富士ヒルおさらい

今朝も早起き
曇り空だが雨雲レーダーに映ってないので安心して出かける

一昨日のコリが若干残っているがなぜか平地を走りたくなって浅川へ
多摩サイから浅川、八王子の大和田橋でＵターン
往復５１ｋｍ緩いですが良い回復走になったような気がします

さて
富士ヒルの話ですが
事前の試走では
タイム　１：３７：４５　　　175ｗ

このデーターを下にタイムテーブルを作成
目標を　１：３５：００設定

いざ本番
各チェックポイントでタイムテーブルを上回る勢いで快走
終わってみれば　１：３１：３０　188ｗ　を記録した

気温が上がらず路面コンディションも良好
脚の合う方とご一緒できたこと等々、思い起こせば好条件が重なりました

これにより一度は諦めかけていた90分切り
来年に向けて再度チャレンジする希望が沸いてきました

ヒルクライム計算で試算すると
僕の場合１９０ｗで上ればクリアする計算
実際１８８ｗで上って91分30秒だったのでかなり正確なデーターです

それと体の欠陥も発覚
それも一年かけて上手く修正できるとより現実化する

もう伸びないと思いかけていた次期だったので
思いがけない誤算が凄くうれしくてたまりません

計画通りうまく行くか現時点では解りませんが
気持ちはワクワクしています

更なる飛躍を夢見てトライ＆エラー

Ｍｔ富士ヒルクライム 行ってきました

ことしも恒例のＭｔ富士ヒルクライムが無事終了

今回で連続３回目の出走です

朝は小振りでしたが雨模様
上っている時は丁度いいぐらいかなと思っていたがスタート時点では
殆ど降ってない状況、自転車の後処理の事を考えればあがって良かったです

曇りで例年より気温が低くむしろベストコンディションでのスタートとなりました
事前プラの時点では９７分だったので本番は９５分狙い
走り出すと1合目で１分短縮、そして3合目までで２分短縮
そして大沢駐車場で4分短縮していた
あと1分縮めることが出来たら90分切り
大沢駐車場を超えてからと言うもの必死で頑張ったねー
だが平地で単独、、、こまった
僕の後ろには数人着いているが誰も抜いてくれない
必死でもがくも最後は急斜面の上り口のトンネルで
脚パァ～ン
あとは惰性でゴール

タイムは途中で及ばないのが解っていました
結局　1時間31分30秒

来年の宿題だ


振り返ると
2013年　1時間42分
2014年　1時間37分
そして今回が　1時間31分30秒

大体5分ぐらい、毎年更新している
来年も5分は無理にしても90分切りに近づいたので是非達成したい
終わったばかりなのにね

また練習励みます





雨が上がって五合目あたりまで望めるようになった

横たわる姿

今年は8000人と言うことで
駐車場渋滞も例年より酷かった

そしてゴールラインも渋滞
ゴール後は止らないように！
ＭＣの絹代さんが声を張り上げてました

参加数も限界では？

今週の朝練

大会前にあまり体を酷使せず
貯めていくつもりだった

何もしないのも、、、なんだ～

結局昨日は朝ロラ
やってしまった

それでチャンチャンと終わりにしておけば良いものを
なぜか今朝も4時起き
起きたら天気も良いし
だったらいかねばならぬ

朝練ゴー

かるく連光寺→ややがんばって、いろは坂2本→記念館通り→天国の階段→若葉台

ひとまわりしたので帰ろうかと思ったがしばらくご無沙汰のランド坂が脳裏に浮かんだ
時間も押しているが一本だけ上って終了

普段と違いレース前なので無理せずこなしたのが良かったのか
若葉台とか以外に自己ベスト更新してしまった

力が抜けて
抜けてた方が良いのか？

まぁ、楽しい朝練でした

Ｍｔ富士ヒルクライム今年は、、、

7日の日曜は
調整の為、城山湖3本　距離80ｋｍ

まだペダリングで悩んでいる
ポジションも怪しい

肝が小さいから土壇場にきてもあれこれ考えてしまう
悪い性分
この年になってもこの調子だから死ぬまで直らないのだろう

城山湖はそこそこの勾配はあるが距離が短い
フルに頂上まで上っても僕の脚でせいぜい11～12分
それでも家から尾根幹経由で片道３０ｋｍ以内でたどり着くので時間が無い時には助かる

Ｍｔ富士の調整と言うことで

1本目
そこそこ頑張って
オールアウトにならない程度で

2本目
緩斜面でダンシングを入れて加速する練習
これがかなり苦手だがタイムを縮めるなら有効と考える

3本目
ダンシングのみの練習
どうしても前側の筋肉への負担が大きい
いろいろ試して重心と腰の位置を探り
ハンドルに掛かる荷重を調整したら後半は少し楽になった

実戦で再現できるだろうか？




さて今年の目標タイムですが
過去の成績を検証してみました

2014年　50～59歳　完走者　951名　順位318位　33％

順位だけ見るとそこそこの気がして安心してしまう
だがあくまでも僕の最終目標はブロンズ
だが昨年の記録は97分、どう頑張っても7分も縮むはずが無い

50歳代で90分切ったのは僅か168名　17.6％、、、、
かなり険しい目標だぁ

歳も重なるしもう直ぐ60歳代にいっちゃう
それでもタイムが更新している限り
夢の90分切りに挑戦するつもり


僕は元々、しつこい性格だからこつこつ励みます

あれっ

今年の目標言ってなかった


「95分を切る」これです　

ハートレートセンサー不調

この前の富士スバルラインの２本目途中でガーミンの心拍計が死んだ

初めは推定１６０前後のはずが１００を表示、その後だんだん落ちて７５ぐらいに
そして途切れる、たまに表示するが70ぐらいしか上がらない

どうせバッテリー切れだと思っていた

今朝、電池交換しローラー練（雨だからね）
ローラー、滅多に使わないから埃が積もってるし

再び漕ぎ出す
やはり７０以上いかない
ガーミンハートレートセンサーが逝ってしまったか？

そこで思い出した
コミパパさんに教えてもらったキャットアイのセンサーストラップ
安いのでアマゾンで買ってストックしていたのだ

で、早速付け替えてまた漕ぎ出す
95、100、150、と順調に上がっていく
やった！　　直ったぜ～　♪

猫目のストラップは確か１，０００円ぐらいだった気がする
コミパパさんありがとう
助かりました





ダメになったストラップ、見た目はなんとも無いが
どうなっているのだろう？