運動が脳の成長を促進させ、アルツハイマー型認知症の緩和に！
運動と脳とアルツハイマー型認知症
運動をすることで頭も体も健康で良い状態になる。というのはよく聞く話ですが、実際にそういった研究は進んでいるそうですね。
運動をすることで脳の海馬（記憶などを司る）によく、アルツハイマー型認知症などの症状の緩和にも役立つのだそうです。
私のお気に入りのブログである「ライフハッカー日本版」にはこのような記事がありました。
運動は「眠った脳」を起こす作用がある、という研究結果 : ライフハッカー［日本版］
ますますウォーキングやランニングの重要度がダイエットだけではなく脳のためにも良いことがわかります(・∀・)ｂ
8月20日のWalking Style!
今回は天候もよく、なかなか快適にランニングすることができました。
ちなみに夜走るのはいいですね。
体が早く動くように感じます(・∀・)ｂ
同じように感じる方もいるみたいですねｗ
夜になると足が速くなることについて - 質問・相談ならMSN相談箱
まぁおかげで走るペースが上がってしまい、息切れが激しく＾＾；有酸素運動できてないですねｗ
歩数と歩いた＆走った距離
歩数 8454歩
歩いた距離 2.67km
走った距離 4km
今日の体重
体重 74.8kg
体脂肪率 24％
目標まで残り 5.8kg
コンビニのレジ前の揚げ物の脂っこい誘惑
コンビニで買い物をすると絶対目につくのがレジの横にあるホットドッグやフライドポテトなどではないでしょうか？
私は必ず目が行きますｗ
さらに食べたい！買わないと！という誘惑に負けることもしばしば。
ちょっとした衝動買いが衝動カロリーとして体に体積してしまいますので気をつけましょう(・∀・)ｂ
私の好きなブログにライフハッカーというのがあります。
その記事のひとつにこんなものがありました。
セブンイレブン、ローソン、ファミリーマートなどのレジ横にある誘惑揚げ物のカロリーなどを紹介していました＾＾
ちなみに私の好きなもののカロリーは以下の通り
アメリカンドッグ 259kcal
からあげクン 約200kcal
スペシャルビッグフランク 370kcal
おもった以上にカロリーは高いです・・・＞＜
ダイエッターのみなさんは誘惑に勝てますか？？ｗ
８月１９日のWalking-Style！
今日は10000歩超えをなんとか更新！っていう感じ。
これくらい歩くと体の疲れもほどほどに、且つ消費カロリーもありますね(・∀・)ｂ
歩いた距離＆走った距離
歩いた距離 5km
走った距離 3.22km
今日の体重
体重 74.7kg
目標まで 5.7kg
体脂肪率 25％
30km走っていまは未知の世界だ・・・
30km走って！
30ｋｍを走れるような体が作れれば、めちゃくちゃ良い体づくりになると個人的には思いますが、現実的には。。。
まだまだ5km走るのに結構きついです。
有酸素運動を意識しているのでペースは遅いのですが、なにぶん体が重いｗ
田中正直さんというかたがウェブランニングクリニックというのをしてくれているみたいでためになります＾＾
田中正直のウェブランニングクリニック 「第38回 30km走1」 - リアルライブ
８月１７日のWalking Style!
平日は仕事の関係もあり、走る時刻が遅いので5kmから6kmくらいを目安にしています。
歩数でいうと約7000歩～8000歩といったところでしょうか。
夜走るからといって水は忘れないようにしましょうね(・∀・)ｂ
歩数と歩いた＆走った距離
歩数 7079歩
歩いた距離 3km
走った距離 2.59km
今日の体重
体重 74.4kg
体脂肪率 25％
目標まで残り 5.4kg