東京体育館スイム&往復30キロラン。

昨日はお休みだったので、東京体育館でスイム。

自宅から片道15キロをラン。

１時間泳ぐ。

帰りもラン｡

まだヘルニアの痛みがあるので高強度のトレーニングは厳しい。

かすみがうらマラソンまで七週間あるが、間に合うか微妙なところ。