膝痛 痛みの原因が解って、、、、

ヒザの痛みが深刻化して１ヵ月

どんどん酷くなる一方で病院に行くか迷っていたところ

ちょっとしたきっかけで自力で完治

嬉しい！

話のはじめは（長くなりますが）

さかのぼる事、年初の１月にオーディオ自作にちょっと凝ってしまった

簡単なアンプとかスピーカーBOX等、これが結構はまった

その関係で３月まで練習がおろそかになり、当然パフォーマンスの大幅ダウン

加齢も手伝ってか坂が全く上れなくなっていた。

当然のごとく、焦った僕はひたすら頑張った

だが老体の身にはオーバーワークだったようで５月のゴールデンウィークに鶴峠に行った際には

脚に力が入らずヘロヘロになりながら小菅にたどり着いた

この時の落ち込み具合から僕はもう落ちる一方なんだな～

それも急激に落ちる感覚に、、、悲しいな～

だが懲りない僕は老体弱脚にも関わらずスバルラインを２度プラで上り

大会も最悪タイムながらもなんとか完走を果たす

オーバーワークの上塗り

富士ヒルの少し前から悪癖の左足首のアンクリングが気になって

その矯正も行っていた

事態が悪化したのはその頃、左脚のスネとふくらはぎの筋肉痛が悪化

まぁ、アンクリング矯正中だからしかたないかなぐらいの感覚でいました

そして７月に入り

筋肉痛が癒えないまま和田峠とかわりときつい坂を連発

そしたら来ましたね

遂にヒザが悲鳴を上げた

ダンシングするとガクンと力が抜けるように激痛が走る

凄い痛みだ！

だけど２０分～３０分アップすると傷みが消える

そんな繰り返しで朝練なんか貴重な時間を費やしてしまう

アップ無しでダンシングするとあまりの傷みに後悔します

ヒザの上下が痛いのでそのあたりにシップしてましたが1箱使っても改善せず

先週になって良く考えてみました

痛くなったきっかけはスネの筋肉痛だった

だったらスネにシップしてみよう

それが大当たり

スネにシップを始めて3日目にしてダンシングOK

痛くない

ほっとしました

でも病院行けば早く直ったのか？

医者をあまり信用してないからなぁ

それがここまで掛かった原因と言えば、、、確かに言える

とにかく直って良かった

10月の東京HCに向けまた頑張るぞ～

程々にね

都民の森６回目

筋肉が細ってパワーが出ない

そんな現象が最近の悩み

個人差もあると思うが僕の最近の状況を見ると年齢とともに弱ってきた

それを打開するために筋肉に負担を掛けたり練習してきたが

やり過ぎると体重が減ってて筋肉量も減少してしまう

そこで練習は今まで通りで体重を増やせば筋肉が付くのではないかと

実際５８ｋｇだった体重を５６ｋｇに落ちても体脂肪率が１８％のまま

問題は筋肉量が体重とともに減ってしまう

現在６０ｋｇになって体脂肪率１４％になり筋肉量が増えた

それがどうなる？

試しに都民の森へ

パワーは幾分ついたか？

ズタートして前半は軽かったが後半バテてダメだった

やはり筋肉量が増えてに体重が重いとダメかな

もう少し絞ろう

帰省後、今日から仕事開始

ことしの盆休みは昨日で終了、今日から仕事

そして休み中は帰省していたので自転車は乗れず、本日から朝練も開始です

朝はなんだか涼しくて秋っぽいとか思ったのだが出社時間にはかなり暑くなった

朝練もあまり頑張ると倒れそうになるので程ほどにしておきました

というか最近のダメっぷりが回復傾向に行かなくて諦め気味

涼しくなれば少しはましになる、なんて希望を抱いているが実際は甘くない

サボると更に加速するので疲労が蓄積しない程度にやってます

調布の自宅から多摩川を片道２５ｋｍ

拝島橋の下をくぐって折り返します

特注のカーボンホイール

約１ヵ月前に注文していた物が届きました

中華カーボンホイール４セット目です

今まで使っていたカーボンクリンチャーホイール

使いだしたのが２０１５年１１月ごろからなので２年半以上使っている

なにも文句の付けようのない物で今でも現役ですが、中華カーボンで２万キロ走行すれば十分でしょう

前作が良かったのでまた同じメーカーに直接オーダー

今回はラインナップに無かった未発売のリムを無理言って提供してもらうことに

さらにハブも取寄せ品にてセッティング、いろいろ無理を聞いてもらった。

コンセプトは軽量、高剛性、そしてまた２年以上履きまくれる耐久性を備える事

今回の特注リムは製法が変わって軽くなり剛性も上がったらしい

見た目もマビックの最新モデルの様だ

中華も進化している

スペック

リム　高35ｍｍ　幅23ｍｍ　　重量390ｇ

ハブ　20/24　2in1  （フリー側16本　ハンフリー側8本）

スポーク　SAPIM　CA-RAY　ストレートプル

ホイール重量

フロント　588ｇ

リア　　　735ｇ

前後セット　1,323ｇ

リアハブ、しっかり肉抜きしてるのでハイフランジにしては軽量なハブです

これから手を入れてスポークテンションを調整するので

インプレなどお伝え出来るのは結構先の話になります

値段が安くて軽い

剛性もずいぶん良くなっている（サプライヤーによる）

だが手間は掛かります（スポークテンションバラバラだったり調整が必要）

お店で買う様には行きません

それでも色々思案して出来上がってきた現物を見て走って

楽しめるのだから安い物、僕にはこの程度が丁度良い

暑い日は、、沢沿いを

昨日の休日ライドは5月末以来の１００ｋｍ超え

ほんと走ってなかったね～

パフォーマンス低下、坂が全然上れないの仕方ないな

しかも猛暑

暑さ対策と上りの練習

コースは和田峠から大垂水越えて帰宅

5時ぐらいに出発して11時帰着

陣馬街道の川沿いに入るとひんやり涼しい

体感でマイナス５℃

和田峠も坂はきついが林の中なので涼しい、、、筈

実際は坂でヒィーヒィー言ってるので体は熱い

そして大量の汗

それでも他の峠と比べりゃ心地いいの？。。。かな

タイムは一応計ってみましたが、、、すぐ忘れたい結果

今の僕では精一杯だった。