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最大体重107.5ｋｇ→34.5ｋｇのダイエット→15ｋｇのボディメイク
その後、通っていたフィットネスクラブでヘッドハンティングされて、トレーナー→コンサルタントへ
25年間で述べ10,000人の指導、大手企業のダイエットやボディメイクプログラムを開発監修
フィットネスクラブコンサルタント・パーソナルトレーナーの高田洋史（たかだまん）です。
やっぱり
カーフレイズ
しないとダメですね
（かかとを上げ下げする下腿のエクササイズ）
最近うまく歩けてないな
って思ってたんですよ
本来人が歩く時は、
足の裏を重心線が移動する
のですが（踵→小指球→母指球と）、最近左足がベタ足みたいな感じで、全部同時に着地していました
私は20年ほど前、イベントの際にステージより落下して左足首を骨折したため、
かなり脚がアンバランス
になっています。
（ちなみに“ 脚 ”は股関節下、“ 足 ”は足首下）
で、最近忙しくてカーフレイズをサボっていたのですが、今日久しぶりにやってみると、左脚の
チョーヒコツキン（長腓骨筋）
（青色部分）がバッキバキになりました
注：使っていなくて弱くなってしまっていたということ。
改めて反省し、ちゃんと筋トレしマッスル
それで思い出しましたが…
某バジェット（低予算）型フィットネスジムに、
◯秒でスタート！
というキャッチフレーズがあるようですが、私はけしてオススメいたしません
（確かチョコ…レートみたいな名前のジムですw）
特に40代以降になりますと、
大なり小なり体に歪み
が生じます
そして、その歪みのままに筋トレをスタートすると、アンバランスに筋肉がついてしまったり、関節などを痛める原因になってしまいます
（まさに今回の私のケース）
やはり最低限のウォームアップとして、10〜15分程度はストレッチとウォーキングをオススメしています。
古いブログ記事ですが、よろしければお読みください 
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