こんばんは🌙
ダイエット、予防医学に特化した体質改善メソッド「プラス栄養法」をお伝えしている
たかこ薬剤師です！
(自己紹介はこちら💁♀️)
皆さんは、
“どうしても、スイーツがやめられない💦”
というお悩みありますか？？
もちろん、今でも、アフタヌーンティーとかに行くとテンション上がるよ✨✨
でも、上手に食べるから、不快な症状はでない
私はね、
夜のスイーツ🍰、朝か昼の菓子パンがやめれなかった
この頃の体内で何が起こっていたのか！
を想像すると怖くなります
💦
💦朝や昼に菓子パンを食べた日なんて🥖
（しかも、その後に、職場で喋りながら、お菓子まで食べてた
）
）朝食べると、昼前には、お腹がすき、
間食で、チョコレートや飴を食べてしまう
パンを食べなかった日も
ラテを飲んだりしてたな〜
（パンよりカロリー低いし、、みたいな😅）
昼からは、なぜか異様に眠たい
暇だと、余計に時間も経たなくて、疲労感が半端なかった
で、疲れから、また夜のスイーツが疲れを癒すスイーツと思ってたー
（逆に、疲労感増すのに
）
）今はね、自然に欲しく無くなった
夜にスイーツを食べる日がほとんどないよ
パンも食べる日あるけど
不快な症状が出ない工夫をするよ
じゃあ、
どうやって変わったのか？？
秘訣の
ファーストステップは
スイーツを我慢しなくて良い
と許可した😂😂
その代わりに、
条件付き
・本当に食べたいのか？問いかける
習慣で無意識レベルで食べようとしてるだけ？
それとも、何か他の欲求を満たそうとしてる？
・とりあえず、フルーツを食べてみる🍇
栄養不足のサインってこともあるので！
・ケーキなどの本格的なスイーツは
昼間に食べること🍰
どうしても夜に食べたい時は
ヨーグルトとかグレープフルーツとかにしたよ！
でも、明日の昼には、別に食べていいし💡
と思うと、食べなくてもいいかも！と思えた😂
・質にこだわること
パティシエものとか！
スーパーのはなるべく買わない！
・本当に食べたいものを食べること
カロリーも見て、妥協するとか、やめた
どうせ食べるなら、
その時は、本当に食べたいものを食べてみたしてあげる
・食べたらきちんと燃やす意識
エネルギー源にしちゃう
食べたらだめ❌と思うことで、
ますます、食べたくなっている可能性があるよ！！
まずは、上記のことを
試してみてね
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