「円の実力」は過去最低 64カ国・地域で最大の下落

6/24(月) 5:00 Yahoo!ニュース 　毎日新聞

円安進行や長年のデフレを受け、「円の実力」の低下が一段と際立っている。国際決済銀行（BIS）が公表している世界64カ国・地域の通貨の実力を示す指標で、円の下落幅が最も大きい状態が続いている。生活に必要な食料やエネルギーの原材料の多くを輸入に頼る日本にとって、負担感が増大している状況と言える。

BISが公表しているのは「実質実効為替レート」（2020年＝100）と呼ばれる指標。「ドル・円」など2国間の通貨の交換比率を表す為替相場とは異なり、物価水準や貿易量などを基に通貨ごとの総合的な購買力を測る。

　例えば円安・ドル高になると米国の商品購入に多くの円が必要になり、円の購買力は低下。円の実質実効為替レートは下落する。中国の物価が上昇すれば中国の商品購入に多くの円が必要になり、円の実質実効為替レートは下落する。

　◇1970年代より低い水準

　BISが毎月公表している統計によると、5月の円の実質実効為替レートは68・65。1ドル＝360円の固定相場制だった1970年代前半よりも低い水準で、過去最低を更新した。国・地域別に比較すると、2番目に低かったのは中国の人民元だが、その数値は91・12で日本円と比べ下落幅は小さい。基準年の20年と比べ、通貨の実力が円だけ3割以上落ち込んでいる状況だ。

　実質実効為替レートの下落は、輸出中心の自動車メーカーや海外事業に投資する商社にもプラスに働く。米国債など外貨建て資産を持つ個人にも追い風となるが、一般的な家計にとっては輸入品を買う際に、値上げなどを通じてより多くの円が必要になり、マイナスとなりやすい。

　みずほ証券の小林俊介チーフエコノミストは「身近な海外の食料品が買いにくくなるほか、輸入に依存するエネルギーや半導体、通信機器など多方面で負の影響がある」と指摘する。

　円の実力低下はここ数年だけの話ではない。00年以降の主要20カ国・地域（G20）の実質実効為替レートの騰落率を調べると、日本円は57・88％の下落だった。アルゼンチン（72・76％下落）よりは下落幅は小さかったが、G20の中で19位だった。上位は、1位ロシア（63・43％増）▽3位中国（23・7％増）▽5位インド（16・62％増）――などで、新興国グループ「BRICS」の国々が目立った。

　◇海外の物価上昇など影響

　円の実力低下は複数の要因が重なって起きている。ニッセイ基礎研究所の上野剛志上席エコノミストは主な背景について、①米欧の中央銀行による急ピッチの利上げで生じた外貨高圧力②円安圧力③日本を上回る海外の物価上昇――の三つを指摘する。

　円安圧力については「企業の生産拠点の海外移転や化石燃料頼みの経済構造などで、日本は（円安要因となる）貿易赤字が定着しやすい状況。成長力が低く、日銀による利上げ余地も限定的で海外との金利差が開きやすい」と説明。円の実力を高めるには、「いかに経済構造を転換できるかが問われる」と指摘する。【浅川大樹】

経済構造の将来展望

第３節　経済構造の将来展望 - 内閣府

日本経済の構造変換と其の評価

https://www.lib.fukushima-u.ac.jp/repo/repository/fukuro/R000001448/3-673.pdf

貴乃花の“9等身”美人娘にネットが手厳しいワケ

　元第65代横綱・貴乃花光司と元フジテレビアナウンサー・河野景子の次女で女優の白河れいが、6月20日に自身のInstagramを更新。テレビ番組出演後のオフショットを披露した。

キャッチフレーズは“9等身美女”

　白河は16歳から2年間オーストラリアに留学し、高校まで学業に専念していたが、大学入学後の2021年4月、両親の名前を明かさずにオーディションサイトに登録。翌月には芸能プロダクションのスペースクラフトに所属が決まり、2023年1月から『ぽかぽか』（フジテレビ系）の月曜レギュラーとして芸能界デビューを果たした。キャッチフレーズは“9等身美女”だ。

　現在、『ぽかぽか』の木曜レギュラーを務めている白河は、生放送終了後、着用していた白のタンクトップにデニム生地のチューブトップを合わせた衣装のまま撮影したオフショットを投稿。《#ぽかぽか　両グループの皆さんの夢に向かって突き進む姿からたくさんの勇気とパワーをいただきました。今日はとても感動してしまいました》と番組出演の感想をつづった。

　Instagramのコメント欄には、《超可愛いいじゃん！れいちゃん》《どんな表情しても宇宙一かわいいの真面目に意味わからない、どういうこと…？》《「世界一ノースリーブ選手権」があればチャンピオンだな》などの好意的な意見が並んでいる。

　一方で、ネットニュースのコメント欄では厳しい声が目立つ。

《9頭身どころか8頭身もない感じだし》
《お兄さんに似てるのがなぁ…　あかんわけじゃないが、どうもお兄さんのマイナスイメージとオーバーラップするのです》
《まだまだ売れてないけどこの方より可愛い子はいっぱいいます。親のおかげで仕事出来てるだけ》
《いくら頑張ってもさほど売れる逸材とは考え難い》

　白河は2023年8月に放送されたドラマ『僕たちの校内放送』（フジテレビ系）にゲスト出演し、1月から3月まで放送されていたドラマ『婚活1000本ノック』（フジテレビ系）にレギュラー出演していた。その演技は評価されているが、ネットニュースのコメント欄で批判されている理由があるという。

白河れいが燃えやすい背景

「白河さんは両親が離婚しているとはいえ、親の支援で裕福な暮らしをしてきたイメージが強い。実際、高校の時だけでなく、中学生時代にもオーストラリアに短期留学をしていました。庶民にとって、留学なんて夢のまた夢ですよ。

　それに、『ぽかぽか』以外にも、出演したドラマがどちらもフジテレビ系ですから、河野景子さんのコネと言われてしまっています。CocomiさんとKoki,さんのように、ネットユーザーは目立った結果を出していない2世タレントに厳しい傾向があります」（スポーツ紙記者）

　たびたび炎上を繰り返している兄の花田優一も、影響しているという。

「花田優一さんは2016年から貴乃花の息子としてテレビ番組に出演するようになりましたが、本業である靴職人の仕事をおろそかにしているという報道もありました。2017年に結婚するも、1年ちょっとで離婚。また自由奔放な発言が多く、父の貴乃花さんにも“勘当”されたとも。その優一さんの妹なので何かとイジられやすいんです」（前出・スポーツ紙記者）

ーーーーーーーーーーーーーー

お兄さんが靴職人の仕事を疎かにして勘当されたからと言って妹迄低評価、親の七光り発言は酷すぎる。兄妹と雖も別人。十束一絡げな評価はするべきではない。

”「摂食障害とルッキズムについてどう思いますか？」”

醜男や醜女が痩せると美男、美女になると言う漫画や小説のネタが多いと感じる。だが、醜男や醜女は太って居て其の事に負い目を感じて居る事が多く、彼らの醜悪さを助長して居るのではないか？

彼等が痩せる過程で習得する物は美しい筋肉やほっそりとした腹部だけではない。努力した過程で自分の弱さを克服し、自尊心や自信を涵養する事で美男、美女に値する輝きを身に纏うのだろう。

痩せ過ぎて居る場合も同様、醜男や醜女である。身体だけでなく心も。食べ過ぎた、太ると言う恐怖心から大食、嘔吐を繰り返す。だから必要な栄養素が足りない。栄養学の知識と共に適切な食事量、食事療法と共に筋肉のある程度付いた体の美を知る事となる。

適切な体型になれば自然と美男、美女となるのではない。醜男や醜女が実際に努力して、其の努力が醜男や醜女を美男、美女に変貌させるのだ。

少なくとも私はそう思う。

”新しいチャレンジを”

「これは、考えてみれば至極当然の理屈です。さまざまな可能性に満ち溢れる人生の中で、家族や恩師が敷いてくれたレールの上を走るだけで、自分が成功できる可能性が高い場所に辿り着ける人は、それこそ、よほど幸運な人に限られます。

そこから、自分の意思でレールを降りるにしても、自分により合った別のレールを見つけるにしても、簡単なことではありません。別の新しいレールだって1本ではありませんし、その選択肢を広げるうえでも、いろいろな物事やジャンルに興味を持つ好奇心が大切です。 

ただ、リスクがあっても、恐れずに新しいチャレンジができる性質を「新規探索性」と言うのですが、この性質はかなり大きな割合で、遺伝で決まるものとされています。

つまり、もともと新規探索性を持っていない人もいるので、できるだけ、意識的に 「新しいものに飛びつく」のが、ラッキーアクションになるわけです。 

コンビニや行きつけの飲食店などで、新商品・新メニューを見つけたら、とりあえず試してみる。 

ChatGPTのような、無料で使える話題のものが登場したら、とりあえず試してみる。 

そんな意識を持ち、習慣化できれば、生まれつき慎重な方でも、それはそれとして、「自分はチャレンジを恐れない人間だ」と脳を騙せます。 

さらに、慎重な性格でも、「チャレンジするほうが成功しやすい」と理解し、信じられれば、よりよい人生のために勇気を出すこともできるはずです。」

挑戦を果敢に試す性質が幸運を呼ぶのだ。

自律神経失調症に共通する症状と「冷え」、自律神経を整えてくれる食べ物について解説

6/23(日) 0:01 Yahoo!ニュース エキスパート

こんにちは、精神科医しょうです。

日常のちょっとしたことが原因で、自律神経のバランスは乱れてしまいがちで、自分で予防することが難しい場合も多いのですが、ストレスに効果的な方法や日常のケアなど、自分なりにバランスを保つ方法をいくつか持ち合わせておくことが望まれます。

そこで今回は、自律神経と「冷え」、自律神経が整いやすい食べ物、自律神経が働きやすい体について解説したいと思います。

不快な症状が一度にたくさん表れることも…

自律神経失調症を患うと、倦怠感、めまい、不眠、食欲不振などの全身症状が表れやすくなります。

また、肩こり、頭痛、耳鳴り、便秘などの部分症状や不安感、イライラ、憂うつなど心の症状も表れることがよくあり、これらの症状が一度に重なることが多いようです。

症状の表れ方としては、体のあちこちに症状が重なり合って突然表れては、消えたりもし、継続的に繰り返されます。

症状は多種多様で個人差が大きく、表れ方も人によって異なることが多いようです。

また、医療機関を受診しても特に病的な異常が見つからないこともあり、「不定愁訴」として経過観察になることもあります。

原因は分からないけれど、以下のような症状に悩まされている場合は、自律神経失調症の可能性があるかもしれません。

・いつも体がだるい

・疲れやすい

・不安で仕方がない

・よく眠れない

・頭痛や肩こりに悩まされている

・いつも体の冷えを感じる

過剰なダイエットは自律神経が乱れ「冷え」につながる

「冷え」は、思春期以降の女性の約半数が抱える悩みだと言われています。

冷えの感じ方は個人差がありますが、たんなる寒がりとは違って、手足や腰など体の一部が冷たく感じる状態です。

特に思春期や更年期には、女性ホルモンのバランスが乱れ、その影響によって自律神経のバランスが乱れがちです。

また、過剰なダイエットをすることで、体に負担がかかり自律神経のバランスが乱れた結果、冷えを招いてしまうこともあります。

ダイエットが必要だと感じた場合は、すぐに痩せようと思ったり、極端に体に負担をかけたりせず、ほどよいペースで取り組むようにしましょう。

自律神経が働きやすい体とは？

自律神経のバランスは、ライフスタイルに強く影響されています。

自律神経は乱れた生活を嫌うため、一定の体内リズムに従って生活を送ることが求められます。

自律神経が活動しやすい体になるためには、次の3つがポイントと言えるでしょう。

・十分な睡眠時間を取る

・食事時間を一定にする

・適度に休養して気分転換を図る

３つを心がけていれば、生活リズムを取り戻すことができるでしょう。

自律神経を整える食べ物とは？

忙しいからといって、食事を抜いたり、頻繁に外食をしたりなどしていないでしょうか？

そのような生活を送っていると、健康状態が悪化する原因になり、自律神経も乱れてしまうことになるかもしれません。

では、自律神経のバランスを整えるために、摂取した方が良い食べ物とはどのようなものがあるのでしょうか？

・タンパク質

疲れている時や生活が乱れている時は、体はエネルギーを補給するために良質のタンパク質を必要とします。

タンパク質には脳を活性化し、神経の働きをよくして、精神的に安定させる役割があります。

タンパク質は牛肉、豚肉、鶏肉、イカ、マグロ、カツオ、大豆、卵、乳製品に多く含まれています。

一日に必要な摂取量は女性では60グラム、男性では70グラムほどだとされています。

不足すると脳の働きが低下し、貧血、スタミナ不足などの症状が出ます。

・ビタミンB・C

不規則な食事習慣を送っていると、ビタミン不足を起こしてしまい、疲れが取れない、風邪を引きやすいなどの状態に陥りやすくなります。

そうならないためには、ビタミンBが豊富な肉類やレバー、青魚、卵などを積極的に摂取し、疲労回復を図りましょう。

また、果物や野菜に多く含まれているビタミンCは、免疫力を高め、ストレスへの抵抗力をつけてくれることが期待できます。

・カルシウム

カルシウム不足になると、イライラしたり怒りっぽくなったりすると言われています。

なぜなら、カルシウムには骨密度を高める働きがあると同時に、脳細胞の興奮を鎮め、神経の緊張を和らげる役割があるからです。

カルシウムを多く含む食品は、小魚、乳製品、海藻などがあります。

・鉄

鉄は健康を維持する上で重要なミネラルであり、貧血予防、免疫力を高める、疲労防止の役割があります。

特に女性は鉄が不足することがありますので、積極的に取り入れましょう。

多く含まれる食品としては、レバー、カツオ、納豆、ほうれん草などです。

ただし、一緒に摂取するものにより、吸収率が左右されるものがあるため、注意が必要です。

相性が良いものとしては、ビタミンC、悪いものはタンニン、食物繊維です。

自律神経失調症を予防するためには、日ごろから自分に合ったケアが必要です。

また、自律神経失調症を患うと、自力で元の状態に回復することが難しい場合も多いため、何らかの症状に気づいたら、すぐに医療機関を受診し相談するようにしましょう。

私のブログのテーマは、「他人軸でなく自分軸で気楽に生きる」です。

料理はお母さんがすること？ 料理代行の注文も「100％母親から」

家事分担のモヤモヤ　#令和の親

6/23(日) 18:00 Yahoo!ニュース　

BSS山陰放送

6月23日～29日は男女共同参画週間。女性の社会進出やジェンダー平等が叫ばれる今の時代ですが、依然身の回りには男女間の格差や「モヤモヤ」が多数存在します。

例えば家庭内の「家事分担」。中でも「料理」は、“おふくろの味”など、昔からとりわけ“母親の役割”という意識が強く残ります。果たして「料理」はお母さんだけが担当するものなのでしょうか？

■保育園栄養士から“料理代行”事業者に転身…ある女性の疑問

以下下記を参照

料理はお母さんがすること？　料理代行の注文も「100％母親から」　家事分担のモヤモヤ　#令和の親（BSS山陰放送） - Yahoo!ニュース

父親が料理するのが当然の時代に此の記事？

「六月病」はうつ病の入り口 「五月病」とは深刻さが違う 責任感や大人の付き合い

ため込んだストレスで「伸びきって戻らないバネ」に　早期発見には周囲の協力が重要

6/23(日) 10:01 Yahoo!ニュース 　8カンテレ

ここ数年、6月頃に心身に不調をきたす「六月病」が増えているという。4月に入社や異動などで環境が変わることが原因だが、昔からよく聞く「五月病」とは、似ているようで異なるものらしい。

職場のメンタルヘルスに詳しい「人形町メンタルクリニック」の勝久寿院長に、「六月病」の症状や予防法について詳しく聞く。

■「五月病」と「六月病」の違い…「六月病はうつ病の入り口」

「五月病」と「六月病」は似ているようで、違うものです。「五月病」は、新入社員に多くみられる症状で、医学的には「適応障害」と診断されます。4月からの環境変化によるストレスが、5月の連休明けぐらいから不調として出てきます。

仮に、ストレスを「おもり」に例えるとします。社会人になり、「こんなに重いおもりを持つとは思わなかった」と思いながらも頑張っていたけれど、連休で、いったんおもりを下ろしたら、「もう持ちたくない。無理だ」というのが五月病。

一方、「六月病」は、中堅社員…中間管理職といった立場の人に多くみられる症状で、重くなると医学的には「うつ病」と診断されます。「うつ病の入り口」という状態です。4月に異動や昇進などで環境が変わり、それがストレスの原因となるのは五月病と同じですが、違いは「長く我慢してしまう」こと。中堅社員は、それまでの仕事の付き合いや責任があり、簡単には投げだせません。重いおもりを我慢して持ち続ける…我慢に我慢を重ねた結果、次第に症状が悪化してしまうのです。

五月病は急性の病気、六月病は慢性の病気とも言えます。

■五月病と六月病、見分けるポイントは休日の過ごし方

五月病も六月病も、ストレス（おもり）によってバネが伸びた状態です。症状としては、どちらも、憂鬱(ゆううつ)になったり、不安になったり、やる気がなくなったり、体の調子が悪かったりします。しかし決定的な違いがあります。五月病は、おもりと外すとバネが元に戻ることが多いのですが、六月病は進行すると、バネが伸び切ってしまい、おもりを外しても元には戻りません。

五月病と六月病の分かりやすい目安として、「おもりを外した時にどう変わるか」、つまり、休みの日の過ごし方で判断できます。五月病（適応障害）でとどまっている人は、休みの日に活動できます。おもり（ストレス＝仕事）を外すとバネが元に戻り、友達と会ったり運動したりと、外出ができます。しかし、六月病（うつ病）の方に休日の過ごし方を聞くと、皆さん、「一日中、横になっています」と返ってきます。おもりが取れても、体が思うように動かない、何かをやろうという気持ちになれない。そうなったら赤信号です。バネが元に戻っていません。

また、六月病の場合、意欲の低下や集中力の低下が、自分でも分かるようになります。人の話が頭に入らないとか、本を読んでも内容が頭に入ってこないといった状態です。

よく、「六月病になったらどうすればいいのか？」と聞かれますが、休日に外出できないぐらいまでになっているなら、「病院に行った方がいい」という返答になってしまいます。だからこそ、六月病を早期に見つけていただきたいのです。

■周りが早く気付いて、入り口で引き留める

五月病は自分からSOSを出せる人も多いのですが、六月病は抱えてしまって、我慢し続けてしまっているので、周りが早く気付くことが大切です。六月病が進行してしまう前に、入り口の段階でいかに戻せるか、周囲のサポートが重要です。

六月病（入り口）の人の傾向として、下記のようなことが挙げられます。

＊新しいことを嫌がる

余裕がないので変化を嫌がります。柔軟性がなくなり、新しいことを頼むと目に見えてイライラしたりします。

＊細かくなる

不安が強いので、「これ以上、何かあっては大変だ。耐えられない」と思い、失敗しないために細かく確認をするようになります。自分自身も、他人に対しても、それまでと比べて細かくなります。

＊ストレスから離れられなくなる

何かあったら大変だとの思いから、休日に会社に行ってしまったり、遅くまで会社に残るなどします。不安な気持ちからそのような行動になります。

＊急に怒り出す

いつもと同じように話しているのに、責められているようにとらえてしまう…何気ないことに対して、馬鹿にされた、嫌われたなど、悪い方に解釈してしまいます。そういう時は、「この人どうしたの？」と思うのではなく、「大丈夫？何かあったの？」と言ってあげることが大切です。

心の病気の場合、症状の重い軽いと、治りやすさとが、必ずしも比例するわけではありません。しかし、ストレスが過剰にかかっている状態で病気になる訳ですから、早く気付くことは重要なことです。ストレスが多い職場ほど、お互いが支えあうことが大切です。

■ストレス＝悪ではない

心も筋肉と同じように、ちょうどいいストレスは強くなることが出来ます。社会生活を送っていると、楽しいこと、うれしいことだけではありません。適度なストレスを、段階的にかけて、筋トレのように徐々に心を鍛えていくことは、様々な経験を受け入れられるようになるために必要です。図太くなれることは大事なことなのです。

■自分で出来るケア

＊睡眠をとる

当たり前のことのようですが、睡眠時間をきちんと取れていない人は多くいます。しっかり眠る、食事をとる、運動をするといった基本的なことを大切にしてください。

＊自分の簡単な“お守り”を作る

自分の気持ちが和らぐ、ちょっとしたことを見つけて下さい。「深呼吸」「空を見る」「好きな香りのハンドクリームを塗る」など、どんなことでもOKです。少し調子が悪いなという時に、ちょっとした息抜きをするのです。これは「コーピング」と言われるストレスへの対処法で、ストレスへの対応力が高まります。

＊自分の柱を増やす

人は、趣味・仕事・人間関係などの柱の上に立っているようなものです。もし仕事でぐらついてしまっても、他の柱が支えてくれ、柱の数が多いほど安定します。柱の多い人はストレスに強い人です。

「六月病」には、日本特有の事情もあります。春は気持ちが動揺しやすい時期。そんな中で、3月に年度の区切りがあり、4月からは新生活が始まります。ストレスや疲れが溜まってきた頃に梅雨がきます。6月はジメジメして自律神経の乱れが起きたり、雨で計画通りに進ままないこともあります。また、祭日がないので、ストレスを解消する機会も少なくなります。

日ごろからストレスと上手に付き合う方法を身につけ、周囲とのコミュニケーションを取ることで、「こころのバネ」が伸びきらないようにしていただきたいと思います。

（人形町メンタルクリニック　勝久寿院長）

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

北欧諸国での冬季鬱病は日照時間が極端に少なくなる事に因ると仄聞する。斯く言う私も冬季鬱病の傾向が強い。日照時間が少ない事に起因するのだろう。

其の上、3〜6月も鬱病を誘発し易い時期であるとは。私は冬季鬱病の傾向が強いだけで済んで居て、未だましな方なのかも知れない。

きょう沖縄慰霊の日 祈り深く戦後79年 世界の恒久平和願う

6/23(日) 0:00 Yahoo!ニュース　琉球新報

沖縄は23日、沖縄戦の組織的戦闘が終結したとされる「慰霊の日」を迎えた。多くの一般住民を巻き込み、悲惨な地上戦などが展開された沖縄戦から79年。激戦地となった沖縄本島南部の糸満市摩文仁にある「平和の礎（いしじ）」をはじめ、沖縄県内各地の慰霊塔や戦跡にはこの日、多くの人々が訪れ、世界の恒久平和への誓いを新たにする。

玉城デニー知事は「平和な社会を築き上げることが、私たちの使命であり、大きな責務」とのメッセージを発表し、慰霊の日正午の黙とうを呼びかけた。

戦争で亡くなった多くの犠牲者を悼み、世界の恒久平和を願う沖縄全戦没者追悼式（沖縄県・沖縄県議会主催）が23日午前11時50分から、糸満市摩文仁の平和祈念公園で開かれる。追悼式では、正午に黙とうをささげ、玉城知事が平和宣言を読み上げる。岸田文雄首相や額賀福志郎衆院議長、尾辻秀久参院議長も出席する。

沖縄戦などで命を落とした人々の名前を記す平和の礎には今年、県出身の24人を含む181人の名前が追加で刻銘された。刻銘総数は24万2225人となった。

琉球新報社

”子供の不登校中、家族に出来ることは何？”

「デジタル依存」

私は個人的に、不登校になって間もない時期はとにかくエネルギー充電期間と思って

自由に制限なく休ませてあげたほうが良いと思ってるんですが

3か月くらい経過して

ずっとスマホやゲームをやっていることは

「目的意識のない不登校」が長引いてしまう恐れがあるっていう警笛には、

なるほど、と頷きました、

依存してる間は本来の課題が先に進まない、依存してる間はEQ（心の知能指数）の伸びが停滞する、

”いつか僕らは最後の息を吸う”

いつか僕らは最後の息を吸う。

他人の意見や自分の恐れはどうでもよくなる。

そのときに大事なのは「どう生きたか」。