筋肉つけたい
筋トレ初心者の方、
白米もしっかり食べよう❗️🍚
むしろ食べて大丈夫❗️🍚
佐藤です。
筋肉をつけたい⤴️
体の骨格を大きくしたい⤴️
などの時は、
タンパク質の積極摂取は勿論のこと、
物理的に摂取カロリーを
増やす必要があります💡
その増やす食事として
オススメなのがお米。
パンと比較すると
脂質が低い上、
アミノ酸も含まれているので
筋力アップ時には非常に有用💡
もちろん夜は少な目が良いですが、
朝とお昼はしっかりお米食べてOK。
お米食べて
筋力アップの一助にしましょう‼️
本日のレスミルズ
本日のスタジオクラスは
ボディパンプ60分🏋️
先ほど終了。
ご予約ご参加のお客様、
ありがとうございました🙇♂️
と、
今後も登場するであろう
「オフセットスタンス」を
チェック＆学びましょ💡
なトラック4↓
🟥曲名:Selecta《ボディパンプ131-4》
トラック4・背中鍛えつつ
心拍数アップ＝カロリー消費促進の
「Selecta」💡
2セット構成のバック。
セット前半は
バーベルでの
高速過ぎる🚀
クリーン＆プレスに
WAビックリw(ﾟﾛﾟ;w
そしてセット後半の
「プレートオフセットトレーニング」が
特徴的でこのトラックの
独特感を現しています💡
↓
LEVEL1:オフセットデッドリフト
LEVEL:オフセットデッドロー
LEVEL3:コンビネーション
↑オフセットトリプルデッドロー＆シングルハイプル💡
このオフセットトレーニング。
行う目的は
片手でプレートを持ち
左右順番に行う事で
左右の筋力差を調整する・整わせる
の意味合いが📝
軽い負荷でもそれが可能な
今後も登場するであろう
このオフセットトレーニング。
足のスタンスが何気に大事で↓
①
脚を平行💡
②
カカトでターンさせて
つま先を真横に向ける💡
③
つま先ターンで
真っ直ぐに向ける💡
これが正解の
オフセットスタンスですよ✅
さ、明日はオフを頂きます📴