昨日は忙しくて更新できませんでした。
筋トレは相変わらず続けています。
メニューは先週記載したものと変わらず。
体調を崩しやすい季節になってきています。
インフルも流行っていますし
体調管理には気を付けていきたいですな。
よく寝ることが免疫力を高めることだと
思ってますので努めてよく寝るようにしています。
あと最近は水分を多めにとって
とにかく便で流す。水分の循環を意識しています。
悪い菌やウイルスが侵入しても体内で留めず、
小便で流すイメージです。
それと温め！寝るときに腹巻きを巻く。
そして体を冷やさないようにする。
また、ここのところ仕事が忙しかったですが
決して無理をせずをモットーに、
自分でブレーキをかけるようにしています。
おかげで体調が悪くなる兆しもなく
今まで来ています。
この調子でなんとか冬を乗り切れれば
この体調管理の方法は自分に合っていたのだと
一生継続しようかと思っています。
今日も早く寝ましょう。それではマタ！！！
ども、お疲れ様です。
週に１度の至福の時間がやってまいりました。
（アルコールの時間です）
昨日は会社の同僚が焼き肉を奢ってくれるとのことで
知る人ぞ知る的な焼き肉店に行ってきましたが
酒は飲まず。
というより食べたら飲みたくなくなりました。
おかげで今日も朝からトレーニーができました。
最近のメニュー
スクワット３０回ｘ２
ブルガリアンスクワット各２５回
腕立て３０回ｘ２
懸垂１０回ｘ２
握力各２０回ｘ２
腹筋ローラー２０回ｘ２
といったところです。
時間が限られているため、
このメニューすべてやっているわけではないですが
ほぼほぼこんな感じです。
休みの日は時間があるので、すべてやる感じですな。
そして、週に５回はキープしてます。
ですので
今日は大いに酒を飲みましょう。
明日のトレーニングは
酒の量と睡眠の量によりけり。ということで。
あくまで無理せず、
ただ、サボらずをモットーに！
それではマタ！！！
毎度日曜日のゴールデンタイムです。
トレーニングの負荷は前と一緒です。
そして続いています。
今日は職場の社長とゴルフ。
何度も行っている社長とのゴルフは
ありがたいことに毎回奢ってくれるので
全然嫌ではないですが
自分的には比較的難しいコースなので
スコアが出ない・・・
今日も１１４という大たたきをしてしまいました。
（久々ゴルフやめたくなりました）
ただ、トレーニーのおかげか
ドライバーがいつもより飛んでたような。気のせいかな
酒のんで買い物して幸せに包まれながら寝よ。
それではマタ！！！！！
毎度、週に１度の飲酒タイムです。
さてモーニングトレーニーの報告です。
腕立て３０回ｘ２
ブラジリアンスクワット各２５回
スクワット３０回
腹筋ローラー２０回ｘ２
握力各２０回ｘ２
懸垂１１回〜１３回ほど
現状のメニューは以上になります。
今記事を見返したらかれこれ１ヶ月は
続けていることに気が付きました。
自分の中ではそんなにたっている気はしなかったのですが。
負荷も少しずつですが
上がってきましたね。
また報告したいと思います。
それではマタ！！！
最近酒を飲むと下痢をしてしまう
４５歳のオッサン、ドスケベ男です。
ただ、全くこりてないので
今日も飲んでいるわけですが。
もしかしたら、自分でつくってる
翠ジンソーダもどきが悪いのかもしれませんが
原因ははっきりとわかりません。
しかしながらやっぱり月曜日から腹痛で
トイレに駆け込むのはキツイので
今日は２本目もビールでいってみたいと思います。
そんな飲んだ次の日も朝からトレーニーで
頑張りたいと思いながらパソコンをパチパチしております。
習慣は３週間続けば一生続くと聞いたことがあります。
どこ情報だかは忘れましたが。
最近のメニューは下記に＋アルファです。
腕立て25回ｘ２
ブラジリアンスクワット２０回
スクワット２０回
懸垂１０回
握力左右各２０回
それではまた！！！
