ターンパイクが中止

去年、初めて出たヒルクライムが「箱根ターンパイク大会」

雪がちらつき寒かったけど

楽しかったので

今年もエントリーするつもりでした


なのに

諸般の事情により、、、、、中止、、、、、だって

がっかり　　　　　(＞＜;)

12月の大会を物色しなくては　　　(´＿｀｡)




 
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強風の中、尾根幹へ

土日の天候を考えると今日走っておいたほうが良いかな

気になる風は、まぁ大丈夫でしょ

５：００　朝練、出かけました。



いゃ～　やっぱり風が～　凄かったよ

おかげで尾根幹往路の記録更新！

27分台が出ましたぁ

こりゃ風のおかげとは言え素直に嬉しい　　(￣▽+￣*)



折り返すと次は向かい風　　(＞＜;)

そんななか僕の後ろを付かず離れず来てる

途中の信号で折れてまた合流した時には思惑通り前に行っていただいた

その後ろを追う

しかしジリジリと離れる、信号で付くもののまたジリジリと離れる

明らかに実力差大、それでも追いかけるのに頑張ったおかげで

向い風にしてはタイムが悪くなかったのは彼のおかげです。


しかしバイクを見たら、シクロクロス

やるな～




折り返し地点、風避けシェルター　　A=´、｀=)ゞ

景気が良くなったから？　帰りは都内に向かう車が多かった






 
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超回復って

土曜の風張峠から筋肉痛を引きずっている


去年上った時と何か様子が違った

上りながら何だろうとゼイゼイしながら周りキョロキョロ

んっ！

無い

センターラインに立っていたポールが切り取られている

あれが有ると後ろから来た車が我々ロードバイクを抜けなくて溜まるんだよ

ギリギリ左によると

こっちも疲れているからフラフラして危ない

あのポール邪魔だな～って

思いが伝わった　　(^∇^)

やっぱ良い所だな～


もう一つ

都民の森で一休みして帰りのダウンヒル

気持ちよく下っていたらバスの後ろに付いちゃった

まぁ仕方ないからバスの後ろをのんびり付いて行こうと思ってたら

先行する路線バスがハザードランプを点けて左によって

窓から手をだして先いけ合図？

後ろに車もバイクも居ない、、、、　　居るのは自転車の僕だけ

なのに先に行かせてくれるなんて、さすが檜原村

自転車パラダイスだな～　　*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

感動しました。






そして話は、筋肉痛へ

今年になって練習しても筋肉疲労は感じるが筋肉痛は無かった

まぁこの辺でちょろちょろと坂を上ってるぐらいでは鍛えられてないと言う事かね

さすがに自宅から50キロ自走してからの24キロのヒルクライム

しかも途中８～１０％の勾配は、ジジイの貧脚にはこたえるね

こんな僕でも筋肉痛になる訳です。




強度の高いトレーニングを行うと筋肉が損傷し筋肉痛が起こる

損傷した筋肉は筋肉痛が回復すると再生される

再生された筋肉は損傷前より強化される

昔から言われてる事だよね、それを「超回復」って言うらしい


もしこれが本当なら僕の筋肉も少しは強化されたかな？

痛みが消えたらトレーニングすると効果がＵｐするってどっかのサイトに書いてあったとか

なかったとか？


明日の朝には筋肉痛も治まるだろうからまた「Ｖ通り」でイジメて見ようかなぁ～

こんなんで強化されるなら

時が許す限り、何回でもやりたい




 
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やっと行けた風張峠、都民の森

予報ではかなり寒いと言われてましたが

今日は良い陽気、ポッカポカで暑いぐらい

そんな日に行ってきました、上ってきました風張峠、都民の森

多摩川を離れ陸橋通りを五日市方面に走ると

彼方に見える山々、わくわくするな～

どんな地獄が待ってるのだろう

山の景色は、新緑は、花々は

ん～ロングは良い！　　気分最高！


そして

自宅から５０キロで檜原村役場に到着

ここからTT、目標タイム１時間19分

今年初なので無理だと思うけど、こんなのを用意してみました。

セクション毎の目標タイム

そして今日はコンビにで新兵器を発見

じゃ～ん、ゴールドに輝くウィダー

これでパワー炸裂かぁ

スタートして上川乗信号までは非常に調子良かった

タイムも想定内（ちょっと無理してたかも）



そして料金所跡への中間地点あたりから異変が

なんとなく足が攣りそうこのまま持ってくれれば良いが

祈る思いでペダルを回し続ける

緩斜面で左のふくらはぎが、、、キタ～　　痛い～

それでも根性で踏み続ける

過去の経験では足が攣っても止ると動けなくなるから我慢して踏み続ければ

自ずと痛みが和らぐ

そして次の緩斜面では右のふくらはぎ

その次には左のハムストリング、これは猛烈

膝を曲げれば伸びないし、伸ばせば曲がらない

うう～　イテ～　痛たた

思わず声が出た


チィーン

これで戦意喪失、ホント弱いね～

この後はガタガタ3分、4分と遅れ出す

それでも折角キツイのを頂に来たので最後まで苦しみ楽しもう

ってね

苦しみを快感に変えて
（こんな時はM系が便利）

なんとか風張峠の頂上着きましたよ

もう虫の息　　(´＿｀｡)

タイムは1時間23分32秒

これをEDGE500のコースに設定して、次回はリベンジします。



帰路に都民の森へ

かなり賑わってた、ラックが足りないぐらい

そしてお楽しみの団子

ん、団子の火鉢に火が入って無い？

おじさんに聞いたら今日は忙しくてまだ焼いてないって

ガックリ　(´・ω・`)

人手不足なんだって

仕方ないなぁ



キリッ

ユリートを見ると元気付けられます。

帰り道

人里バス停の桜

気持ちの良い美しさに魅了されました

このあたりは桜も終わってますが山桜はこれから咲きます。

風張峠はまだまだでしょうが、行く途中の家々の庭先から芝桜とか

様々な花が、春だな～って

気分を盛り上げてくれます。上る時はゼイゼイ言ってるので気が付きませんが

帰る時に周りを観ながら降りてくるのも楽しみの一つですね



往復　　　　１４５キロ
獲得標高　１２５０ｍ

今年初の140キロ越え、１２００ｍ越え

疲れたけど、楽しかった




 
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Ｖ通り反復

よっぽどの事がない限り、今週末は風張峠に上る計画です。



ということで今日の朝練は

坂慣れしてない体を少しでも馴染ませようと向かった先が、、

Ｖ通り

自宅から近いのに、今年初です。

距離は短いけど結構きついからね～　避けてたんだね

今回はタイムを平均化して本数を６から８本に増量

最初から頑張ると後半きつくて最後まで響きます。

なので今の僕が8本上れるタイムは3分30秒前後、これで安定して登れるように練習です。


1本目　2分58秒　　いけねっ頑張りすぎた～
2本目　3分24秒　　良い感じ
3本目　3分41秒　　疲れてきたか？
4本目　3分40秒　　もうだめだ～

はぁはぁ　(-。－；)

仕方ない、ここで5分休憩
やっぱり連続8本は無理か、根性が足りないっ　ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ

5本目　3分47秒　　飽きてきたので苦手のダンシングで最後まで
6本目　3分32秒　　シッティングとダンシング交ぜて、、良い
7本目　3分29秒　　同じようにもう一回
8本目　3分55秒　　終わった～　　撤収


これを休憩なしでやれてたら

あっぱれ！　なんだけどな～　　残念


タイムのバラツキも何とかしたい

理想は「3分切りで10本連続」　　　ムリムリ　　(｀∀´)



つまらない反復練習ですけど、練習の目的がしっかりしてれば

充実感は有ります。



まぁ、しばらく来ないと思う

夜なら夜景も綺麗かな？

それではまた





 
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