暑さ対策
この時期のライド、暑さ対策が重要
とくに僕は虚弱で暑さに弱い
しかも年寄りの部類
まともに行ったら途中でノックダウン
まず本日のコース
尾根幹、橋本、津久井、道志みち、牧馬峠、裏大垂水、高尾、八王子、多摩サイ
４時起き、５時３０分出発
（相変わらずだが家を出るまで準備でもたつく）
序盤の尾根幹は流して温存し涼しいうちに峠を越える作戦
大垂水を超えてしまえば峠を下り緩い下りを飛ばせば一気に八王子市内
あとはひたすら気温上昇に耐え１０時ごろには帰着する
牧馬峠越えから日陰が多いルートで相模湖トレジャーファクトリー入口まで
その後の、大垂水も割と日陰が多くて助かります
それでも帰着の１０時３０分ごろには多摩サイも灼熱地獄
自転車の暑さ対策はサドルバックを取り付けて
ツール缶からサドルバックに中身を移してケージに空のボトルを刺しておく
空のボトルは、公園とかで水をもらい体の冷却に使います
まとめると
１、早朝に出発し暑くなる前に帰着する
２、ボトルを２個持って片方は水道水を入れて体を冷却する
湿度が、、、
今日の朝練
日曜日に奥多摩でのヒルクライムの翌日に整骨院に行ったら
脚の故障と疲労が溜まっているので少し練習を休んだ方が良いと言われ
3日空けました（たった3日で？？）
3日空けたら、
空けたから？
なんだか調子はいまいち、すぐに息が切れる
かなり蒸し暑い、、そのせいかも？
今度は2日開けて日曜の早朝に走る予定です
今年の大会は奥多摩で最後です
思えば日の出町、富士ヒルと昨年のタイムを更新ならず
やはり衰えには勝てない時期がきたのかと寂しさを感じていました。
しかし今回の奥多摩では2年前の自己記録を1分以上短縮出来た
まだまだパフォーマンスアップの希望を持てるんだな、なんて僕なりに思うのであります
気が向いて、エントリー可能ならもう一戦ぐらいと思っていますがどうなることやら
すこし日の出が遅くなって来た気がする
東京ヒルクライムOKUTAMAA
行ってきました。 大会で奥多摩へ
５時３０分に集合のため２時に起床、ダム近くの駐車場に４時到着
そこから会場まで７Kmアップを兼ねて向かいます
実は、前々日の金曜日に軽い気持ちで前屈ストレッチをしたら
なんと、左のハムストリングを痛めてしまった
翌日、仕事場へママチャリで向かうが左足の激痛で踏めない
あ～あ、やっちゃったな～、大会はDNSかぁ～
困った。
とりあえずいつもの整骨院
先生、明日の大会を走れるようにしてください。
ひととおり施術したがまだ痛い
だが朝起きてみると痛みが半減しているではないか
このぐらいなら完走できそうだな
ってことでDNSはまぬがれたのです。
だから会場へ向かいながらのアップは恐る恐る慎重に回す
道中、痛みはほとんど無くなっている、先生に感謝です。
レース結果は
なんと自己記録を１分更新
じたばたしましたが結果はよかったです
まあ、ロートル自転車乗りだからあちこち痛みます
レース前は余計な事をしないように気を付けよう
今回はブログ繋がりのピットさんもエントリーしているはず
チェレステのビアンキを散策キョロキョロ
すると下山後にピットさん発見！
駐車場も一緒だったので帰りは２人でランデブー
レース後も気分爽快で楽しい大会でした
ゴール後の下山待ち、iphoneで撮影したが、自分の汗でピンボケだった
蒸す
5時に玄関を出る
どんより、、今にも降りそうだが
まだ降って無いので今日も行って来ます。
ただ、蒸し暑い！
コースは僕の定番タマサカコース
連光寺、いろは坂、記念館通り、天国の階段、若葉台、戻って調布飛行場
週末は奥多摩で大会なので控えめにと思いつつ
乗ってるといつも通りになりかける
おっといけねぇ、途中で抑える
変なライド
雨もちょっと降ったり止んだり
路面が濡れるほどでもないがサングラスが濡れて視界が宜しくない
よっぽど途中で切り上げようかと思ったが結局フルコース逝った
天国の階段ピークでsygeさんとスライド、ケガからの復帰おめでとうございます。
また元気な姿を見れて嬉しくなりました。
ゆうひの丘 見晴台
小野路方面
朝練
雨予報だがまだ降って無いので行ってきます。
小野路周回コース
連光寺、天国の階段、若葉台、尾根幹、小野路、真光寺、コープ坂
坂を程ほどに繋ぎを丁寧に走る
坂のパワーとタイムはタレ無い程度に抑えて下りと平地で稼ぐ
雨が時々パラッパラッと顔にあたる
そのたびに怯えながらのライド
やばい、早く上がろう
いつもより１５分以上も早く深大寺に戻ってしまった
ツールドフランスに感化され
「深大寺パヴェ」
パヴェの石は小さいですが上りが結構なものです
中間地点にＳ字があってスピードを抑えなければなりません
Ｓ字を超えたら加速！
で、終了
観光地なので昼間は走れません
朝でも人が通るので気をつけましょう