昨日は早く起きて朝ラン。
これで今月175キロ。
今日は早く上がれそうなので少し走れる。
明日はシフト休なので20キロくらい走れば久しぶりに200キロになる。
距離や時間ばかり追い求めてもダメだが、ある程度の量は勉強でも仕事でも必要だ。
4月のかすみがうらマラソンをサブ４で走るために、3月は300キロ走りたい。
月曜日10年近くお世話になっているスポーツマッサージAmbitionの田中君に腰の状態について聞いたが、日ごろのケア、マッサージ、ストレッチ、筋膜リリースなどで改善していくしかない、と言われた。
ヘルニアの原因はZWIFTワークアウトをやりまくって短期間でFTPを40％近く上げたのに、ろくにケアしなかったことなのは間違いない。
55歳になって昨年の自分を超えていこうとするのだから、入念なケアは欠かせない。
今後はトレーニング以上にケアに意識を向けていこうと思う。