ダイエット効果抜群の疲れないジョギング法
疲れないジョギングの方法ってなんだ？
疲れ知らずのジョギングができるようになるとフルマラソンもできるようになるのではｗ
そんなたくらみがある私ですが、ジョギングにはコツがあるのだそうです。
筋肉には速筋と遅筋というのがあるのをご存知でしょうか？
ジョギングをする際に気をつけることは遅筋を使うことです。
遅筋は持久力を司る筋肉で、速筋は瞬発力をつかさどります。
速筋を使わず、遅筋だけ使ってジョギングすることで疲れ知らずのジョギングをすることができるようになるんですね(・∀・)ｂ
ちなみに遅筋だけを使ったジョギング法は・・・
「時速5km以下で走る」ことです。これは歩くのと同等くらいのスピードですので、かなりゆっくりになりますね！
ただ「歩いているわけではなく、走っている」のがポイントだったりします(・∀・)ｂ
同じスピードでも歩くのと走るのとでは消費エネルギーに差がでますから。
8月28日のWalking Style!
ちなみに「疲れないジョギング法」についてはみなさんも知っている「ためしてガッテン」のHPをみてみてください！メカニズムがわかりますよｗ
脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！ : ためしてガッテン - NHK
私もこれを見てからはなるべくスピードを抑えています。抑えるのって結構難しいんですよね！
歩数と歩いた＆走った距離
歩数 8641歩
歩いた距離 3.82km
走った距離 3km
今日の体重
体重 74.2kg
体脂肪率 24%
目標まで残り 5.2kg
Twitter連動で計るたびにつぶやける体重計「WiFi Body Scale」
WiFi Body Scale体重計を使えば計るたびにつぶやける！
WiFi Body ScaleはWiFi機能を持った体重計というのが基本的機能のようですね。
- 体重
- BMI
- 体脂肪
などを計測するたびにサーバーにアップロードされます。
その後パソコンやiphoneなどからチェックするのが本来の使用用途なのですが、驚く機能が「Twitter連動機能」ではないでしょうか。
計測するたびにツイッター上でつぶやくことができる！
これはツイッターを利用してダイエットしている方にはとても便利なものではないかと思います。
私もTwitter上でダイエットをしているので、かなり興味深々ですｗ
なぜこの体重計を知ったかというとTwitterダイエット | エキサイト ウェブアド タイムス を見たからです。
なかなか興味深い記事なので見たほうがよいかもしれませんね(・∀・)ｂ
気をつけないといけないところは「WiFi経由」だということです。
ご自宅でWiFi環境が整っていない場合はおそらく使えないのではないかと思います。
あと、懸念されるのが「ちょっと高いｗ」ということではないかと・・・。
今のところ一番安いAmazonでさえも18000円を切る程度。
WiFi機能などを考えるとそれくらいの値段になるかもしれませんが、ツイッターで手動で体重をつぶやく手間を考えても高いかと＾＾；
ただ、新しい体重計が欲しいという方でツイッターを利用している方にはもちろんオススメですね(・∀・)ｂ
女性限定のマラソン大会が9月に開催！
女性限定のマラソン大会がお台場で！
RunGirl★Night | 女子による、女子のためのラン祭り
女子による女子のためのランニング大会が9月4日に開催されるようですね(・∀・)ｂ
主に走る女性を応援、支援するのが目的なようですが、チャリティーにも参加しており、チャリティー文化の発展にも尽力している素晴らしい企画だと思います。
確かに男性限定よりも女性限定のほうが応援したくなるのはしょうがないのかなとｗ
残念ながら募集人数に達したそうで、エントリーは終了したそうですが、気になりますね。
ランニングコースは・・・
都立潮風公園から船の科学館をすぎてさらに東京湾岸警察署をすぎ、青海南ふ頭公園を回ってくる1周5kmのコース。
海の横を通るので、気持ちイイでしょうね(・∀・)ｂ
8月21日のWalking Style!
予定どおり10000歩を超える走りができました！
ただ、なんといっても暑い＞＜まだまだ帽子、水分は欠かせません。
みなさんも熱中症には気をつけましょう(・∀・)ｂ
歩数と歩いた＆走った距離
歩数 10361歩
歩いた距離 4km
走った距離 4.18km
今日の体重
体重 75.4kg
体脂肪率 26%
目標まで残り 6.4kg