【健康】朝の夢を覚えていれば大丈夫　〜科学的にもそうだった〜

がんの術後化学療法を受けている

宇宙人たるさんですUFO。

 

ここまでは

次々と起こる副作用に

ほんろうされるばかりで

 

涙の数マシマシ

まさかのメンバー不足は解決途中

血管痛（静脈炎・血管炎）キラキラなぜか解消キラキラ

ピリピリむずむず手足しびれは増すばかりですが

（今日なんて起きたら座っているだけで足の裏や手の指がかゆい）

 

ここに来て

「なんだか行ける気がする」モード

になってきました。

 

がん告知、いやそれ以前の不正出血の日々以降

乱れがちだった睡眠が

従来の「よく眠れているとき」の状態に

戻ってきたのですウインク！

 

 

宇宙人たるさんの「大丈夫」

 

・「大丈夫」をたしかめる方法

　定量的：データで知るなら日々の心拍数、献血や採血などの検査結果

 

　定性的：夢をおぼえている・コーヒーと白湯が美味しい・

お風呂やシャワーが億劫でないこと

 

・「大丈夫」の最後の一押しをする方法

　身体的：足つぼ・ハンドリフレクソロジー

・ストレッチ・腹筋運動・深呼吸　

ここまでそれどころじゃ無かった

 

　精神的：一服の抑肝散（漢方）または

抑肝散加陳皮半夏　どちらも神経の高ぶりを鎮める


夢をよく覚えていると大丈夫。

 

しかも良い夢、楽しい夢、楽しい人が出てくる

「夢見が良い」と、とにかく起きてから楽しい。

 

夢はたくさん見たほうが良い。

最後の夢以外忘れちゃうけど。

たまに３本くらい覚えてる。

 

そして

 

科学的にも、

夢はしっかり眠れている証拠サーチのようです。

 

「起床時に覚えている夢が

鮮明でストーリーのあるものであれば、

レム睡眠中やレム睡眠の直後に

自然と覚醒できたことになります。」

 

一晩でたくさんの夢を体験するのが自然の眠り。正常なリズムどおりの睡眠がとれていれば、人は8～10回ほど、別々な夢の世界を旅していることになるわけですが、なんとも残念なことに、しっかり眠れば眠るほど、最後の夢以外は忘れてしまっている。
西野 精治 : スタンフォード大学医学部精神科教授、睡眠生体リズム研究所（SCNL）所長／2017.05.20
 

睡眠といえば

これは日本人に繰り返し伝えたいので再掲。

 
 
上記投稿で貼り付けたYouTube対談の柳沢正史先生、
Pokémon Sleep（ポケモンスリープ）の監修もされていたとは。

 

 
ちなみに、
夢を覚えていたい人にはビタミンB６が良いらしいです。
 

 

さて、たるさんの眠り、

あとは「早寝」を達成したいところです。