まいにちツール
せっかく新宿へ行ったのでＹｓをはしごしたが
感じるものが無く
何も買わずに事務所に戻りました
ＮＨＫ ＢＳ で まいにちツール・ド・フランス２０１３
録画して帰宅後に毎晩楽しんでます。
ダイジェスト版だから丁度良い
ＮＨＫ受信料意外はＴＶにお金を掛けない主義の僕としては
あっぱれ ＮＨＫ
受信料を払っている甲斐が有ったよ
マイヨジョーヌの本命候補はまだまだですけど
入り乱れている序盤戦が、また楽しい
サガンがまだ勝ってないのは寂しい
キャノンデールの切込隊長には頑張って欲しいと思います。
新城選手の日の丸カラーのジャージに
コルナゴに日本、新城って漢字でネーム入り
それに走りでもアピールしてるからほんとワクワクします。
「外国人は漢字が好き」
以前、ドイツに出張した時のおはなし
マッチョな現地スタッフがＴシャツとマジックを持ってきて
Ｍｒ徳さん、Ｔシャツに馬を書いてと頼まれました。
ＯＫ、オーケー 馬だね 画くの得意だよ
って
大真面目に馬の顔を描いてやったら
一同、爆笑の海
どうやら漢字で書いて欲しかったようです。
(￣ー￣；
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へたくそペダル
今日の朝練は多摩川沿いを遡上
すこし疲れが残っているが試したい事があってデッパツです。
まずはペダル
Ｌｏｏｋ Ｋｅｏ カーボン
今年の春から使っているが、この頃はまり難い
右はまあまあで左は足をペダルに掛けてグイグイ押しても
なかなかはまらない
ペダルキャッチがへたくそだな～
ウッギ～、パチッ って感じで
疲れる
外す時は足首が捻挫するほど
ねじってウギッ！
対策
試しに給油してみよう。
ペダル素材がカーボンなので石油系は怖い
シリコン系のワコーズＳＬを使います。
ここの部分にシュッ
激！
激変した～
載せてクィ、パチっ
へたくそじゃなかった
直ったらキャッチ率１００％
Ｋｅｏユーザーの皆さん固いと思ったら給油しましょう
くれぐれもペダル踏面に飛ばさないように注意しましょう
飛ばすと踏めないぐらい滑りますよ
もう一つはホイルのハブベアリング
フルクラム レーシング１
これに以前セラミックベアリングをつけていました。
走っていて効果が解からなくなってきたのでいっぺん外して
スチールベアリングにしてました。
それで今日はひさびさにセラミックに戻して走る
やっぱり軽い気がする
平地で追い風とか、惰性で走る時は明らかに軽い
向い風では違いが解からない
気のせい？
の部分も有るかも知れませんが
気持ちよく走れればＯＫ
だな～
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日曜の都民の森と風張峠
１ヵ月ぶりの風張峠
タイムアップしたいな～とかいろいろ考えていたら寝れない
ちょっと眠っては起きての繰り返し
完全寝不足、眠れたのは３時間ぐらいかな
この性分、歳をとっても直らない
朝５時に起床、寝不足だがそれ程でもないので
予定通り行くことに
多摩川通りから一部多摩サイ立川球場あたり
７時ぐらいだが天候がよろしくないから人が居ない
五日市までＬＳＤでマイペース
抜かれても追いません
駅の辺りからペースアップして心拍数を８０～９０％までアップ
それにしても今にも降りそう
役場手前、トイレのある駐車場で遂に雨が降ってきた
雨宿りのつもりで寄ったが間もなく小降りになったので休まず出発
桧原村役場の信号の橋の上から川面を見ながら
ボーっと
５分休憩し
この信号からタイム計測、風張峠頂上までノンストップで行きます。
上川乗の信号では
前回より１０秒ぐらい遅い
旧料金所の手前はけっこうしんどくて
いつもここで失速するのだが今日はまだ踏める
その分、料金所跡でのタイムは３０秒ほど短縮してる
そしてここから都民の森まで急勾配が続く正念場
ケイデンス７０を守ろうとするが時々下回る
ふっと我に返り７０に戻す
これの繰り返し、まさに自分との戦い
そうこうしてるうちに都民の森入口到着
タイムは１時間５分
おおっ～ １分短縮！
都民の森を過ぎるといつもは虫の息
まったく力が入らないのだが今日は気力が勝っている
がんばった～
がんばったら～
前回より１分４０秒短縮
タイムが１時間１８分４５秒
やっと１時間２０分切ったぁ～
都民の森から頂上までが１３分３７秒
僕にしては素晴らしいタイムだ
記念撮影も
ノックダウンしながら
ふと、下りる方角をみるとこんな霧が濃かった？
上るのに必死で周り見てなかった。
ついでに路上の温度計は１４℃
後半頑張れたのはこの気温に助けられたかな？
ちなみに役場の信号から都民の森入口信号までが
１時間５分、これも自己記録です
一般的には大したタイムじゃないですが少しずつでも進化しているのが
嬉しい
僕もあと数日で５５歳になります。
ちょっとでも進化しているうちは朝練とか上り練習も頑張って行こうとおもっています。
後は老いとの戦い、仕方ないね
帰りに都民の森によって団子をいただきました。
着いた時はラック独り占めだったが
その３分後にはラックに自転車いっぱい
なぜかこの日は外国人が大勢
どういうことだ？
気温が低いと帰り脚が残っていて楽しかったです。
桧原村は
上って下って楽しいコース
村の人たちもバスの運転手も親切だし
自転車パラダイス、、、、だな～
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金曜朝の多摩サイ
ゆる朝練
場所は多摩川脇の道
心拍数１３０前後
ケイデンス９０～１００ぐらいを目標に
５：０５ スタート
今日もどんより
雨が降るか降らないか、行くか行かないかギリギリの選択
それでも途中でちょっとぽつぽつ顔に雨粒が、、、、
なんとか無事でした。
中途半端な金曜日
週末土曜に走る場合はまずやらない
今週は日曜に都民の森へ（雨でなければ）行こうと思っています。
富士ヒル前は何度か通ったのですがそれ以降は無し
１ヵ月ぶりかな？
なので今日はＬＳＤ的にゆるく ひとっ走り
最後は少し追い込んで見ました。
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本日、水曜日の朝練
雨が９時過ぎから降る予報を信じ
走れる時にはしっかり走ろう
久々、３週間ぶりの尾根幹往復朝練
富士ヒル以降、最近のテーマ
坂で不用意にインナーにチェンジしない、、、、です
その成果を試してみます。
始めの入りは慎重に
いきなりＭＡＸで行くとすぐ撃沈するから少し余裕をもって
フロント５０、リア１９で行きますがどうも頂上付近に来るとスピードが落ちる
気持ちが弱いんだね
いつもは若葉台の長い坂はヒィ～ヒィ～言って上るんですが
今日は結構踏める
重いギヤで上っているからケイデンス低い
（フロント５０のリア２１これでも自分としては目いっぱい）
それでもケイデンス８０を切らないように行くと意外に上りきった
重いギヤで練習している成果が現れているのなら嬉しいが
今日は、たまたまのような気がする
上り始めから引き返し地点の信号までのタイムが自己ベストの２７分台
帰りも良いタイム
（と言っても２５分掛かってますけどね）
今日はなんだか調子いい
やっぱり睡眠時間かな～
良く寝るジジイは良く育つ (^▽^;)
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