久しぶりにウォーキングしました♪

昨日は久しぶりに職場近くの公園へ寄ってウォーキングして帰りました

コンファレンスコールだの打ち合わせだのが続いて昼休みを取る暇もなかったので、遅いランチと言い訳しつつ一時間早く職場を出ました

公園へ行ってぐるーっと周り、いつも車を停めている駐車場に行ってみたら・・・・

え

まさかの駐車場が一杯

しかも空きスペースにはコーンが置かれて車停められないようになってたりするし。

大抵の人は北側の大きな駐車場か道路際の駐車スペースに停めるのでここは公園の周辺でも一番穴場の駐車場なんです。

私が以前ウォーキングしていた頃は数台くらいしか停まっていなかったので、私はいつも必ず同じところに停めていたのに・・・・

仕方が無いのでその手前に停めて歩き始めたところで理由が判明しました。

なんと、駐車場の隣にある廃墟が数階建てのオシャレなバー＆カフェ＆レストランに変身していました

これは以前廃墟のときに撮った写真です。

中の壁だのが全部取り払われて空になったまま、窓は板で打ち付けられて、落書きなどなんだのもそのまま、ずっと何らかの手が入っている様子がなかったのですが・・・

通りすがりに除いた感じでは、ちょっと公園にはそぐわないオシャレ感のありそうなお店です。

少なくともウォーキングした後に汗だくでちょっと何か帰る前に・・・とかいう感じのお店ではないようです。

そして私の定位置だった駐車場はなんとそのお店のバレーパーキングになっちゃっていたようです。

だからコーンでブロックされてたんですね。

初日のウォーキングは公園を一番大きく二周、約２マイルちょっとの距離を歩きました。

久しぶりだったんでちゃんと準備してたけど色々と忘れているものはありました。

Ｃ２５Ｋのために買ったデジタル腕時計を忘れたし、水分補給も忘れてきました。

あと直射日光に当たりすぎると蕁麻疹みたいに痒くなっちゃうので腕にスリーブをつけているんですけど、それも忘れてきましたし。

水分補給を忘れてこなければあと一周は行けたかな。

日本の公園だったら絶対に自動販売機があっちこちにあるのにね

以前にダウンロードしたまま全く使っていなかったアプリ、Map My Walk を初めて起動させました

やっぱり記録していくって励みになりますよね。

しかもスピードとかを感知して歩くのと走るのに分けて記録もしてくれるみたいなのです。

来週は半分以上出張なのですけど、ここで躓かないようにがんばりま～す

なぜか損した気分に

先月はほぼ毎週サンアントニオに出張しました。

一度目と三度目は私が行かなくては全く意味の無い仕事でしたけど、二度目の出張はどうしても私でなければ・・・というものだったので、何とか誰かに代わってもらえないかな・・・って企んでました。

でも唯一その週が空いていた同僚には近場だったらいいけど州外は勘弁して～って感じで断られちゃいました。

彼女はちょっと飛行機恐怖症気味なところがあって、７－８時間くらいだったら直行便があっても断然車で行く人です。

なので飛行機で行くしかない出張先は仕方が無いか・・・って私もすぐに諦めたんです。

で、その同僚が昨日気まずそ～な顔をして私のオフィスにやってきました。

今週末に私用で旅行するので金曜日休むからってお知らせに来てくれたらしいんですけど、気まずそうな顔はそれが理由ではありませんでした。

ダンナさんと小旅行を決行するそうなんですけど、なんと行き先がサンアントニオ！！

ダンナさんがどうしてもアラモとかの歴史を見たいと言い出したとかって・・・

しかもダンナさんは仕事の都合で早めに休めるため水曜日から滞在し、彼女が金曜日に飛んで合流するとか。

私の出張は水＆木だったので、代わってもらえれば金曜日休みとってそのまま日曜日まで滞在できたじゃん！

しかも交通費とホテルは経費で。

彼女も「いや、私も彼がサンアントニオに行きたがっているって知っていれば出張行く機会があるんだけど・・・って言ったんだけど、まさかそんな本気で行きたいとは知らなかったからさ～」って言ってましたけど。

あんたのダンナさんは戦争好きで南軍旗を愛する超保守派の南部人でしょ！！
そんな人がサンアントニオ観たくないわけないじゃん！！

・・・って心から叫んでしまいました。

まあ２０年の長い付き合いだからそんなことも言えちゃうんですけど。

二回目の出張は正直言って他の仕事とのスケジュール的にも結構きつくて、「この出張が無ければ楽だったのに」ってずっと思っていたんです。

でももう二週間も過ぎたし三回目の有意義な出張もあったのですっかり記憶は上書きされてました。

なのに、「もしかしたら代わって貰えて行かないで済んだかも」って思った途端に改めて３日間を損したような気分になるのは不思議ですね・・・

とりあえず彼女には山ほどレストランを紹介しておきました。


ところで、サンアントニオのミッションズは確かに世界遺産に登録されたんですよね。

アラモのすぐそばのホテルに泊まったのでちょっくら見に行きましたけど、やはり世界遺産の「せ」の字も見ませんでした。

富士山なんて一年以上経っても「登録おめでとう！」の垂れ幕下がっていたのに。

日本と真逆でアメリカの「世界で認定されようが別に関係ないじゃん」というこの態度はアメリカの弱みでもあり、同時に他の何処の国も持っていない唯一の強みなんでしょうね・・・・

１５キロのダイエット

昨日の朝から、宣言どおり体重を測りはじめました

オンラインのサイトで毎日体重と体脂肪測定をしようと思います。

毎朝なるべく同じ条件下で測れるように、朝起きてすぐ、何も食べないうちに。

パジャマ代わりにしているＴシャツと膝丈パンツはどれもほぼ同じ重さと思われるので着替える前に。

歯磨きしたりシャワーしちゃうと忘れちゃうので、本当に起きてすぐ体重計に直行って感じです。

結果、一キロ未満の差で大台は免れましたけど去年の秋辺りに、「今このくらいは行っちゃってるかな～」って予測していた体重よりもさらに７キロも重い体重でした。

一番まずいのは体脂肪で、何年も前に医師の友人から「何とかしないと近いうちに私の患者だよ」って言われてダイエットをしたときのなんと１０％増。

その時だって数値を報告したら友人から「・・・測り方間違ってるかもしれないからもう一度やってみ？」って言われたのに

私の場合、体重よりさらに体脂肪が高いです。

日本で観たテレビ番組で、ものすごい肥満の芸人さんが健康的なことをやるみたいな企画で体重と体脂肪を測っていたんですけど、体脂肪がほぼ同じです。

でもその芸人さん、私よりもさらに２０キロ以上も体重が重いんです。

彼女はまだ若いし、多分それが体重と体脂肪の正しい比例なんでしょう。

ということは、私は現体重＋２０キロに相当する体脂肪があるってことですね。

そして私の体重計は体脂肪と筋肉率とＢＭＩを出してくれるんですけど、ＢＭＩが２８でした。

日本医師会によるとＢＭＩが２５以上は危険信号、そして私の適正体重は５５キロだそうです。

私の身長だと適正体重が４９－５０キロって出てくるサイトが多いので、日本医師会の基準はかなり寛容ってことですね。

私の目的は美容ではなくて健康なので、とりあえず日本医師会の基準を参考にすることにします。

ということは最低でも１５キロのダイエット。

約３０パウンドですね。

うちの職場では２人の同僚がすでに５５パウンドと３０パウンドのダイエットに成功していますから、言い訳は出来ません

でも体重を測って記録するって本当にダイエットの第一歩ですね。

今朝も職場のキッチンになんとも美味しそうなペイストリーの山が

いつもだったら間違いなく「ホントはダメなんだけどじゃあ半分だけ～」とか言いながら手を伸ばしていたところですけど、明日また体重を測ることを考えたら自然と手が引っ込みました。

今は日もどんどん長くなってきているし気温も春めいてきたので、明日からはまた仕事の帰りに公園によってウォーキングしてから帰りたいと思います

数年前はＣ２５Ｋで少しジョギングもしていましたけど、多分この体重と体脂肪で走るのは危険だと思うので、とりあえずはウォーキングから・・・

・・・大台乗ったかも

なぜかこの２週間くらいで体重がまた増えてきて、大きすぎて絶対に着れないと思っていたパンツのウエストがキツくなったのが私のウェイクアップコールなのでしょうか。

私は上半身から肉がついていくのでトップはすでに持っている９割の服が現在キツくて着れない状態になっているのですけど、スカートやパンツでもかなり緩めだったものまでがそろそろキツめに感じてきました。

ボトムが入らなくなると私にはかなり深刻な警告です。

さらにトドメが・・・

数年前、週に数回のワークアウトと自炊で体重が落ちたときに「これはもう絶対に着れない」と思っていたパンツがあったのです。

もともと余裕のあるサイズだったのでダイエットしたらボタンをしてもお尻にも止まらなくなり、ベルトでさえ絞りきれない状態に

いつもならこれから着ないだろうと判断した服はさっさと処分するのですけど、それは稀に見るお気に入りのパンツだったのでなんとな～く捨てないで取っておいたのです。

去年からそれが唯一楽に着られるパンツとして復活。

それだけでも充分ヤバかったんですけど・・・

先週の出張中になんとそのパンツのウェストがきつくて入らなくなっちゃいました

とにかくこの１－２週間で発酵中のパンが膨れるようにぶくぶくになってきました。

毎日鏡を見ているのに、昨日は改めて「え、誰このお相撲さん？」って思いました、マジで。

でも身体って時にはすぐに反応するわけじゃなくて少し前の食生活や生活が急に出てくるなんて言いますよね。

なので食生活を急に変えたわけでも何でもないのに急に再び服がパツンパツンに・・・・なったのは、やはり最近の食生活の悪しき点が一気に結果として吹き出てきたのでしょうか。

体脂肪はすでに肥満中の肥満。

というよりも、鉄腕ダッシュで私と同じ体脂肪の犬が獣医さんに絶句され「これはもう命に関わる数字なので」って言われてたし

体重も今までは太りすぎのギリギリ上くらいだったけど、もう確実に肥満値超えているだろうし・・・・

実は私、過去に７０キロの大台に乗ったことあるんですよね

大学を出て就職したばかりの頃、慣れない激務で週末は遊ぶ気力も体力もなく、給料が入っても使い道もない。

ということで、会社から早めに帰れたときにデパ地下で美味しいスイーツなんかを買いだめして毎日食べるのが唯一の楽しみだったのです。

そしたらブクブクと膨張して・・・・

多分ですけど、身体の重さといい贅肉の邪魔かげんといい、あの当時とほぼ同じ感じがします。

むしろ若い頃よりも筋肉がなく脂肪がブヨブヨしている分、あの時よりも膨張してサイズは大きい気がするくらいです。

・・・何となく本能が感づいています

大台に乗ったか、最悪人生の最大体重を更新してしまったかも・・・と。

ということで、明日の朝、体重と体脂肪を測りたいと思います～

健康診断とか行くと体重は測るけど声に出して言ってくれるわけではないので自分でしっかり見ないと分からないし（←もちろん目をそらしていた私）。

体重を測るのは数年ぶりです。

これからは毎日体重と体脂肪を記録したいと思います

今年初めてのスーパー

週末にスーパーへ行って生鮮食品を買ってきましたっっ

実は恐ろしい事に、今回が今年初めてのスーパーでの買い物でした

一月に休暇から帰ってきて「デトックスウォーター」を目指し、出張帰りのパブリックスに立ち寄ってフルーツを大量に買ったけど、それ以外は何も買わなかったし・・・

結局そのフルーツだってほとんど使わなかったし

常時絶対に要る生鮮食品は牛乳だけだけど、牛乳はスーパーに行かなくてもガス入れるときにコンビニで買えるので（最近はケフィアヨーグルトも買ってますけど）

一応ジェイソンズデリのサラダバーで野菜をテイクアウトして、ルクエでスープにしたことは何度かあったのですけど・・・・

フルーツを買ったのは出張先のパブリックスだったので、家の近くのいつものパブリックスに行ったのは２０１６年になってから今回が初めてでした

一応一人の出張の時はサラダとか野菜のサンドイッチとかをテイクアウトしたりして気をつけてはいたのですけど、それもちゃんと自分で栄養やカロリーに気をつけて作った食事を食べるのとは次元が違いますもんね

とにかく出張から帰ってくるたびに「スーパーに行って野菜とか沢山買ってきてちゃんと作ろう」って思うのですけど、でもついつい「でも明後日にはまた留守になるんだし今買い物に行っても・・・」なんて自分に楽な言い訳しちゃってました。

私、なぜあまり自炊しないかっていうと問題は料理より買い物にあると思うのです。

本当にスーパーでの買い物が面倒で嫌いなんですね。

多分料理すること自体はそこまで面倒ではないと思うんです。

過去に賢い買い物をするぞ～みたいなことを書いた記憶もあるのですけど、結局上手く行かずじまいで相変わらずの買い物下手です。

結局買い物に滅多に行かないので、冷蔵庫はいつも隙間が無いくらいぎっちぎちなのに詰まっているのはテイクアウトと保存のきく加工品ばかり

とにかく私の場合、料理より買い物嫌いを何とかしないと食生活が向上しない気がします。

先日も知り合いのレストランで厨房に寄ったのですけど、シェフが加えているバターと油の量に心底ゾっとしました。

軽く揚げ物分くらいの油が使われていたのですけど、一番怖いのは出来上がった料理は決して揚げ物でもないし、油ギトギトにも感じないことです。

普通に食べたらそんなに油やバターが入っているなんて素人なら絶対に気がつかないですね。

こうやって知らない間に思っている以上の脂質を食べちゃっているんだな～ってつくづく実感しました。

とりあえず今週は出張が無いので外食・テイクアウトゼロを目指しますっ