、
私も「なんとなく話したいな」と感じてお返事したという、不思議なご縁からの時間でした。

感覚的にとても似ている方で、話していてとても心地よく、笑いがたくさんあふれた時間だったのですが――
 

大きく違っていたのは「現在地」でした。

彼女は、すでに自分の感覚を信じて、
それを大切にしながら人生を楽しみ、成功も手にしている人。

私はそれが本当に素敵だなと思って、心から尊敬しました。

一方の私はというと、まだ道の途中。
迷うこともあるし、自分の想いや感覚を、
うまく発信できないなぁと感じることも多くて。

でも、その日の対話を通して、

「やっぱりこの《３つの柱》があると、
人はもっと“自分らしく”生きられるよね！」

という共通の気づきにたどり着いたんです。

今日は、そんな3つの柱をご紹介したいと思います。

---

🌱柱その1. マイペースで生きる

私たちは、つい周りのスピードに合わせてしまいがちです。

「もっと頑張らなきゃ」
「あの人はもうここまでやってるのに」
「成功してる人が言うなら、そうしないと…」

って、気づけば自分にプレッシャーばかりかけてしまっていませんか？

でも、本当は――
 

誰にだって“自分だけのリズム”があります。

身体のペース、心のペース、回復のスピード。
全部、人によって違うもの。

成功している人のペースが、その人にとってベストでも、
あなたにとっては、しんどいかもしれない。

私は最近、疲れてる時はしっかり休む。
進みたくないときは、無理に進まない。
 

そんな風に、“今の自分”の感覚を大切にするようになってきました。そうしたら、気持ちがとても軽くなったんです。

マイペースって、わがままでも甘えでもなくて、
「自分の感覚を大切にして生きる」ってこと。

比べることをやめて、焦らず、自分の歩幅で進んでいけたら――
それって、すごく強くて、すごく優しい生き方なんじゃないかなと思います。

---

🌿柱その2. 心の声を聞く

毎日の中で、

「本当はどうしたい？」
「今、私の心は何て言ってる？」

って、自分に問いかける時間、取れていますか？

これって、難しい内観の話じゃなくて、
ほんの少し“自分の本音に耳を傾ける習慣”のことなんです。

私たちは、学校や社会の中で「人に合わせること」を学びすぎて、
いつの間にか自分の気持ちを後回しにするクセがついてしまったのかもしれません。

でも、心ってね、ちゃんとサインを出してくれてるんです。

「これ、好きかも」
「なんかイヤだな…」
「もやもやする」
「違和感あるなぁ」って。

その小さな声に気づけるようになってから、
私は自分と少しずつ仲良くなれてきたように感じています。

心の声を聞くことは、自分自身との信頼関係を育てること。

小さな練習を続けるだけでも、人生の土台がぐっと安定してきます。

---

🍃柱その3. 外側を気にしすぎない

私たちは、いつもたくさんの「目」に囲まれて生きています。

SNSの“いいね”、職場での評価、家族の期待、世間の常識…。

そういった“外の基準”を気にしながら頑張ってきたからこそ、
 

「自分が本当はどうしたいのか分からない…」
 

そんなふうに感じてしまう瞬間があるのかもしれません。

私もたくさん気にしてきました。
でも最近は、素直にこう思えるようになったんです。

「全部に応えるのは、もうやめよう！人と比べても自分の幸せには繋がっていない。」

外側の目を完全にシャットアウトするのは難しい。
でも、“気にしすぎない”と、自分に許してあげることで、
心がずいぶん楽になりました。

「私はどう感じてる？」
「私はどうしたい？」

そうやって意識を“外”から“内”に戻すだけで、
周りのノイズがふっと静かになる瞬間があります。

---

☕最後に…ちょっとひと息しませんか？

もし今あなたが、

「ずっと頑張ってきたけど、何かうまくいかない…」
「自分らしく生きるってどういうことか分からない」

そんな風に感じていたら、
一度ゆっくり、あなた自身と向き合う時間を取ってみませんか？

私は、オンラインで気軽におしゃべりできる**“tchakoのオンラインcafé”**を開いています。

このブログに書いたような「自分らしく生きるヒント」をテーマに、安心できる空間で、ふんわり語り合う時間です。

「ちょっと話を聞いてみたいな」
「自分のことを少し整理してみたい」
 

そんな気持ちが湧いたら、ぜひお気軽に遊びに来てくださいね♪

心からお待ちしています☕

---

 

自分らしく生きるために大切な《３つの柱》は、
どれも特別なことではなくて、
あなたの中に“すでにある”もの。

その感覚を、そっと思い出すきっかけになりますように。

今日も最後までブログを読んでいただきまして、ありがとうございました♪

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よかったら一度、オンライン tchako cafe（ちゃこカフェ） に遊びに来てみませんか？



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そんな時間になったら嬉しいなと思っています。

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～オンライン～　参加費無料

　毎月 第一木曜日・第三火曜日　各１１時/２１時開催

　　　　　　　　　　　　　　　　※60分～最大120分

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　8月7日（木）・8月19日（火）

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その涙、弱さじゃないよ ――頑張るあなたに届けたい話

    

頑張っているのになんだか上手く行かない。

毎日モヤモヤを抱えて過ごしている貴女へ

３０年以上ネガティブ思考で生きてきた私が、たった半年でネガティブ思考癖を解消し

夢や目標達成できる自分になった方法で、

貴女に巻き付いたネガティブの原因を

優しく紐どいて人生迷子からの脱出まで

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『らしさ100%自分』

心の声を紐解き、自分とつながる

マインドコーチtchako（ちゃこ）です。

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こんにちは。少しだけご無沙汰しちゃいました。

和装コンテストが終わってから、なんとなく気が抜けたようになって、しばらくブログをお休みしていました。

書きたいことはたくさんあるのに、なかなか言葉にならなくて…

まぁ、相変わらずのマイペースです（笑）

今日は、そんな私自身のことを少し書いてみようかなと思います。

実は私、本当にネガティブ思考の塊で、長い間なかなか前を向けずにいました。人生の半分以上を、ずーっと「どうせ私なんて…」っていう気持ちで過ごしてきたんです。

でも、そんな私が少しずつ変われたのは――
やっぱり、「氣づき」だったなって思います。

自分で自分を苦しめる“自作自演”から抜け出せた、そのきっかけになった気づきの一つを、今日はお話ししてみたいと思います。

その涙は、心からのSOSかもしれない

もう無理かも。
そんな言葉が、ふっと胸に浮かんだとき、
あなたは誰かに話せていますか？

 

「ちゃんとしてるね」
「しっかりしてるね」
「頼りになるね」


そう言われたりするけど、
 

本当は、全然そうじゃなくて、

そういわれるからそんなふりして、

全部ひとりで抱えていませんか？
 

笑っているけど、心の中ではずっと泣いていた。

いや、もう頑張りすぎて心が麻痺して泣くなんてことも

無いかもしれない。

 

だけど、ふとした瞬間にゆるんで、
ぽろっと涙がこぼれる瞬間があります。

 

それは、あなたが本当の自分の氣持ちに触れた証拠。

 

自分を押さえつけて、
ずっと相手に合わせてばかりいたから――
ようやく、本当の「私」が声をあげたんです。

その涙は、弱さなんかじゃありません。
**「もう頑張りすぎないで」**

っていう、心からのサインなんです。

⸻

私が“ちゃんとした私”をやめた日のこと

昔の私は、「いい人」でいなきゃって思っていました。
そうしないと、自分には価値がない気がしていたんです。



母親として、妻として、社会人として、女将として。
いくつもの役割を抱えて、
何足もの草鞋を履いたまま、
いつの間にか、自分の心の声なんて聞こえなくなっていました。



今振り返ってみても寝る間が無いほど時間に追われていた私。

それでも、誰にも迷惑をかけないように。
誰かの役に立つように、嫌われないように。
きちんとしていれば、誰かが気づいてくれる――
そんな思いだけを支えに、必死で毎日をこなしていました。


でも、ある夜。
心の中で「パチン」と何かが弾けたんです。

 

「もう無理……これ以上頑張れない」
そんな心の叫びが、堰を切ったように溢れてきました。



そのとき気づいたんです。
この“頑張らなきゃ”を押しつけていたのは、
誰でもない、自分自身だったことに。

 

私は床に座り込んで、目の前に立っていた2歳の息子を
思わずぎゅっと、包み込むように抱きしめました。
声が漏れるほど、ただ泣きました。

 

すると息子が、小さな手で私を抱きしめ返して、
**「ママ、ばいばいぶぅ？」（＝だいじょうぶ？）**と
心配そうに顔をのぞきこんできたんです。

 

私は今でも、あの瞬間を昨日のことのように覚えています。

 

あのとき、本当にほしかったのは、
正しい答えでも、アドバイスでもなくて――

 

「わかるよ、その気持ち」
そう言って、ただそばにいてくれる誰かの**“共感”**でした。

 

⸻

 

私たちは、なぜそんなに頑張ってしまうのか？

私たちは小さいころから、
**「頑張ることは正しい」**と教えられて育ってきました。

 

でも、もし心のどこかで
**「頑張らないと自分には価値がない」**と感じているなら、
それはとても苦しいこと。

 

氣づかないうちに、
ずっと自分をすり減らしてしまいます。



頑張ること自体が悪いわけではありません。

ただ、

**「もう限界なのに、それでも頑張ろうとする自分」**にそっと気づいてあげてほしいのです。


あなたの価値は、
何かをしているから生まれるものではなく――
“ただ、そこにいるだけで”あるんです。

 

⸻

 

たった1分で、心が少し軽くなる方法

もし、アナタが過去の私みたいに頑張りすぎている自分にちょっとでも氣づくことができているなら、ちょっとためしてほしい。

今日、ほんの1分でいいので、
自分にこう声をかけてみてください。

 

「私は、よくやってる」

 

ちゃんと言葉にして、
優しく、あたたかく。

 

誰にも聞かせなくていい。
自分にだけ、そっと伝えてあげてください。

 

それだけで、ふっと心はゆるみます。
たったそれだけのことが、
でも、本当に大きな一歩になるんです。



⸻



あなたは、
どんな氣持ちで、ここまで頑張ってきたのでしょうか？

 

誰にも見せなかった涙を、
どこに置いてきたのでしょうか？

 

もし、この記事があなたの心にそっと寄り添えたなら――
私はとても嬉しいです。

 

⸻

いつも頑張ってきたあなたが、
少しでも自分にやさしくなれる日が、
今日でありますように。

今日も最後までブログを読んでいただきまして、ありがとうございました♪

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だけど終わった後には、心が少し軽くなる。

 

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　毎月 第一木曜日・第三火曜日　各１１時/２１時開催

　　　　　　　　　　　　　　　　※60分～最大120分

　6月5日（木）・６月17日（火）参加者募集中！！

　7月3日（木）・7月17日（火）（17日は21時のみ）

　8月7日（木）・8月19日（火）

～リアルランチ会～　参加費別途告知

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