パーソナルトレーナー・レスミルズインストラクター 佐藤 拓巳の『“今しかない" 前へ前へ』

パーソナルトレーナー・レスミルズインストラクター 佐藤 拓巳の『“今しかない" 前へ前へ』

パーソナルトレーナー・レスミルズプログラムを事業としている佐藤拓巳です。フィットネス業界に携り26年。半年で自身の体重ー20キロ達成したその経験と知識で、会員様のGood Conditioningを目指し「前へ前へ」をモットーに日々活動中!







どうしても聴きたくなり




CDは所有してるけど

外付けディスクドライブやら

色々作業してスマホに落とし込むのが

クソ面倒だったので








ポチっと

ダウンロードしましたよ( ;∀;)

佐藤です。





これから先、

こういう感じで「二度買い」する

文化になっていくのだろうか?











と、B'zさんの名盤



「RUN」🎵





久々聴きましたが

全曲ハズレなし🎵で

ノリノリ🎵




「さよならなんかは言わせない」

が名曲過ぎてもう( ;∀;)




B'z初期オススメアルバムの一枚💿













「いつリリースだったっけ?」





34年前〜w(゚ロ゚;w

うわぁぁぁw(゚ロ゚;w


う、嘘でしょ。。。














さてオフの本日




トコトコ歩きながら








ツツジを愛でつつ🌺









道すがら

目の前に









結構雨降ってるのに

なぜか傘持ってるのにささないで

ずぶ濡れになりがら

傘で素振りしてる「えっ?村神様?」なの?

的なやべー人⚾️w(゚ロ゚;w


おいおい。。











とか











髪切りマッチキメて







本日のメインイベント。




ハンバーガー食べながら

連休中のスタジオクラス内容を

詰めたり🍔


中々まとまらないなぁ🌀










とか、


そんな休みなんだか

休みじゃないのか的な

オフ日でございました。











さ、明日のスタジオ担当クラスは

ボディコンバット45分🥊


お待ちしております‼️
















年を重ねてきたら
着る物で似合わないと思っていた



赤系統もアリか?
という勘違いも甚だしい事を思った
佐藤です。








さて。



ゴールデンウィーク中、
平日以外の旗日・祝日スタジオクラスについて
ご連絡でございます。



連休が近づいてきまして
本日諸々情報公開されましたので
当ブログでもご案内を💡



私の祝日担当クラスにつきまして
以下ご参照を↓








①4/29(水)
13:00〜14:00
ボディコンバット60分
「昭和の日だから昭和風味な選曲よ🌇」






②5/4(月)
13:30〜14:30
ボディコンバット60分
有料イベント
「前日だけど『こどもの日🎏』的な有料イベントよ」

ドレスコード:小学生以下👦
ドレスコード:小学生以下👦
ドレスコード:小学生以下👦
(もちろん強制ではありませぬ)






③5/6(水)
13:00〜14:00
ボディコンバット60分
「連休最終日総決算スペシャルよ」


以上の3本です🚀
お待ちしております‼️










 TODAY'S
 
​本日のスタジオクラス


本日のスタジオ担当クラスは

ボディパンプ60分🏋️



先ほど終了。


ご予約ご参加のお客様、

夜遅くまで🌉

ありがとうございました🙇‍♂️









ボディパンプ新曲136



3つの異なるコンボ

サーキットトレーニング

脂肪燃焼🔥


なトラック4↓









🟥曲名:True Colous《ボディパンプ136-4》




トラック4・背中引き締めと
カロリー消費促進のバック
「True Colous」





3セット構成の
バックトラック。






このトラックの特徴は
セット毎に



↑クリーン&プレス💡









↑デッドロー系動作💡



この2つの動作の
組み合わせを変えてる点。


これはパンプ史上初の出来事。
その組み合わせは↓







★セット1
クリーン&プレス
+シングルデッドロー×8レップ




★セット2
クリーン&プレス リピーター4レップ
&7デッドロー 2レップ
×2往復



★セット3
クリーン&プレス リピーター8レップ
7デッドロー×2レップ




異なる組み合わせを行う事で
同じ動作でも加わる負荷も変化するので
身体が感じる刺激・疲労度も変化させてます🔥






と、これだけでも
お腹いっぱい( ;∀;)にも関わらず
セット2・3最後。



ダメ押し的に↓





↑プレート・スクワットプレス💡









き、効くぜ

( ̄▽ ̄)💧







と、そのプレートスクワットプレス。



プレートと軽い負荷でも

簡単な正しいフォームの繰り返しで

狙いである心拍数上昇を図れます⤴️🔥







それは↓




一度一度






クリーン&プレスのような

膝関節と股関節が浅いレンジになってしまう⚠️









スクワットレンジの
膝関節・股関節90度になるまで
沈み込みを✅




少しのコントロールで
効果が劇的に変わるのが筋トレというもの。

レッツスクワットダウン⤵️
(・∀・)b















そろそろ




ツツジ愛でる頃よね🌺

佐藤です( ̄∇ ̄)








と、本日遅めランチ。



漢は黙って回鍋肉🔥





ご馳走様でしたm(_ _)m🎵






帰りがけ。
五反田裏界隈の



またもやコチラのお店から






これが聴こえてきて
危うく入店しそうでした🍺



X JAPAN本体よりも
コチラの方が好みだった90年代✨









 TODAY'S
 
​本日のスタジオクラス



本日のスタジオ担当クラスは

ボディコンバット60分🥊


ご予約ご参加のお客様、

夜遅くまで🌉

ありがとうございました🙇‍♂️










ボディコンバット新曲106は

後半戦へ。


クライマックスはコアをフル動員せよ!

なトラック8↓













🟩曲名:Cry《ボディコンバット106-8》



トラック8・パワー3の

「Cry」




タイトルは「Cry」だけど

中身は全く「Cry」じゃないw(゚ロ゚;w

ハード🔥な

ラストパワートラック🤜








セット冒頭

トラック3・パワー1同様





ジャブクロス リピーターにて

ロケットスタート🚀



コリオ暗記時に

トラック3とごっちゃになって

苦労した1ヶ月前💦









と、セット前半での

メインコンボは↓












ジャブクロスジャブクロス

ダブルジャブ&アッパーからスタート▶️





最後のアッパーは

出来るだけインパクトのある1発を🤜🔥






そしてクライマックスとなる

セット後半







 ​パワージャブ&ジャンプジャブ

★LEVEL1








↑その場でパワージャブ4回🤜

からの



↑その場で8カウントラン💨






★LEVEL2










↑正面に移動しながらジャンプジャブ4回🤜🔥

からの



↑ランバック💨🔥








その場で




ジャンプジャブ気味に打ち込む

パワージャブ🤜






そして



正面に移動しながら

ジャンプジャブ&ランバック





ニーアップしながらのジャブは

脚の筋肉に負荷を掛けるので

高強度&アドバンス動作🤜


よってキチィぜ( ;∀;)と。










そんな高強度&アドバンスなジャブ。

テクニックポイントは一択で



お腹締めて背中のライン真っ直ぐキープ

パワー&ジャンプジャブを🤜🔥




コアに負荷も掛けながら

クライマックスを駆け抜けよう‼️🚀🔥









さ、明日のスタジオ担当クラスは

ボディパンプ60分🏋️


お待ちしております‼️