こんばんは🌙
ダイエット、予防医学に特化した体質改善メソッド「プラス栄養法」をお伝えしている
たかこ薬剤師です！
(自己紹介はこちら💁♀️)
みなさんは、
体質改善中に、
外食が続くと
変な罪悪感が出ちゃうかな？？
最近、我が家の変化として
土曜日の夕方に、子供の習い事が入った💦
終わると19時💦
（いつもご飯を食べ終わる時間💦）
もうそこから、
帰って作ってなどしてたら、
（考えられない🤣）
あっという間に、21時になる😱
なので、
土曜日は、ほぼ、外食になる予感😂
そして、
日曜日は、
我が家はアウトドア派💨
(特に、私😂)
一日中家にいることはほぼない😅
近場の公園の時は、
家で出来るだけ食べようと思うけど！
ちょっと遠方だと、
夕方、帰って1人でバタバタしてしまうのはイヤ❣️
ここでね、無理すると
プンプンタカコ😡が登場するので 笑
それならね、
外食で良いと思ってる💓
もちろん、身体には自炊の方が優しい😌
でもね、
無理して、ストレスになったら、
全く意味がない！！
ただし、外食が続く時には
1日のバランスをとるように
工夫する❣️
（他にも外食中の工夫もあるけどね）
一食ずつ、○や✖️をつけていくのはやめよう❣️
その時の工夫は！
夜に行くお店が決まっているなら、
そこで
不足しがちな栄養をとっておくイメージ✨
逆にいうと、
過剰になりそうなものも控える傾向で😊
どんな時も自炊しないと！とか
極端な選択をしなくていいんです
それよりも、
その中で、
どうしたらマシなのかを考える✨
身体に余分なものを残さず、快適にいられるのか！
ここを意識したら、
身体が快適なだけでなく
太らない❣️
例えば、
我が家は、今日は、今晩はお肉がメイン🥩
(主人と子供の希望😂)
ここで、ランチに、
ハンバーガーとかお肉がっつりとか糖質のみのような食事は🆖
外食は、野菜が不足になりがち⚠️
（サラダが出たとしても、カット野菜かもしれないしね
）
）なので、
野菜はいつもより多めに
タンパク質は、卵や豆類から
今日も、バイタミックス大活躍 
子供にアイスまで作った
説明書読んでなかったから、
準備されておらず
予定外のアイスになったけど
スムージーを飲まないから、
アイスに色々混ぜ込もう🥬🥑と企み中
毎回ベストを選ぶより、
ベターをいつも意識することが大切だね💖💖
(ベストの連続は、私のようなタイプは追い込みすぎるか、やめてしまうからね🤣🤣)
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