10年前ほど前に、がん保険に入りました。
その時の女性の上司が
とてもかしこい（と宇宙人たるさんが思う）人で
彼女は、少し前に成人した
次女の保険加入を考え、
入院でも通院でも
1日2万円給付金が出るプランなどに
決めたと言っておられました。
「私も〜！
」とたるさんも加入。
ただし、自分につながる3代前までの女性の
誰も癌になっていなかったので、
小さめのプランなどに入りました。
小さくても入っておいてよかったと今は切実に思います。
その才色兼備の上司が褒めが盛られている
もう一つ良いことを言っていたのを
癌の術後化学療法を始めてから
思い出しました。
「シャワーもいいけど入浴もっと良いよ
」
それで、
しばらくはそれどころでない
副作用がきつくて一杯一杯だったものの
少しだけ心に余裕が出てきたところで
まずは丁寧な歯磨きと角質ケアにハマり出し、
2024.05.14 【健康】歯と肘はいつもツルツル 〜がん治療も支える頼もしい援護「口腔ケア」〜
ある日の歯磨き中に
気づいたのです。
小さいながらも
湯船があるではないか！と。
「シャワーもいいけど入浴もっと良いよ」
そうだ。
「とにかくお湯をためて、
好きな入浴剤を入れて
夜の歯磨きタイムに浸かってみよう」
そんな
ものぐさなやり方から
始めてみました。
その成果か分かりませんが、
4回目は過去3回よりも
楽に過ごせています。
なお、宇宙人たるさん、
適応障害経験あります。
お風呂もシャワーも毎日辛いという人は
たるさんの過去記事のこちらもご参照ください。
2024.03.12 やさしくて強い人でいるためのお薬 〜抑肝散加陳皮半夏〜
実際、5分でも10分でもかまわないから
1日1回湯船に浸かることが
免疫力を高めるにも
とても良いようです。
白血球は、（これら）外界からのウイルスや細菌だけでなく、がん細胞が体の中にできるたびに、免疫細胞が攻撃をして死滅させてくれています。
実は健康な人でもがん細胞は1日に5000個もできています。その1つでも免疫という監視システムをかいくぐって生き残ると、1個が2個、2個が4個、4個が8個と倍々ゲームのように増えていき、やがてはがんに姿をかえてしまうのです。
健康を維持してくれる免疫力は体温が下がると低下することがわかっています。単純に計算すると、免疫力が30％低下すれば、1日に1500個近くのがん細胞が、免疫システムから見逃されて増殖していく可能性があります。体温が正常に保たれていれば、これらの免疫システムが正常に働いてくれて、健康が保たれているということになります。
まずは、自分の平熱を知り、低体温を克服して、血流をよくしておくことが、免疫力向上につながるのです。
（中略）
体温アップ健康法(2)
体温を1日1度上げる生活
体を冷やさないで温める生活をすることで免疫力が活性化します。齊藤先生おすすめの生活習慣をご紹介します。
● 入浴
1日1回、お風呂に入って体温を1度上げます。朝でも夜でも自分の生活リズムに合わせて入浴しましょう。湯船に10分程度つかれば、大体体温が1度くらい上がります。大切なのは毎日続けることです。
最近はシャワーで済ませる人も多いようですが、必ず湯船につかりましょう。5分でも10分でもかまいません。
終末期の場合週に1～2回でも
心身の苦痛を和らげる効果あり。
研究対象は、2018年8月～2019年4月に神奈川県内の病院（単施設）の緩和ケア病棟に入院した患者で、自分ががん終末期にあることを理解していて、意識が清明で落ち着いており（リッチモンド不穏鎮静スケールの0点）、研究参加に同意した75人。入院期間中、患者の希望に応じて湯船につかる入浴が週に1～2回行われた。
75人中、入院中に浴槽での入浴ケアを受けたのは57人だった。それ以外の患者が入浴ケアを受けなかった理由は、状態の悪化による入浴困難（8人）、患者の拒否（4人）、痛み、吐き気、めまい（各2人）。なお、入浴ケアを受けた群と受けなかった群とを比較すると、年齢や全身状態（パフォーマンスステータス）、がんの部位、食事摂取状況などに有意差は見られなかった。
2021.10.26 国内緩和ケア病棟での研究から
もちろん、
免疫の効果を高めるには
入浴以外の
生活習慣もたいせつ
。
できることから始めて続けてみましょう
。
2022.09.14
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