10000歩は休日の目標(・∀・)ｂ
ウォーキングの目標
何事にも目標というのがあると継続しやすいもので、ウォーキングもそうだと思います。
毎日同じコースを歩いているとどうしても飽きてきます。
そこで複数のコースを選ぶわけですが・・・。
私は平日は最低5000歩、休日は倍の10000歩を目標にしています。
ただ、これは絶対に達成しないといけないわけではなく、あくまで目標です。
こういったものがあると「今日はこれくらいの距離を目安にしよう」というように大体の範囲が眼に見えてきます。
すると単調なウォーキングも「あと少しだ」とか「まだまだ距離があるな」というように計画も立てやすく、体調管理もしやすいです（水分補給の頻度）。
ぜひ取り入れてみてくださいうふ♪(*￣ー￣)ｖ
8月14日の歩数と歩いた＆走った距離
歩数 10104歩
歩いた距離 4km
走った距離 3km
今日の体重
体重 75.0kg
体脂肪率 25％
目標まで残り 6kg
猛暑も和らぐウォーキング
気温もだいぶさがってきました
まだまだ昼は暑かったりしますが、夕方6時くらいにはだいぶウォーキングがしやすい気候になってきました。
ランニングをしても汗を程良くかく感じで有酸素運動には適した気温ではないでしょうか！
8月13日のWalking Style!
今日は夕方からウォーキングへ、日照時間も少し早くなってきた気がします。
曇り空というのもあり、アップダウンの激しいコースを選びました。
もちろん水分補給は必要ですから涼しくなってきたとはいえまだまだ油断は大敵ですｗ
歩数と歩いた＆走った距離
歩数 8750歩
歩いた距離 4km
走った距離 3.5km
今日の体重
体重 74.8kg
体脂肪率 24％
目標まで残り 5.8kg
台風の合間にウォーキング！
台風とウォーキング
台風が来ていますね！
我が埼玉など関東近県では直撃は免れていますが、風が強く、時に雨が降っています。
そんな中、急な雨のあいだを見計らってウォーキングしてきました！
空もだいぶ怪しいですがｗ
8月12日のWalking Style!
風が強く、太陽も雲に遮られ、ウォーキングやランニングをするにはなかなか良い気温と湿度でした。
もちろん蒸し暑いのは変わらないのですが、体感では26度くらいではなかったかと思います(・∀・)ｂ
今日はずいぶんと楽に走れましたし、有意義なウォーキングをすることができましたよ！
歩数と歩いた＆走った距離
歩数 9700歩
歩いた距離 4.5km
走った距離 3km
今日の体重
体重 75.1kg
体脂肪率 25％
目標まで残り 6.1kg