世界を飛ぶ
パラレルキャリア乗務員 YACHIです！
（初めての方⇒プロフィール）
日本にはないサービスだけど
フランス・ドイツなど
ヨーロッパでは当たり前のこと！
骨盤底筋、フランス語ではペリネと
いいますが、このペリネケア。
筋力強化、リハビリが大切という
考えがフランスでは浸透しています。
フランス人ママは、産後に
必ずすること！
そんなことを書いてました。
これって、産後だけでなく
４０代になってくると
また、色々問題が出てきます。
フランスで運動療法士さんと
一緒に筋トレしている話♪
別の機会にも
書いてました！！
器具を、機械に繋げてトレ－ニング♪
週２回ペ－スで
いっておりますが・・
なんだか、
パーソナルトレ－ニングと一緒に
ジムで筋トレと同じですね。
この機械で、私のペリネ、
骨盤底筋の筋肉の強化具合が
分かるようになってます。
グラフがでてきて、
力を入れると、
０から２０まで表示されます。
先生の掛け声で
力を入れて、ぬいて・・
はい、力入れて
1 、2、3 、、、8、9、10
リラックス、力抜いて...
何度も繰り返します。
そのうちスペードアップ。
はい、1、2、3、力入れて
ぬいて.....
はい、3秒いくよ！
ついつい、足の太ももまで
力入ったり...
何度も繰り返しエクササイズ、
筋トレをしていきますよ。
横になり、
1/触診されながら筋トレ
(想像しないでー笑)
2/機械を使って筋トレ
3/電流流して筋肉刺激
このパターンで30分
トレーニング!
結構、ガチで疲れます！
触診よりも機械のほうが
数値上がってわかりやすい。
先週は、13だったのが15.
今日は平均は15だけど、瞬発力
18、19になるときもあり、
少しずつ筋力がついてるようです。
先生に言われたのは、
このトレ－ニング以外にも
自宅での筋トレの指示がでてました。
「一日２５０回の
ペリネの筋トレ」
思わず、２５０回？！
聞き返してしまいました・・・
これが、結構難しい。
ふと思ったときに
筋トレと思うのですが、
忘れてしまう。
頑張っても１００回くらい？！
今日は久しぶりに
先生に会うのでドキドキ
しておりました・・・
女性の毎月のもので
トレーニングを1週間
お休みしていました。
正直、自主トレ
思ったよりしてない...
なので、
筋トレ効果がでてないと、
怒られそうで先生の表情を
うかがっておりました。
先生に、褒められて
ホッと・・・
は、つかの間、
自主トレ、先生との
リハビリトレーニング、
後もう少し頑張ります！！
本当は、終わりはないようです。
ずっと、一生定期的に
ペリネ筋トレは必要のようです。
他の筋肉と一緒、
使わなかった衰える。
アラフィフ、頑張れ～♪
皆さんも、大事なことなので
ブログ記事読んで、ご自身でも
リハビリ、トレーニングすることを
オススメいたします！
▷フランスで運動療法士(kine)と一緒に筋トレ！！
▷フランスで、出産後のママが必ずすること！
●1月23日㈭ 生放送出演
『フランスでの出産経験者が伝える産後ケア』
⇒ https://ameblo.jp/mamayumeradio/entry-12567899649.html
16分頃からです♬
YACHI(^o^)
フランス在住１６年／１０歳年下の現在学生のフランス人パートナー、８歳・１２歳の４人家族／２年前からノルマンディ地方の田舎で、家庭菜園、鶏を飼いながら、コンポスト生活でシンプル、エコライフスタート！／２０代で２度もリストラを経験、子育てしながら女性が一生働ける環境を探し、３１歳で単身パリへ。１００社ほど就活した後、唯一面接までいった５☆ホテルに正社員として就職。その後念願だったエアラインに転職。３２歳で世界一小さ〜いCAとして乗務開始。アパレル、貿易、エアライン、ホテルなど職種、日系・外資系で２５年社会人経験。４４歳から、ブログを始めCA以外のパラレルキャリアの道を模索／ラジオMC、キャリア＆ライフアドバイザーとしてセッション、専門学校で特別講演、WEB翻訳、雑誌、WEB媒体に執筆、絵本の翻訳などチャレンジ中。パラレルキャリア推進委員会・海外支部運営としても活動中！アラフィフでも「やりたいことは全部やる！」モットーに、ママとして、一人の女性として、バランスを取りながらポジティブエイジングで生きる姿を配信していきたい♡ 日本在住女性が、子育てしながらも経済自立していく選択肢がある社会へ、学生がやりたいことに向かい・可能性を信じてチャレンジできるような、そんな社会をつくるため、貢献できる活動をしていきたい！
趣味はヨガ・４６歳で始めた乗馬、家族で自転車旅行！詳しいプロフールは→こちら
＊すっかりこのロゴをつけるのを
忘れていたら、ランキング大幅ダウン。
上位10位以内ランキング復活を目指しています！
一位復活を目指しています。