気がついたら寝てたｗ∵ゞ(´ε｀●) ﾌﾞﾊｯ!! 最近また疲れ気味だ～(T∇T) ウウウ
今日の記録
７月１０日 体重 １０７．８ｋｇ 体脂肪率 ４３．１％
８：００
きなこ豆乳 １１１ｋ
野菜ジュース ７０ｋ
１０：１５
味噌汁 ３９ｋ
１１：３０
スープパスタ １７０ｋ
豚しゃぶサラダ １５５ｋ
１４：１０
蒸し鶏のサラダ ７４ｋ
冷やし中華 ３０６ｋ
１７：００
スープ春雨 １１４ｋ
２０：３０
コーヒー５ｋ
２３：３０
酢の物 ７０ｋ
鯛の刺身 ７０ｋ
杏仁豆腐 ５８ｋ
生姜紅茶 ５０ｋ
合計 １２９２ｋ うーん・・(〃￣ω￣〃ゞ疲れやすいな～
・今日気がついたこと
疲れ気味・・・・・・・・
寝不足なのか？カロリー不足なのか？ナニ？ε（・＿・）зナニ？ε（・＿・）зナニ？
足りない栄養素があるのかもしれない(￣へ￣|||) ウーム
・今日の運動
無ヶﾗ((´∀｀*))ヶﾗ((*´∀｀))ヶﾗ
記録をしっかり続けるぞ～（;´▽｀lllA``
あまり変化の無い一日だった。
特に何もせずのんびりと過ごした休日( ゜ ρ ゜ )ボーーーー
今日の記録
７月９日 体重 １０８．０ｋｇ 体脂肪率 ３７．１％
９：００
ヨーグルト ５５ｋ
きなこ豆乳 １１１ｋ
酢の物 ７０ｋ
野菜ジュース ９０ｋ
カレー２口 ７５ｋ
漬物 ９ｋ
１４：４５
酢の物 ７０ｋ
マンゴープリン ５３ｋ
生姜紅茶(蜂蜜抜き) １０ｋ
２０：１５
サーモンのパスタ ５５０ｋ
サーモンのさしみ ５０ｋ
酢の物 ７０ｋ
杏仁豆腐 ５８ｋ
生姜紅茶(蜂蜜抜き) １０ｋ
２５：００
生姜紅茶 ５０ｋ
合計 １３４１ｋ フジッコから発売されているマンゴープリンと杏仁豆腐おいしくてカロリー少ないヾ(@⌒￢⌒@)ノ
・今日気がついたこと
体調は良い！腰も痛みがだいぶおさまってきた。
ＰＣのやりすぎで目が痛い。ＦＸの為＾＾；
・今日の運動
＊筋トレ
ダンベル４種２セット
＊ストレッチ
５種１セット
明日も記録をつづけヾ(・д・。)よぉぉ
減ってる～！！久々に体重減った感じがするｗ(゜ー゜)にや
なんかやるきがまたでてきた（ΦωΦ）ふふふ・・・・
今日の記録
７月８日 体重 １０７．８ｋｇ 体脂肪率 ３４．１％
１２：００
豆乳 １０５ｋ
１４：００
蕎麦 ３８０ｋ
１６：００
とうもろこし ２１２ｋ
杏仁豆腐 ５８ｋ
生姜紅茶 ５０ｋ
２０：３０
カレー ３５３ｋ
ごはん１６０ｇ ２３３ｋ
サーモンのさしみ １２０ｋ
瓜の漬物 ２０ｋ
すいか ８９ｋ
合計 １６２０ｋ 少しオーバー（￣Ｏ￣；アッ！ カレーを久々に作った。なかなかの出来だったヾ(@⌒￢⌒@)ノ ウマヒィ
・今日の運動
朝
筋トレ４種２セット
ストレッチ５種２セット
・今日気がついたこと
腰がだいぶ良くなってきたε=(￣｡￣;A ﾌｩ…
ＦＸを始めた。記録するかどうか考え中ｗ
明日も記録を続けるぞ～( ´￢`)ノ
