毎度日曜日のゴールデンタイムです。
トレーニングの負荷は前と一緒です。
そして続いています。
今日は職場の社長とゴルフ。
何度も行っている社長とのゴルフは
ありがたいことに毎回奢ってくれるので
全然嫌ではないですが
自分的には比較的難しいコースなので
スコアが出ない・・・
今日も１１４という大たたきをしてしまいました。
（久々ゴルフやめたくなりました）
ただ、トレーニーのおかげか
ドライバーがいつもより飛んでたような。気のせいかな
酒のんで買い物して幸せに包まれながら寝よ。
それではマタ！！！！！
毎度、週に１度の飲酒タイムです。
さてモーニングトレーニーの報告です。
腕立て３０回ｘ２
ブラジリアンスクワット各２５回
スクワット３０回
腹筋ローラー２０回ｘ２
握力各２０回ｘ２
懸垂１１回〜１３回ほど
現状のメニューは以上になります。
今記事を見返したらかれこれ１ヶ月は
続けていることに気が付きました。
自分の中ではそんなにたっている気はしなかったのですが。
負荷も少しずつですが
上がってきましたね。
また報告したいと思います。
それではマタ！！！
最近酒を飲むと下痢をしてしまう
４５歳のオッサン、ドスケベ男です。
ただ、全くこりてないので
今日も飲んでいるわけですが。
もしかしたら、自分でつくってる
翠ジンソーダもどきが悪いのかもしれませんが
原因ははっきりとわかりません。
しかしながらやっぱり月曜日から腹痛で
トイレに駆け込むのはキツイので
今日は２本目もビールでいってみたいと思います。
そんな飲んだ次の日も朝からトレーニーで
頑張りたいと思いながらパソコンをパチパチしております。
習慣は３週間続けば一生続くと聞いたことがあります。
どこ情報だかは忘れましたが。
最近のメニューは下記に＋アルファです。
腕立て25回ｘ２
ブラジリアンスクワット２０回
スクワット２０回
懸垂１０回
握力左右各２０回
それではまた！！！
あっという間に9月が終わりますな。
毎度、ゴールデンタイム中のドスケベ男ですがー
ゴールデンタイム＝（毎週日曜18時半〜19時半）
最近、朝の筋トレをはじめました。
4時起き会社員のトレリーマンさんのyoutubeに影響を受け
常日頃睡眠を大事にしているドスケベ男には
朝運動をするしかないという結論にいたり
かれこれ10日ほど続けております。
夜筋トレをすると覚醒してしまい、睡眠時間の確保が
難しいことに気づきました。ちなみに朝筋トレをすると
血流が良くなり、仕事にも好影響が出ております。
疲れて仕事できないかと思っていましたが、意外でした。
と、いうわけで
現在のところ非常に良い気持ちで生活できております。
ちなみに筋トレといっても
最初は腕立て20回ほどからはじめましたがｗ
10日たった今は腕立て20回ｘ2セット
＋ブラジリアンスクワット片足20回
＋スクワット20回
＋腹筋ローラー20回
＋懸垂7回といったところです。
毎日少しずつプラスできればと思っていますが
とりあえず最初からやりすぎないことが大事ですな。
あとは基本毎日ですが、休みたいときは休む！
徐々に種目・回数を増やしていきたい。
そして朝からプロテインも摂取！
ガンサバイバーのワタシはもちろん人工甘味料不使用のものを
チョイス！
どこまでいつまで続くかわかりませんが
習慣にしていければと思います。
それではマタ！！！
日曜日の１８時半から１９時半の間は
私にとって至福のひとときでございます。
なぜなら酒の飲みながら心置きなく
ネットサーフィンができるからです。
日曜日のこの時間は
サザエさん症候群なんて言葉がありますが
私の場合
明日からの仕事で憂鬱になることはありません。
何せ１０年以上勤めている会社です。
しかも何のしがらみもない中小企業、
明日天変地異でも起きない限り
大体何が起こるかは想像できるってもんです。
だからといってホワイト企業の楽勝というわけではないですが。
ちゅーわけで
いつも通りアマゾンさんで
日用品やら何やら買い込み
昨日のゴルフの筋肉痛を噛み締めながら
もう少し酒を楽しみたいと思います。
今更ですが先日ネトフリで地面師を見ました。
かなり面白く、
やはりある程度オススメのものや流行り物は
体験し たほうがいいんだなと思いました。
それではマタ！！！
