ボディパンプテクニック習得セミナーのご案内 | たかだまんのお悩み解決！ダイエット大辞典!!
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たかだまんのお悩み解決！ダイエット大辞典!!

リバウンドしない、本当に正しいダイエット方法を公開してます！

ボディパンプテクニック習得セミナーのご案内

こんにちは！
 

ブログ訪問、ありがとうございますニコ

 

 

 

最大体重107.5ｋｇ→34.5ｋｇのダイエット→15ｋｇのボディメイク

 

その後、通っていたフィットネスクラブでヘッドハンティングされて、トレーナー→コンサルタントへ

 

 

 

25年間で述べ10,000人の指導、大手企業のダイエットやボディメイクプログラムを開発監修

 

フィットネスクラブコンサルタント・パーソナルトレーナーの高田洋史（たかだまん）です。

 

 

 

ボディパンプテクニック

習得Webセミナー

 

（Lesmills BODYPUMP参加者が対象です）

 

 

 

過日、バック（背中）トラックのクリーン＆プレス習得セミナーを開催したところ、

すべてのエクササイズでやってほしい

（スクワットやベンチプレスなどなど）

 

と、多くの参加者よりご要望をいただきました笑い泣き　キラキラ

 

（本当にうれしいです。ありがとうございます）

 

 

 

 

 

情報の価値は、受け手が決める

 

と申しますので、

ご要望があるのであれば

やろうじゃありませんか！笑い泣き　キラキラ

 

 

 

ただ、前回のセミナーほどマニアックにやってしまいますと、

合宿しないといけない

 

レベルになってしまいますので（笑）、今回は主要な種目のみ、ご説明したいと思いますうーん

 

 

 

まあそれでも、

計５時間近く

 

になっちゃいますが、それでもインストラクターやトレーナーさんもご存知ないことばかりですニヤ

 


 

ボディパンプテクニック

習得Webセミナー

 

 

内容：

 

Vol.１（１日目）

 

序

・10種目の流れと理由

・ボディパンプのウィークポイント

・フリーウェイトの違い

・フォーム、レンジ、ウェイト

・重量設定（メカニカル＆ケミカル）

・アイソレーションとインテグレーション

・TUT（タイムアンダーテンション）

 

※序については時間の関係上、動画配信または文字データでお渡しする予定です。

 

１、ウォームアップ

・プレウォームアップ（ストレッチ）

・筋骨格系、循環器系、神経系

・バーベルを持ちあげる

・０に何をかけても０

・姿勢を意識してはダメ

・外部標識とポステリアチェーン

 

２、スクワット

・リスク

・足は腰幅より広く？

・尻は後ろに引けない

・トリプルエクステンション

・膝はつま先と同じ方向ではない

・床と骨盤

・ミッド、ワイド、ワイダー

 

３、チェスト

・チェストプレスとプッシュアップの違い

・スマートじゃないステップ

・ブリッジのブリッジ

・ナインティナインティ

・ナックルウォーク

・手のかかと

・レンジのアレンジ

 

 

 

Vol.２（２日目）

 

４、バック

①デッドリフト

・そもそも亜流

・バック、グルート、ハムストリングス

・腰で折り曲げて

・腕はロープではない

②デッドロウ

・そもそも存在しない

・肩甲骨は内転＋下制（ミッドバック）

・手首は掌屈

・リバース＆ワイド

 

※クリーン＆プレスは終わったものとしてやりません。

 

５、トライ

①ディップス

・足と尻の位置（テコ）

・正しい胸郭

・肩甲骨の下制

②キックバック

・床とステップ台の違い

・もう一度TUT（BFR）

 

６、バイ

・正しいグリップ幅

①バイセプスロウ

・アクティブリカバリー

②プリチャーカール

・起始と停止の同時収縮はダメ？

 

 

 

Vol.３（３日目）

 

７、ランジ

・バリエーションの一つ

・ナインティナインティ

・肩→股関節→膝

・プレートオプション

・バックステップランジ

 

８、ショルダー

①サイドレイズ

・そもそも肩ってドコ？

・スキャプラプレーン

・インピンジメント

②リアレイズ

・菱形筋は使う？使わない？

③アップライトロウ＆ショルダープレス

 

９、コア

①クランチ＆レッグレイズ

・腹圧とは？

②プランク

・同時収縮

 

 

 

日時：

Vol.１：2023年3月12日（日）　午後19時～20時30分

Vol.２：2023年3月19日（日）　午後19時～20時30分

Vol.３：2023年3月26日（日）　午後19時～20時30分

 

（各回質疑応答15分を含みます。ご質問はボディパンプ全般に関してでも構いません）

 

料金：

各回3,500円（税込）

全参加10,000円（税込）

各回のみ、個別のご参加もOKです！ラブラブ


場所：オンライン（Zoom）

 

申込：問い合わせフォーム

（SNS友達の方は、メッセンジャーでも大丈夫です）

 

〆切：

Vol.１：2023年3月8日（水）

Vol.２：2023年3月15日（水）　

Vol.３：2023年3月22日（水）

 

※ご自宅にバーベルがあれば理想的ですが、なくてもご参加いただけます。

（普通は持ってませんよね汗）

※詳細はご連絡いただいたのち、ご返信いたします。

 

 

 

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虹　下記セミナーは不定期開催ですが、３名以上のグループで単独開催もいたします。お気軽にご相談ください↓

 

１，個人のお客様向けセミナー

食事＆栄養セミナー＂まるっと解る、食事のこと＂

 

２，パーソナルトレーナー向けセミナー

ウェイトトレーニングセミナー” Takadaman Method ”

パーソナルトレーナー” 独立支援 ”セミナー

 

３，フィットネスクラブ企業様向けセミナー

” パーソナルトレーニング＆ペアストレッチ ”導入セミナー

 



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